Како одржати тело у тонусу и остати здрав крајем лета, у јесен и последњем месецу године? Хајде да сазнамо.
Опустите се у августу
Доктори кажу да је у августу најбоље одмарати: топлота већ полако почиње да се спусти, тело је богато витаминима, а пре почетка јесени потребно је да се добро одморите.
Чувај се од циститиса. Наравно, лети је лепо и желите да пливате у хладној води, али то може изазвати запаљење мокраћне бешике. Ако знате да је ваша мокраћна бешица слаба, тада пре путовања морате проћи течност за јачање лечења биљем. Такође, идите на ваптек и купите неопходне лекове, покушајте да не превучете.
Не дозвољавајте тровање. Љети чак и најчешћа храна може бити отровна - због високе температуре ваздуха, патогене бактерије умножавају у храни. Пре него што седнете за столом, пажљиво оперите воће и поврће, сирово месо не облаже храну другим храном, не мислите да припремате храну недељу дана унапред, јер чак и хладњак не може да нестаје и исхрана хране, сви контејнери за храну ће бити покривени филмом за храну. Свеже лубенице и воће, купити на провјереним мјестима или супермаркетима.
Не преоптерећујте се - ни психички нити физички. Август је месец одмора. Морате добити снагу, добро се одморити. Можете ићи у "одмаралиште" у санаторијуму, шуми, планине, код викендице, мора - одабрати најпогоднији тип одмора за себе.
Јесен: надмаши тешко
Летње сунце и одмор су већ иза ... Сада је ваш задатак да се заштитите од летње слезине, да бисте ускладили унутрашње биоритме организма како бисте смањили манифестације маладаптације јесени.
Септембар - сезона жамура
У септембру, људи сакупљају великодушну жетву, а сунце нас још увек пампира нежним зрацима. Наравно, морате се вратити на радни канал, али то не би требало да спречава да уживате у летњем одмору.
Консултујте офталмолога. Пословна активност вас чека, а ваше очи ће ускоро почети поново користити. Специјалиста треба да прегледа горњи капак и провери визију.
Састаните са гастроентерологом и направите ултразвук гастроинтестиналног тракта, јер се хронична обољења погоршавају током ван сезоне. Ако вам нешто узнемирава, лекар ће вам препоручити лекове и дати препоруке о исхрани.
Идите код кардиолога да бисте спречили погоршање ВСД-а, што је повезано са борним оптерећењем кардиоваскуларног система. Да ли је ехокардиографија, ултразвук и ако је неопходно Холтерово праћење. Запамтите да срце треба испитати сваке године.
Октобар: Јесен Хармонија
Стручњаци кажу да средином јесени можете током целе године приметити наш став према здрављу: ако сте се бринули о себи, онда ћете се осјећати одлично. Нећете имати било какве сезонске погоршања болести гастроинтестиналног тракта, без јесенске депресије, без прехладе.
Померите се више и будите на прстима. Сваког дана, идите напољу и шетајте под топлим сунцем, сетите се овецхе вожње пре спавања и опуштајућих купалишта. Викендом, више лети.
Посавјетујте се са ангиокургеоном. Свака трећа жена има проблеме са варикозним венама, а у јесен, када се вратимо на седентарни начин живота, а прехладе долазе, ова болест може напредовати, па је потребно спријечити његов изглед! Иди код специјалисте, прођите кроз ултразвук вена, нарочито ако до краја радног дана ноге буду отечене венском или васкуларном мрежом на ногама. Ако пате од свиња, лекар ће прописати лекове који ће подићи тон крвних судова и вена.
Посебне процедуре за воду ће омогућити не само побољшање здравља већ и проширење лета. На пример, Шарцот-ов туш, терапија блатом, масажа под тушем, биљна и бисерна купка. Такође, ако желите, можете пробати терапију - ова масажа са врућим камењем побољшава циркулацију крви - овде сте поново у бањама!
Консултације ортопеда и неуролога. По правилу, после рада на дацхи у августу и септембру, остеохондроза погорсава. Урадите гимнастику и пролазите кроз масажу.
Пажљиво молим! Да би се обезбедило да организам не остане наглашен током преласка на зимско време, лекари препоручују вечеру и после 19 сати не пију јаке напитке.
Новембар: држите одбрану!
У новембру, прехладе, грипа и све врсте вируса постају активнији.
Исправите свој имуни систем! Исправите своју дневну рутину, најмање сат времена дневно, на отвореном. Довољно спавајте, једите добро и идите више ходајући. Имунитет је био јак и способан да вас заштити од јесењевих болести, тело треба да прими цинк, селен и магнезијум. Према томе, исхрана треба увек бити мед и бели лук. Да бисте избегли грип, можете направити посебну инокулацију.
Реуматолог чека вас ако болујете од зглобова. На крају крајева, у ово доба године се појављује артритис и иремија. Урадите рентген и дајте општи тест крви, они ће моћи да покажу шта треба да раде следеће, да ли постоје промене. Ако постоје, онда је неопходно разумети узрок проблема.
Заштитите страх. Ако видите да су улице прљаве и мрачне, носите блиставу одећу, тако да можете навијати себе и друге. Не радите суботом и викендом - планирајте време тако да се током викенда одморите.
Ако током лета патите од алергија на полен биљке, онда већ сада морате почети да спречавате погоршање ове болести. Спустите се или идите на алергике, нека хевву саветује припреме имунотерапије.
Посетите терапеута, лауре и имунолога ако сте увек хладни. Јесење хроничне прехладе могу се појавити због различитих разлога - лекова, неправилне исхране, погрешног ритма живота. Да бисте сазнали разлог, морате проћи све тестове и боље је започети сопствени тест крви.
Дозволите превентивне мјере по мјесецима и можете се прилагодити сезонским промјенама. Запамтите да ако је упозорен, онда наоружани. Захваљујући превенцији и врућем љету, снежној зими и блиставом пролећу, бићете у изврсном стању и добро расположени.
Децембар: Будите пријатељи са имунитетом
Овог месеца, имунитет пада. Морате похранити енергију цијеле зиме и припремити га за празнике без прехладе стреса.
Витаминска дијета. Да бисте направили празничне празнике, не оштетите јетру и стомаку, држите се једноставне дијете. Једите поврће, житарице, воће и ограничите се на масну храну и производе од брашна.
Ојачати нервни систем и ревитализирати одбрану тела током акупунктуре. Међутим, пре него што ово урадите, затражите савјет лекара.
Имунитет, грип и прехлада. Ако сваке године када се разболиш, почињеш да се разболиш са грипом и доживљавате константне прехладе, а онда почетком децембра посјетите имунолог и лор. Прођите кроз опште клиничке студије и лабораторијске студије имунолошког статуса: урин, тест крви, откривање антитела на вирусе. Када су резултати истраживања доступни, лекар ће вам прописати лијечење.
Једном за 3-5 година прођите кроз дензитометрију - преглед густине костију, ако имате више од 40 година. Питајте савет од лекара, можда телу недостаје калцијум. Зими је повећан ризик од развоја остеопорозе и појаве трауме.
Да би се ослободили обичне прехладе и јачали имунитет, помоћи ће свакодневним СПА процедурама. Тако да се можете ослободити напетости и умора. Пре кревета, у трајању од 2 сата, купајте са додатком (шкроб, обогаћено, биљни), а једном у три дана замените их со.
Ако пате од оталергије до полена биљке у лето, онда ћете у новембру-децембру можда морати да предузмете тестове за алергене и прођете курс специфичне имунотерапије. Чак и ако имате другу алергију, свеједно, питајте савет од алергике, јер цветање може погоршати вашу ситуацију.