Бицикл
Помаже телу да се ослободи вишка масти и целулита. Довољно је да педалирате само 45 минута дневно - а ваша слика ће бити беспрекорна. Бицикл чини мишићима ногу и рукама еластичан, побољшава циркулацију крви, што значи да кардиоваскуларни и респираторни системи, мозак добијају "комплетан сет" кисеоника и хранљивих материја. Вожња бицикала и они који су предиспонирани на варикозу помоћи ће, јер ротацијски покрети доводе до тога да се крв у венима помера брже него обично. Поред тога, бициклизам побољшава координацију кретања и брзину реакције, а свеж ваздух и промена пејзажа чине их најбоље средство за лоше расположење.
Пливање
Отпорност на воду, обука свих мишићних група, чини прелепу личност, чини одрасле и децу снажнијим, олакшава стрес, гарантује добар сан. Сколиоза и чак равне ноге које стално плутају предшколцима и старијим не прете. Ово повећава обим плућа, што је такође важно за растуће тело.
Валкинг
Током шетње, мишићи ногу, абдоминале, груди и лигаменти и зглобови руку почињу да напорно раде. Одлична обука судова, плућа су обогаћена кисеоником, побољшава се циркулација крви, срчани мишић се активније смањује. Што је енергичнији корак, то је боља јетра, где постоји интензивнији метаболизам, желудац и црева, панкреаса. На крају, ходање помаже без лекова и исхране да се ослободите вишка тежине и да вам дају нове утиске.
Ролери
Не волите да ходате? Возити цијелу породицу на ваљцима. Ово је корисно за обликовање тела, вежбе за смањење телесне тежине ће вам помоћи и биће вам од помоћи. Такве вежбе производе одличну координацију покрета, науче да концентришу пажњу, а што је најважније - ојачати мишиће леђа и ногу. Али прво, научите вештине безбедне вожње. На пример, мали број људи зна како да падне у праву. Испоставља се да је боље "пасти" напред у благо савијачене руке и истовремено избјећи пада на леђа. Да би га проучавали, пожељно је на меканом покривачу, а тек онда оставити на једнаком асфалту. Прво клизање не би требало трајати дуже од 1 сата, тако да мишићи ногу не претерују, боље је користити заштитну додатну опрему.
Многи од нас су сигурно покушали у дјечијој џамији од ружиних латица или меда од маслаца. Све ово су посуђе цвећа. И они нису само неуобичајени, већ и корисни за здравље. И они су веома популарни међу правим гурманима и љубитељима здраве хране. Они садрже много биостимулатора неопходних за наше тело. Дакле, латице ружа (посебно сорте чаја) богате су витаминима групе Б и гвожђа, што је неопходно за производњу хемоглобина. Мариголдови су стварно складиште каротена. А овај куративни витамин у њима није ништа мање него у бундевама, морској бучи или шаргарепу. Настуртиум је најбогатији извор аскорбинске киселине. А ове цвијеће садрже супстанце које стимулишу рад срчаног мишића, ојачавају одбрану тијела и промовишу сломљење масти. Превладати слезину? Додајте кризантемске латице у салате. А они који имају проблеме са јетром, кинески лекари саветују да угуше или стављају супе, цветајуци грамофони дневних листова. Али будите опрезни: немојте користити отровне цвијеће (лилије долине, зумбуле, ирисес) и не експериментишите са цвјетним кухањем ако сте склони алергијама.
Једнако позади!
Да проверите свој положај, стојите са леђима до зида. У идеалном случају, требало би да је додирнете са три тачке: задњом страном главе, лопатица и задњица. Није успело? Време је да предузмемо акцију.
Уради то поново!
Да бисте се ослободили навике прикривања, узмите правило свако јутро да почнете са малом теретаном.
1. Ставите руке у браву и повуците их испред себе. Прво, напредујте напред са добрим леђима. Онда подигните руке и подигните. Да ли осећате како је ваша кичма исправљена? Поновите вјежбу 3-5 пута.
2. Поставите руке у браву на задњој страни главе, повуците лактове и покушајте да повежете лопатице. Држите ову позицију неколико секунди, а затим се опустите. Поновите 4-6 пута.
3. Стојите према зиду на даљину, наслоните га рукама. Благо се савијте и вратите на почетну позицију. И тако 4-6 пута.
4. Притисните зид према задњем делу главе, лопатица и задњица. Запамтите ову позицију и шетајте око стана за 3-5 минута. Пази на њу! Немојте се кретати од стопала до стопала, покушајте да зауставите дуж једне линије. Испоставило се? Затим компликујемо задатак. Сада покушајте да шетате по соби с малом књигом на глави, док држите леђа равном.