Игра кошарке карактерише обиље разних техничких и тактичких техника и висок емотивни интензитет борбе. Кошарка је одличан алат за свеобухватни физички развој. У процесу ове игре користе се различите врсте активности мотора: трчање, ходање, скакање. У исто време током утакмице, ситуација у игри и директан контакт ривала се стално мијењају. Кошаркашке вежбе позитивно утичу на здравље због физичке активности, која се карактерише променљивим интензитетом. Поновљено убрзање брзине кретања и скакања стално се мења са изненадним подешавањима и покретима игара са спорим темпом. Приближно 40% укупног времена играња у кошарци је максимална активност играча. У просеку, током једног меча током кошарка, такмичар пређе око 7 километара и чини око 20 брзих кретања, а такође врши велики број скокова са максималним напором, уз активно рвање. Разноврсне и стално променљиве ситуације играју од играча да играју велики арсенал моторичких вештина и вјештина. У процесу побољшања ових вештина постиже се значајно повећање физичке способности особе, што има непроцењиве позитивне ефекте на здравље.
Уз правилну организацију часова за кошарку, постоје велике могућности за ефективне здравствене ефекте на тело. У процесу играња особе показује моторску активност, а добар тренинг се даје органима респираторног система, жлездама унутрашњег секрета и чак дигестивном систему. Посебно су важни у организацији покрета многи дијелови нервног система, јер стално прате и регулишу активност органа тог или оног апарата. Кошаркашке активности доприносе значајном ширењу граница периферне видљивости, што позитивно утиче на брзину и тачност визуелне перцепције. Доказано је да уз константну обуку кошарка, сензитивност визуелног анализатора до перцепције светлосних импулса одмах након меча се повећава у просеку за 40%.
Физичка вежба, коју врши мишићна моћ особе током игре кошарке, важан је фактор за јачање и побољшање физиолошког стања кардиоваскуларног система. Пулс срца током меча међу учесницима достиже 180 - 230 откуцаја у минути, а максимални крвни притисак - до 180 - 200 мм живине. Трошкови енергије за само једну игру су импресивна фигура - око 900 - 1200 килокалорија! Активно радни мишићи који допуњују енергију "запаљују" огромну количину наслага масти и тиме доприносе ослобађању од вишка телесне тежине, дајући му сличност и чврстоћу. И пошто је већ написано велико научних радова о негативном утицају на "екстра" килограме здравља, још један аргумент у корист одабира кошаркашких разреда као активног одмора постаје очигледан.
Учесталост респираторних покрета током утакмице кошарке достиже 50-60 циклуса у минути, а тренутни волумен дисања варира између 120 и 150 литара. Стога тако интензивно оптерећење на респираторном систему има позитиван ефекат на здравље повећањем виталног капацитета плућа.
Користан утицај на здравље једне кошарке може бити последица не само холистичке игрице, већ и перформанси различитих индивидуалних игара за игру који се користе у тренингу. Неки слични елементи, попут бацања лопте у корпу, пронашли су апликацију у здравствено-терапеутском физичком образовању.
Да би кошаркашке вежбе само позитивно утицале на ваше здравље, требало би да обратите посебну пажњу на нека питања припреме за обуку. Посебно је препоручљиво играти кошарку само у плетени спортској униформи, која обезбеђује високу пропусност ваздуха чак и уз мало влажења (што се може видети са интензивним потењем током игре). Спортске ципеле, одабране за кошарку, треба да буду удобне, удобне и способне да обезбеде испуњавање свих различитих покрета током игре. Такође треба обратити пажњу на стање површине игралишта за кошарку. Присуство чак и малих неправилности на овој површини може довести до озбиљних повреда код играча (модрице, спраинови зглоба, дислокације). Међутим, имајући у виду велику брзину игре и сложеност неких покрета, чак и са савршеним нивоом играња за кошарку, тешке повреде могу се добити директно током утакмице. Због тога, како би се избегле повреде играча, сви учесници морају стриктно поштовати правила игре. Из истог разлога, препоручљиво је користити ципеле са гуменим подним и без пете.
Поред стварног благотворног утицаја на људско здравље, играње кошарке доприноси развоју самоконтроле, повећане издржљивости, иницијативе и креативности размишљања, храбрости и одлучности. Систематска обука такође води ка формирању независности, упорности и сврсисходности.