Већина људи, нарочито жена, суочава се са таквим проблемом као велики стомак. Трудноћа, порођај, лактација, стресови нису повољни за тело и за изглед. Неки, сањају да чисте стомак, иду у екстремне мјере, на примјер, наабдоминопластику или операцију липосукције. Али прије него што предузмете такав корак, морате све да правилно измерите. Поред тога, данас постоје многе методе које могу уклонити желудац без операције.
За почетак, можете ући у спорт. За ово, вежбајте свакодневно и пожељно је да ово постане навика. Није неопходно да вежбе носите, главна регуларност.
Са којим вежбама треба да почнете:
- Лежајући на леђима, савијте колена, спојите прсте на браву, ставите руке иза главе и попните се по телу. Лактови су истовремено рађени на бочним странама. Понављамо 25 пута у 3 приступа.
- Лежећи на леђима, стављамо дланове под задњицу, а затим у правцу према телу подигнемо ноге под правим углом. Ноге морају бити равне. Вежба се обавља око двадесет пута.
- Изводимо вежбу сличну првом. Лежајући на леђима, прешли смо ноге у колена тако да се испао правог угла. Извршимо 25 косина 2 пута.
- Седнемо на под, спустимо руке иза главе и ставимо ноге на турски. Торсо се савија напред, покушавајући у исто вријеме као и близу пода. Ова вежба се може комбиновати са нагибима десно и лево. Користећи ову комбинацију вежби, обучавате леђне мишиће и штампу.
Једите у праву, нема глади, па чак и више тешке и брзе дијете. Ефекат такве дијете је обично краткотрајан. Можете организирати слободан дан за себе или чак недељу дана, али морате истовремено да запамтите о правилној исхрани. Морате јести мале порције, али чешће.
Да бисте уклонили вишак масти из желуца и не прибегавали се хирушкој неги, препоручује се искључивање из прехрамбене хране која садржи доста угљених хидрата. Таква храна се сматра нездравом, јер се заснива на празним калоријама и мастима. Шећер садржан у таквој храни, ушао је у тело, претвара се у гомилу масти, која се касније депонује у абдомен. Поред тога, високо-калорична храна угљених хидрата није у стању да задовољи осећај глади, а ово је још једна негативна страна такве хране. Из исхране треба искључити сода, сокове и користити обичну воду.
Направите своју исхрану на такав начин да је уместо масних намирница било свеже воће и поврће. Прво на дан морате јести најмање пет порција. Код воћа и поврћа, дијететска влакна и калорије се чувају у малим количинама, тако да се лако могу засићити. Боље је јести храну која садржи калцијум. На крају крајева, калцијум доприноси цепању великог броја калорија, не дозвољавајући јој да се акумулира у абдомену. Треба је искључити из исхране свих алкохолних пића, укључујући и пиво, јер садржи велики број калорија. Алкохолна пића имају велики минус - њихова потрошња узрокује апетит, што значи да ће се апсорбовати више хране.
Често излази на свеж ваздух, јер кисеоник помаже да се избори са стресом. Шетња на свеж ваздух ће спалити додатне калорије. Шетња се може комбиновати са гимнастиком, загревањем, трчањем.
Урадите масажу. Захваљујући масажу, крви, лимфи, која пролази кроз масиране површине, распршује поткожне масти на потребним местима. Покрети масажа такође нормализују рад црева, побољшавају рад гастроинтестиналног тракта, који генерално има повољан утицај на стање тела.
Обилазак козметичког салона, где ће вам бити понуђене следеће услуге које помажу у чишћењу стомака: посебне вјежбе за масажу, омотач и друге козметичке процедуре.
Ако нема контраиндикација, посетите купатило. Термалне процедуре су једна од главних метода борбе против великог стомака. Температура у купатилу треба да буде угодна за вас, након пара, са масажом тешке рукавице или четком, потребно је да трљајте места којима је потребна додатна брига.