Зове се провокатор многих болести. И није толико лош. Сазнајте шта је познато као "крив" холестерола и која је његова употреба. И како одредити добар и лош холестерол.
Холестерол је природни масни алкохол који се налази у свим ћелијама свог тела! Улази у крвне судове на два начина: 70% је произведено од стране јетре, а 30% се снабдева храном. Холестерол подржава виталне функције као што су развој надбубрежних хормона, кортикостероиди, који повећавају отпорност на инфекције и упале, учествују у синтези витамина Д, одговоран је за ваш интимни живот, помажући производњи сексуалних хормона и чак штити од карцинома!
Седиментиран.
Који је разлог таквог негативног односа према холестеролу? И то је све о начину на који се "креће" у тело. Холестерол се не раствара у води, стога су аполипопротеини који су је поверовали ћелијама, као и уклањање вишкова. Заједно са холестеролом, ови транспортни протеини формирају комплексна једињења-липопротеини, различита у молекуларној тежини и, што је најважније, тенденција преципитације кристала холестерола у преципитат и формирања атеросклеротичних плака. Они су чак подељени на "добро" и "лоше". У ствари, све је једноставно: што више "добрих" липопротеина у вашем тијелу, то боље осећате и дуже ћете живети. Али "лоши" липопротеини "расеју" свуда нерастворни холестерол, који постепено засхлаковивает судове, блокирајући нормални ток крви. Атеросклеротичне плоче повећавају ризик од срчаног удара, можданих удара и других кардиоваскуларних болести.
На највишем нивоу.
Према речима председника Лиге здравља Нације, академик Руске академије медицинских наука Лео Бокериа, у Русији, 22 милиона људи пати од кардиоваскуларних болести. И један од три најснажнија фактора ризика за ово заједно са хипертензијом и пушењем је повишени ниво холестерола у крви. Овај проблем постаје све више релевантнији због чињенице да се висок холестерол не може осетити и многи уче о проблему само када се појаве први симптоми срчане и васкуларне болести.
Растворити и тромби.
Где можемо добити корисни холестерол и како се ослободити штетног? Свакодневно нашем телу треба 2,5 грама холестерола. Око 500 мг мора да се "издвоји" од производа животињског поријекла. Ако то није учињено, пре или касније ће бити проблема - и пре свега у сексуалном животу (холестерол реагује на наш либидо!). Најбољи извор овог холестерола је пилетина јаја: само два јајета дневно покривају његов недостатак у телу.
Па, шта да радите са "лошим" бета холестеролом, који се може наћи у говеђој масти, увезаним пилићима, масним "брзим" хранама? Невероватно је, али корисни алфа холестерол може неутрализирати штеточину! Једите пилеће месо - исте које се гајиш у селу на природним производима, плодовима мора, рибама без масти. Лезите на овсену кашу и патлиџан - а затим спајају вишак холестерола и уклањају га из тела. Али и даље лидери међу "борцима" са кардиоваскуларним болестима су црни лук и бели лук - савршено очистите крв и чак растварају крвне грудве!
Међутим, као што већ знате, већину холестерола произведе ваше тело. И на који начин живота водите, проценат односа "доброг" и "лошег" холестерола "сопствене" производње зависи. Дефиниција доброг и лошег холестерола у овом случају јесте брига о вашем телу. Што сте здравији, то боље решава овај задатак.
Да бисте се дружили са холестеролом, морате водити здрав начин живота: вежбајте, једите у праву, заборавите на пушење и друге "разараче" здравља. Тада ће се ваше тело захвалити, а холестерол од непријатеља ће се претворити у савезника.
Враћајте равнотежу!
Смањити ниво холестерола помажу млечни производи. Али не једноставно, али посебно. Обогаћени су биљним стеролом Пхитонаталис, који делимично блокира апсорпцију "лошег" холестерола. 1 бочица таквог здравог пића садржи 1,6 г биљних стерола, што је еквивалентно њиховом садржају у 46 поморанџа или 200 корења. Клинички доказано: употреба 1 боца дневно током три недеље помаже у смањењу холестерола за 10%.