Неуплицирано пуњење.
Потребно је, пре свега, алтернативно да се одмара и ради. Не радите ништа више од 2-3 сата. Када сте у могућности да се пребаците и учествујете у другој активности, она ће вам моћи да вам пружи тачност мисли, јасноћу ума и прилива нових снага.
Сви знају да треба да читате док седите, а не леже. Ова истина није релевантна само за очи, већ и за нашу сећање. Када је особа у хоризонталном положају, његов мозак се слабо снабдева крвљу. Људи у било које доба су корисни за играње шаха, дама, решавања кризних слагалица. Све ове активности доприносе развијању пажње и памћења, омогућавају активнији рад мозга.
Без обзира како звучи бунтовито и једноставно, морате научити поезију. Ако свакодневно запамтите малу куатраин, а затим месец дана касније ћете видети да се бола заборављања појављују све чешће.
Покушајте да не преоптерете меморију, користите дневнике, преносиве рачунаре, електронске подсетнике. Када купујете шминке, често користите телефон и адресе.
Поновљене информације се требају запамтити. Да не бисте збунили и заборавили, као име вашег новог пријатеља, потребно је да га позовете по имену. Коришћење чаја од мете, који удишава мирис мете стимулишеће подручја мозга који су одговорни за памћење. Опустите се, јер цео одмор и ноћни сан помоћи ће вам да побољшате стање вашег сећања.
Користите све врсте меморије. Можда боље памтите адресе или услове, ако је реч написана. Често користите поређења, асоцијације, осећања.
Коначно, хајде да причамо о психологији. Не морате никоме рећи да имате лошу сећање. Зато што се мисли стварају и сличне фразе које су изражене на послу ће вам помоћи да вас доведу у кандидате за лет.
Фат фоод.
Ако приметите да не успијевате да памте, храните га. Храна у вашој исхрани треба да буде уравнотежена и максимално разноврсна. Дијета треба да садржи хљеб, хљеб, поврће, житарице. Да бисте одржали меморију у тону, морате јести 1-2 пута дневно, али 3 пута дневно.
Уз активну, менталну активност, требају вам масне киселине. Масне киселине су богате: скуша, харинга, пастрмка и лососа. Наравно, пожељно је да на вашем столу постоји бар једна од ових врста рибе, не мање од 2 пута недељно.
Користан је додавање разних уља у храну. На стање памћења, осим маслиновог уља, добро утиче сусам, бундева, ланено уље. Само знајте да их треба додати у спремне оброке. Немојте занемарити елементе у траговима и мултивитамине.
Меморија је дугорочна и краткорочна.
Меморија је оперативна или краткорочна и дугорочна. Студенти успевају да "ушију" у своје сећање огромне количине информација које нестају након испитивања. Старији људи могу се сасвим детаљно сјетити онога што је било у прошлости, али не могу се сетити шта се догодило прије сат времена.
Могућности меморије су неограничене.
Верује се да је особа довољно стара да се сећа до 100.000 речи. Александар Македонски знао је имена његових војника. Винстон Черчил је познавао готово све Шекспира. Билл Гејтс се подсети на стотине кодова програмског језика који је створио.
Меморија је индивидуална.
Неко може боље запамтити, неко је још горе, неко има бољу визуелну меморију, а неко има слушну меморију. Особа која мисли да не може да научи језик ударањем страном земљом, када говори о физичком преживљавању, може научити језик.
Распршивање није знак лоше меморије.
Понекад одсуство се збуњује лошим сећањем. У ствари, расути људи су једноставно уроњени у свој свет, информација о домаћинству их не интересује. Често, због непажње у сећању, узима се небрига, која је повезана са умором, након болести или стања у којој је особа тренутно.
Меморија се увек не погоршава са годинама.
На лошем сећању почињу да се жале, после четрдесет година и у старости. Ово није сасвим тако, једноставно елиминише потребу да нешто сазна, а затим и меморију "обарања". Глумци који у својим животима уче дуго улогу, у старости се боре са великим текстовима.
Обука о меморији.
1. После пет минута, након што се пробудите, што је пре могуће бројајте у обрнутом редоследу од 100 до 1.
2. Поновите абецеду, а за свако слово, размислите о нечему, ако не можете мислити на реч или заборавити писмо, не морате да заустављате. Темпо је веома важан овде.
3. Које су 20 женских имена и исти број мушких имена?
4. Узмите било које слово абецеде и назовите 20 речи које почињу с њим.
5. Затворите очи и бројајте до 20.
6. Можете научити поезију. Урадите то редовно и постепено, стално повећавајте количину текста који морате научити.
7. Сећате се свог прошлог дана. У кревету пре одласка у кревет, скролујте кроз све догађаје дана, у супротном смјеру од вечера до јутра. Не усмеравајте своју пажњу на негативан, као да се са стране сјетите догађаја тог дана.
Сада вам не треба размишљати о томе шта да радите да бисте запамтили све догађаје, чињенице и детаље, знате како да се бавите њиме и како да усавршите своје памћење. Најважније је да ти тренинги доносе радост и знали сте шта вам треба. У неко друго време, не морате дуго да се сећате имена вашег суседа или глумца који је играо у филму који вам се толико свиђа.