Манифестација агилности у великој мјери зависи од читавог сложеног комплексног менталног процеса који је неопходан за обављање глатких и прецизних кретања. Овај физички квалитет је незамислив без хармоничног рада слушних, визуелних и вестибуларних анализатора и мишићно-скелетног система. Спретност такође у великој мјери зависи од брзине и снаге особе и његове издржљивости.
Поред естетске вредности, која је веома важна за сваку жену која жели да изгледа лепо и самопоуздано, веродостојност ће бити корисна и за успешан рад у различитим професионалним активностима. На пример, агилност и тачност кретања руку је један од потребних квалитета за рад у канцеларији иза тастатуре рачунара.
Агилност као физички квалитет особе може се у потпуности развити уз помоћ одређених вежби. Да би се овај квалитет развио, користе се неке вежбе, обезбеђујући примену покрета са новим, претходно неизвршеним елементима. Као пример вежби за развој агилности може се размотрити: оспособљавање тачности репродукције различитих покрета целог тела и његових појединачних делова; тачност падања у било који објекат у стационарном или покретном циљу; постизање динамичке и статичке равнотеже; избор најоптималније варијанте кретања у ситуацији која се брзо мења; вежбање физичких вежби користећи различите полазне тачке. Одлично средство за развој спретности су спортске игре попут кошарке, одбојке, великог и маленог тениса.
Непосредно пре извођења посебних вежби за развој агилности са посебном пажњом треба посматрати прелиминарну демонстрацију ових кретања од стране тренера фитнеса. Чињеница да пажљиво гледање приказа правилне верзије извршавања покрета омогућава повећање улоге свести у вршењу физичких вежби. Перформансе покрета могу бити погрешне не толико због недостатка спретности код човека, већ због погрешно формиране идеје о неопходним елементима моторичке активности или због погрешног меморисања секвенце ових елемената. Понекад пратећи вербална објашњења тренера омогућавају вам много брже постизање физичких вежби за развој спретности.
Савршеност спретности мора бити константан и континуиран процес. Најбоља вјежба за развој агилности врши се у почетном дијелу класе. Прекидање вјежби обављених вежби треба омогућити људском тијелу да се потпуно опорави. У посебној лекцији можете користити малу количину таквих вежби, али у овом случају, често их користите у целокупном систему тренинга.
Такође треба знати да је спретност и даље веома специфична. На примјер, особа може имати врло добру спретност док гимнастичке вежбе и истовремено буду потпуно опуштена при обављању моторичких активности док пливају. Према томе, сваки одвојени елемент кретања захтева посебну обуку за развој спретности.