20 минута пре оброка, обично пијем чашу млаке воде како бих започела желудац и припремила је за храну. За доручак желим поделити два укусна и корисна рецептура.
СМОТТИ ИЗ ЖИТКА
Требаће вам: 200 г домаћег јогурта, 1 - 2 тсп. пшенични клице (или било која друга култура житарица). Млијете зрну и мијешајте с јогуртом, а слатки зуб може додати печену крушку или јабуку, а затим брисати.
Пропуштена зрна су одличан антиоксидант за корисну исхрану Екатерине Серебрјанске, јачају кардиоваскуларни систем, обогате крв кисеоником и повећавају имунитет. Кулинарско пријатељство с пражњеном пшеничном намазом подстиче помлађивање тијела и успорава старење ћелија. Када дигестирају протеине такве пшенице у телу, произведени су хормони среће.
МУСЛИ-СОРТИРАНИ СА КИНООМОМ
Узимамо било које сушено воће (сушене кајсије, бруснице, дрвеће) и орашасто (индијски, кедар и грчки). Велики ораси и плодови лагано се исецају и додају кувана киноа (пиринач кино долази из Јужне Америке). Све ово сипајте кућни јогурт, украсите врх са свјежим бобицама или воћем. На 100 г мешавине суве воћке - 100 г кашице.
Орашасти производи садрже протеине, масти и угљене хидрате, сухо воће - концентрат корисних супстанци (калцијум, гвожђе, магнезијум, влакна, пектин). Куиноа (нови производ на нашем тржишту, али врло укусан и користан, може се купити у супермаркетима) има више протеина од било ког другог зрна, а многе аминокиселине је богат извор дијететских влакана, фосфора, магнезијума и гвожђа, не садржи глутен, лако је је асимилована захваљујући корисној исхрани Екатерине Серебрјанске.
Понекад стварно желите да једете нешто што није пожељно за ваше тело. У таквим случајевима, саветујем размишљање о забрањеним производима да буду усмерене на њихову корисну замену.
На пример:
Модерна храна, заувек, нема све корисне особине које су изворно инхерентне у природи. У садашњем кромпиру, 68% мање калцијума, у шаргарепу - 17%, у јабукама - 80% мање од витамина Ц, а банане су изгубиле 84% фолне киселине и преко 90% витамина Б6.
Ови подаци су ме увјерили да су, прије свега, максимална потреба за кориштењем органских производа, а друго, да помогнемо вашем телу комплексу витамина да покрије дефицит виталних елемената и периодично очисти тело.
За лепоту и здравље моје коже користим коморе од парних биљака (пелин, полуклиница за поврће, целандин, рукола, листове безе). Јасне биље не могу само кожу, већ цело тело. На пример, рецепт за укрцавање ланеног семена: 10-12 кашичица семена налијте литар вреле воде и задржите у воденом купатилу 10 минута. Пијте топло на 100 -150 г шест пута дневно од 12:00 до 00:00 за две недеље. Тело ће се отарасити токсина и токсина. "
Боље: банана, црна чоколада, суво воће, овсена каша или кукурузне пахуљице и ораси, раж, пшеница или груби хлеб; уместо: колачићи, шећер, џем, пиринач са рижом, бели хлеб, путер, јогурт, говедина, халва.
Дијета Серебрианскаиа преузима здрав начин живота, тако да је ова дијета погодна само љубитељима да воде здрав начин живота. Здрав животни стил и исправна исхрана су кључ за срећну будућност и здравље жене, због чега жена постаје сигурнија и срећнија.