Исхрана је важан процес у животу сваке од нас, захваљујући томе људско тело прима све неопходне хранљиве материје. Доручак се често назива најважнијим оброком дана.
Житарице за доручак су згодне, брзе и могућност здравог почетка дана.
Постоје различите врсте житарица за доручак
Житарице су један од најпопуларнијих производа на свету за јутарњи оброк. Употреба сухог доручка помаже да се ваш дан почне брзо и заснован на богатој исхрани. Житарице за доручак могу бити хладне и вруће, органске или синтетичке.
Житарице од житарица за доручак су овсена јела или било која друга каша у пакету, спремна за јело. У млеко се додају сухе житарице (разне житарице).
Житарице за доручак могу се такође конзумирати без додавања млијека или воде, као што су кукурузне пахуљице, овчје пахуљице итд. Могућности добре суве исхране су бескрајне.
На свету постоји много врста житарица. Неке житарице су слатке, друге су меке. У вези са овом разликом, понекад је тешко направити прави избор. Генерално, житарице се могу подијелити на два типа: врућа и хладна житарица.
Касхи
Врела житарица се састоје од цијелих зрна и практично не садрже масти, со и шећер. Готово из било ког зрна можете кухати врућу кашу. Припрема вреле житарице траје само 5 минута. Неопходно је загревати млеко или воду, а затим ставити житарице и мешати. Једном када смеша има исправну конзистенцију, пустите да стоји на минут или два и доручак је спреман! На кашу можете додати природна заслађивача - мед или воћу.
Цела зрна кашице израђена су од мешавине чврстих сорти пшенице, ражи, јечма, хељде, овса и јечма. На траву се могу додати грожђице, сушене кајсије, суве шљиве и остала сува воћа.
Хладне житарице
Прехрамбена храна од житарица се зове хладна житарица. То су брзи, хранљиви, јефтини и преносиви доручак. Они се разликују у храњивој вредности. У комбинацији са мастима, холестеролом и високим садржајем протеина, хладна каша обезбеђује исхрану у исхрани. Поред тога, већина житарица садржи до 25 процената дневног препорученог уноса есенцијалних витамина и минерала.
Врућа и хладна житарица се могу класификовати на основу састојака као што су:
- Кукурузни отвори: Зрно од брана (спољна шкољка је уклоњена из целих зрна) имају већи садржај влакана, али их је тешко пробати. Житарице се производе од овса, пшенице или пиринча. Висок садржај влакана у њима помаже у одржавању осећаја ситости и смањује ризик од запушћавања, кардиоваскуларних болести и евентуално рака. Научне студије показују да дијета, укључујући и пшеничне мекиње, може смањити ризик од рака дебелог црева.
- Слатке житарице су најмање богате храњивим материјама, али су веома популарне код потрошача, посебно код деце. Они користе додатак шећера и нису препоручени за употребу у великим количинама.
- Органска жита: органске житарице за доручак (како се назива назив) састоје се од састојака који не садрже пестициде и ђубрива. Органска зрна су богата храњивим састојцима. При избору органских житарица за доручак, обратите пажњу на етикету.
Житарице за доручак су идеална храна, нарочито за ученике, младе људе и људе који су презаузет, журе на посао или желе да луксуз у кревету ујутру.
Јутарњи пријем житарица за доручак траје врло мало времена и пружа здраву исхрану за цео дан.
Наравно, нису све житарице за доручак једнаке. Упркос сличној величини пакета и цијена, постоји много разлика између већине житарица. Неки тврде да су цела зрна добар извор витамина и минерала.
Приликом избора сувих доручка у продавници не преузимају шарене пакете, садржај унутар не одговара увек светлом дизајну.