Прво, не морате одабрати исхрану оних девојака који су гојазни, ако вишак тежине још није толико сјајан да се сматра болестом, онда можете изгубити тежину која се придржава исхране.
На које параметре треба да изаберете дијету?
Приликом избора дијете, не заборавите да се исхрана састоји од уобичајених производа. То не значи да морате потпуно напустити егзотичну храну, она може у потпуности допунити исхрану, али не би требала бити његова основа. И што је најважније - процијените дијету, колико дуго ћете успјети сједити на њему.
Шта би требало да траје дијета?
Тачан одговор на ово питање је ваш живот. За правилан избор дијете потребно је водити структуру производа, о штетним и корисним супстанцама садржаним у њима.
Према томе, може се тврдити да је седење на једној исхрани довољно лоше, јер не можете једити само хељде или јабуке?
Моно дијети се обично препоручују да не прате више од 1-2 недеље. И наравно, за то време жена постаје мршава, пошто је исхрана веома ограничена. Али након што се исхрана заврши и враћа се у своју нормалну исхрану, такође се враћа и тежина. Према томе, да се користи таква дијета нема смисла, ако је потребно постићи дугорочни резултат.
Уз помоћ моно-исхране, можете испуштати тело неколико пута месечно. У ове сврхе, јабука је одлична јер је јабука богата елементима у траговима и витаминима, који се не налазе у другим производима. И даље ће дани одлагања јабука помоћи да се отарасите едема и читате ефикасним методом спречавања атеросклерозе. Такође, једна од варијанти исхране је јапанска дијета, не сматра се моно-дијетом у директном смислу, али је прилично крута и израчунава се за 13 дана, може се примијенити неколико пута годишње, за чишћење тела и нормализацију тежине.
Неке дијете препоручују једење 6-8 пута дневно, како можете толико да изгубите тежину?
Да бисте одржали тежину и спречили болести у дигестивном систему, препоручујемо да једете најмање 4 пута дневно. Разлог за ово је једноставан - са дугим интервалом између оброка, постоји снажан осећај глади, а због тога можете изгубити контролу над собом и јести више него што вам треба.
Међутим, фракциона храна не значи да свих шест оброка треба бити чврста, састоји се од неколико јела, не морате да правите овакве оброке више од 3, остало су грицкалице са салатама, плодовима или млечним производима.
Још једно важно правило - вечеру треба радити најкасније у 19 сати. Али, ако касно кренете у кревет, још увек можете освежити сиромашни сос, воћу или пити чашу јогурта. Ово је најпопуларнија опција на којој седају дијета.
Седите на дијету, како разумјети да ли је погодна?
На правом сте путу и направили сте прави избор ако:
• Не размишљате увек о ономе што желите да једете, и немојте трпети од тешких глади;
• Тежина се смањује. По први пут губитак тежине је обично приметан, али током времена успорава се и понекад зауставља. Да контролишете процес губитка тежине, можете започети дневник и забележити вашу дијету и промјену тежине тамо. Ово ће помоћи у анализи ефикасности исхране и донијети праву одлуку како га прилагодити, ако је потребно.
• Неколико недеља касније, постојало је осећање лакоће и младости, постало је боље осећати и осећати, није било осећаја слабости, повећана ефикасност и раздражљивост су нестали.
• Исхрана је помогла у постизању жељене тежине, а затим је задржала.
Чак и ако једна ствар не одговара стварности, онда ваша дијета није прикладна. Међутим, чак и негативан доживљај нас много учи, као резултат тога сте сазнали нешто о свом телу. А ако изаберете другачију исхрану, бићете спремнији и нужно направити прави избор.