1. Кажу да огледало узима енергију. Урадимо супротно. Сваког јутра, обавезно погледајте у огледало, усредсредите се, осмехите и покушајте да запамтите та осећања која се појављују на лицу. Осмех пре спавања и осмијех у свакој прилици. Све ово ће помоћи одржавању осећаја поверења.
2. Не размишљамо о физичким недостацима. Сви имају своје комплексе. Потпуни људи сањају да буду мршави, мршави увек жели бити дебљи. Ако ваши индикатори не нарушавају ваше здравље, онда баците све мисли из главе.
3. Покушајте да будете критични према људима. Зато што, критикујући друге људе, мислимо да баш као што нас људи критикују, а на том основу, поверење ће нестати.
4. Говорећи у јавности, чини се да почињете да блистате, а људи обраћају пажњу на све ово. Али, највише људи који су дошли да вас слушају, укључиће се у детаље вашег извештаја. А твој црвенкаст тени ће говорити о добром стању ваше коже. Није потребно сакрити, да је таква реакција пријатна многим представницима супротног пола. Људи блистају, који имају проблема са говором, људи који носе наочаре и тако даље.
5. Пре било каквог важног догађаја пронаћи "колеге у узбуђењу", ако делите са неким, чињеница да сте забринути, онда можете бити сигурни да нисте сами. И можда, у позадини других, осећате се сигурније.
6. Немојте користити алкохол да бисте се ослободили. Када будете у трезвеном стању, добићете прилику да освојите симпатију за себе, док алкохол смањује продуктивност мозга, смањује самокритичност, што доводи до нежељених резултата. И таква маска за поверење је неупадљива.
7. У многим ситуацијама, претерана скромност је велики плус у различитим ситуацијама него што слуша бескрајни вербални ток. Људи воле да их слушају и слушате људе. Када их слушате, ставите их сами себи. Али не дозвољавајте неугодну тишину.
8. Покушајте бити отворенији. Не претварај се да си онај ко ниси. Не крију се, ако не знате нешто. На крају крајева, не можете све знати, подсјетите саговорника да сте ви иста особа, а онда ћете имати више шанси за отворен, искрен разговор.
9. Не користите агресивне методе. Неки, покушавајући да превазиђу срамоту, уђу у агресивну државу и понашају се одвратно. Наравно, такво понашање неће довести до позитивних резултата. Стога, особа ће се највероватније доказати са лоше стране. Ако се ти људи окрену к вама, задржите се, колико год је то могуће, у пристојном облику. Можда вам нико неће испричати комплимент, али у своје сећање они ће одложити ваше узгој и задржавање. Сигурни људи не журе у крајности.
10. Најгора ствар која може да се деси када се изложите лошем светлу када дође до неуспеха ваших очекивања. У овој ситуацији је боље да не прелазимо границе пристојности. И ту постоје одређене предности. Глумци годинама науче забављати публику, али не сви знају како то раде. Можете научити како управљати огромним снагама и усмјерити те силе у правом смјеру.
Неки људи дају утисак "слабе на коленима", "ударање себе", "умирање", "савијање испод терета одговорности". А њихова тела у потпуности одговарају овој карактеристици и одражавају њихове личне стилове и индивидуалне ставове. Често ненаравно деформирање задње или шетње хода долази од наших родитеља, на тај начин наследимо нерешене сукобе са нама и са светом. Како бисмо имали природно изражавање емоција и слободе у покретима, направићемо неке једноставне вежбе.
Кораци ка еманципацији
Хајде да вратимо осјетљивост на своје тело. Лежали смо на поду и осјетили хоризонталну површину са сваким дијелом тела. Обраћамо пажњу на места на којима се једва осећамо. Покушајмо да "удахнемо" ове поене, напунимо их енергијом. Ми ћемо се тестирати колико смо слободни. Узмимо позицију "звезде". За многе људе је тешко оставити отворену површину за препуштење од првог пута. Колико се слободно осећате као "звезда", можете закључити колико пуштате себи слободу.
Обично се наши покрети воде стереотипима. Сети се како се обично померамо када купујемо или радимо. Обришемо све непотребне за праћење стереотипова, рецимо гласно акције. Рецимо, током кувања, наводимо наше акције: "Моја десна рука се протеже навише, почињем да се крећу иза руке, стојим на врху и отворим ормарић и тако даље. Важно је схватити шта се тада дешава у телу, покушати да осетимо сваки покрет, да ухватимо све непотребне и на тај начин прекинемо ланац стереотипа.
Вежба се зове "Јазз тело". Покушајмо да се померамо и протресемо главом. Затим укључујемо у плес колица, колена, тело, руке, подлактице, лактове, рамена, стопала, све док се цело тело не креће. Ми се слободно крећемо, као и ми, и користимо максимални простор. Нужно је да цело тело равноправно и хармонично учествује у плесу. Различите нове варијанте покрета омогућавају ширење животног простора, развијају осјетљивост, без крутости.
Да бисмо стекли самопоуздање и свесност у својим способностима, плесемо у кругу нашег простора. Круг око нас ће се извући око њега, или ћемо га означити плетеницом, ми се крећемо, укључују се три нивоа - варијанта интеракције са земљом, средњим слојем - нивоом тијела и горњим слојем - простором изнад круне. Таква вјежба помаже задржавању граница личног простора, уз сваку комуникацију.
Када је тренутак унутрашње крутости, када се ноге и руке чудно чине, успорићемо, дубоко издахнути. Затим кратки дах и опет дубоко издахавање. Таква техника дисања може ублажити стрес. У вечерњим сатима, када скинемо одећу пре него што одемо у кревет, замишћемо како напуштамо напетост прошлог дана са њом. Лећи у кревету, направићемо неколико удисаја и издихова, на издахњењу претпостављамо да издахнемо тензију која се акумулира током дана стреса, а када уђемо, претпостављамо да дишемо у мировању енергије. И пре него што одемо у кревет, размишићемо о нечему пријатном.
Урадите ове једноставне вежбе, можете зауставити сахрањивање и превладати срамоту. Главна ствар је више повјерења и онда ћете успјети.