Хронични замор и нормални су потпуно различити. Ако је једноставан замор услов који неког времена преузима особу, а пролази без трага, онда се са хроничним замором ситуација апсолутно разликује. Са хроничним замором, физички, емоционални, нервозни, интелектуални резерви особе су исцрпљени. Осим тога, има својство акумулације, што резултира касније у депресији. Чак и ако себи допустите да се одморите и доживите позитивне емоције, хронични умор не нестаје никуда, већ само на кратко. Затим долази до погоршања благостања и сваки напор је дат великом потешкоћом.
Како могу да кажем да ли сте имали синдром хроничног умора? Сећате се колико често се осећате лоше, да ништа конкретно није болесно? Последњих шест месеци довољно често или чак стално? Онда је то то, тој замор и време је да је третирамо!
За почетак је неопходно са ажурирањем начина живота. Нађите себи нове психолошке ставове који ће помоћи избјегавању таквих компликација као кршења функција унутрашњих органа. Знајте да се не очекује борба за борбу јер је депресија која је у основи хронични умор јак противник. Они који кажу да није тешко поразити депресију, никада се нису упознали. Веома често, хронични замор надмашује људе опседнут радом или каријером. Да ли сте један од њих? Морат ћемо научити да се ријешимо наше унутрашње напетости, подсвесне агресије и сталне спремности за рад.
Да ли стално чујете савете попут "не опустите се" или "сакупите"? Баците их као штетне за ваше исцрпљено тело. Након што сте посљедње силе провели на концентрацији, неће се чак ни осећати добро. Морате научити да дозволите себи да се опустите па чак и мало превише лења. Понекад занемарујете јутарњу вежбу. Веома тежак али неопходан корак је одмор или боловање на послу. Испоставило се? Почните да се придржавате режима - за спавање, додијелите најмање 9 сати дневно, а неко вријеме, дајте дневно спавање.
Понекад се пробудите и схватате да идете негде касно. У таквим тренуцима немојте скочити из кревета. Неколико секунди неће спасити ситуацију. Али да би променили крвни притисак, пулс и друге показатеље кардиоваскуларног система, ох, како може, а не на боље. Али сада сте направили паузу у свом послу и спавали. Можеш се спустити у посао. Каква врста? Најтеже. Морате да добијете угодан замор од физичког рада и научите како да га толеришете. Брзо ходајте, посебно пре спавања. Чим се чест откуца, смањи се оптерећење. Пре ходања и након ње, измерите пулс и крвни притисак. Смањење трајања часова ће имати, ако се полако враћају у нормалу.
Уз брзо ходање, производи се ендорфини или хормони задовољства. Искусите радост и позитивне емоције од тога да бисте могли превазићи терет, са болом, немотивирану узбуђеност и депресију. Као награда за стрпљење и конзистентност, нестаје помало повећана температура. Зими, брзо ходање може заменити скијама. Ова лекција укључује додатне мишићне групе.
У одсуству снијега, једноставно можете симулирати ходање на скијама: узмите двије штапове и ... укључите машту, "трчите на скијама." Интересантно је да се скијаш уморни мање од брзе и покретне човека. Барем два пута недељно, иди пливати. Ефекат је запањујући!
А сада сте научили да искусите мишићну и емотивну радост коју пружа покрет. Сада, и тек сада можете се вратити у теретану, која се сматра рутинском афером.
На истакнутом месту напустите подсетник о томе када треба да се загрејете. Оптимално враћање на свака два сата. Немојте се мучити тешким комплексом, већ радите оно што вам се свиђа. Ако вам услови дозвољавају, загрејте у соби поред зида, на поду или столици. Седите, опустите се, док померате прсте и прсте.
Покрет савршено замењује у овом случају читаву купку лекова. Ваш нервни систем ће се добро суочити без њих. Осим ако не прихватите Валерианум ноћу или поподне лагани тоник врсте тинктуре левзеи, елеутхероцоццус, гинсенг, кинеска магнолија вина (не више од 10 капи).
Могуће и ову опцију. Без обзира на то како покушавате да се борите против синдрома хроничног умора, он полако одлази. Па, можеш пити медицину. У сваком случају, болест се не сматра неизлечивом. Само у дневним везама мораће се вратити ред. Прво, приоритет. Шта је са вашим активностима, интересима, контактима и састанцима заиста важно. На њима и концентрирајте своју пажњу. И сукоби који у прошлости нису могли пронаћи рјешење, сада можете сасвим гладно.
А и даље постоје проблеми који су нарочито оптерећени. Требало би да се повуче. Или тражите лакше начине за њихово превазилажење. Сада је то у вашој моћи, јер се депресија одазвала од вас, а енергија и будност ума су постали нови дах.
Посматрајући тако озбиљну болест, немојте бацати корисне навике, већ их "стално злостављати". Успели сте да научите да уживате у животу. Не враћајте се у претходно стање, држите своје тело у облику.