Ко у нашем времену не доживљава привремено узбуђење, које се врти брзо док прође? Али није ретко да нервна напетост не само угризе у вас, већ се акумулира временом, расте као снежна кугла. С једне стране, увек незадовољни газде, све није код куће као што желите, а околни људи не дају позитивне емоције. И шта да радим у овој ситуацији? Колико брзо смирује живце? Да би то учинили, стварно је једноставно, главна ствар је знати како.
Стручњаци у таквим случајевима саветујем вам да користите само неколико једноставних, али врло ефикасних вежби којима се може отарасити нервозних тензија за око један минут. Треба их познавати свима, јер с тренутним ритмом живота, једноставан поремећај се лако може развити у стрес.
Дакле, први метод се може одредити као визуелизација. Да би се смирио разбијен нерв, довољно је замислити одређену слику, и боље ако садржи комбинацију бијеле и воде. Као резултат дугог истраживања, научници су дошли до закључка да је то комбинација која је оптимална у таквој ситуацији. Суштина ове методе је заснована на чињеници да због своје визије добијамо велику информацију о свету око нас. Дакле, перцепција визуелних слика је лакша за наш мозак.
Дакле, да бисте брзо смирили нерве, морате седети, затворити очи, покушати да се опустите, вратите брзо дах и замислите слику са бијелом водом у свом уму. За већи ефекат покушајте да допуните визуелну слику осећања да се хладна вода додирује један по један у лице, лице, рамена, груди, ноге. Замислите задовољство додиривања воде ка вашем телу и уживајте у току 30 секунди.
Затим покушајте да "видите" како све то проистиче из вас, остављајући у земљи или у поду у облику левка. На овој слици, лијевак је веома важан, јер то је оно што апсорбује све ваше негативне емоције. Онда, уз дубоко уздах, отворите очи. Осјећат ћете се лагано и мирно, ако нежне емоције у извесној мери остану, сигурно ће ићи на други план.
Друга вежба је најбоље урадити у купатилу, након уклањања шал, марама или кравата, ако их има. Затим покушајте да се опустите, држите руке под водом хладне воде, полако додирните хладну влажну руку до врата, прво, неколико секунди касније са оба. Почните полако трљајући врат својим рукама, а затим постепено прелазите преко рамена. У почетку, ваш додир би требао бити лаган и нежан, тада сила притиска треба постепено повећавати, и након максималне секунде до четрдесетог, након ове мале масаже. Затим, постепено и сила притиска прста се сведе на минимум. Након свега горе наведеног, поново би требало да положите влажне руке хладним рукама око врата. Овај начин да се смириш је погоднији за жене, јер њихова кожа на врату је осетљивија и осетљива на додир.
Постоји и други начин, који ће захтијевати врло мало. За ову вежбу потребан вам је комад било каквог грубог тканина, било да је то пешкир или шал, то ће се тези материјал осећати, то боље. Дакле, тканина је пронађена, она је у вашим рукама и спремна је да апсорбује све негативне емоције које су се нагомилале у вас за дан. Дубоко уздижући, шминкујући шал или пешкир који седи у његовим рукама, покрене све своје љутње и незадовољства, вриштите платну што је више могуће, покушајте да исцедите из свега све што је могуће. Немојте размишљати о томе како је прекинути, само урадите оно што радите. Вјежба треба завршити брзо и оштро, отварајући руке и испуштајући комад ткива. Ова вежба ће вам помоћи да осетите светлост и опуштеност, нарочито у рукама. По жељи, вјежба се може поновити.
У стресној ситуацији, вреди слушати ваше тијело. За све те напетости се не тиче само наше унутрашње државе, него се то показује и на нашим мишићима. Због тога, вјежбе које се опуштено опуштају и ојачавају мишићи ће бити врло ефикасне. Такође можете пробати масажу прстију у рукама, не само да ће вас одвести од нервозног иританта, већ ће вас такође довести у тишину. Да бисте га изменили наизменично уз довољно напора, притисните на фалансу за нокте сваког прста.
Све горе наведене вежбе нису сложене, а неке од њих могу се учинити брзо и неприметно на радном месту. Ако се не бринете о себи или ко не учествује у овим активностима.