Бебе из малих ногу захтевају кретање. У лошем времену они су мање на улици, а код куће стварно не трчите. Узми своју гимнастику у облику игре! Старост од једне године до три године је вријеме када је тешко ријешити бебу. Погледајте то за фидгет-а ни минут на једном месту! Ниједно убеђење се не може задржати. Да ли то значи да је физичко образовање немогуће? Ништа од такве врсте!
Једноставно покажите више стрпљења дечијим пранкама, искористите највећи део облика игре у теретани и фокусирајте се на способности детета и корисне спортске активности са бебом.
Обучавајући се под вашим навођењем, клинац ће избегавати повреде, уосталом, није ретко у прве три године живота. Због чињенице да дјеца, мобилна, попут живине, и даље нису довољно поуздана да координишу кретање и одрже равнотежу. Али ове вјештине су питање времена. Комплекс гимнастичких вежби ће им помоћи да их овладају.
Маме обично збуњују корисне спортске активности код бебе са пуњењем. Али ово није једно и исто! Пуњење - само неколико снажних вјежби насталих одмах након спавања - ноћ или дан, тако да се беби организам брже буди. Трајање таквог комплекса је 1-2 минута. Након пуњења, дете треба да осети само живост.
Гимнастика - сасвим друга ствар! Ово је озбиљан тренинг за фитнес, након чега је беби потребно одмор. Критеријум оптималног оптерећења у овом случају је мали замор после сваке вежбе и читав комплекс у целини, брзо замењен зивљивошћу, талас снаге. Беби од раног узраја захтијевају посебне вјежбе како би добро усавршили своје тијело, развили координацију, осјећали равнотежу и вештине сигурног ходања. Неке корисне спортске активности са бебом и кретање комплекса су им потпуно нетакнуте - па будите стрпљиви! Први резултати које ћете приметити до краја месеца: дијете ће се спасти и пасти мање, ефикасније контролише мишиће, а ресторативни ефект ће се манифестовати с временом. Гимнастика - одлична превенција сколиозе, равних стопала и других детињастих проблема!
Правила тренинга
1. За обуку мрвице није неопходно раније, него за 40-50 минута након оброка ујутро или поподне 5-7 пута недељно.
2. Трајање комплекса је 15 минута. Ако одложите вежбе, дете може изгубити интересовање за њих, а учинити га вежбањем силе није само бесмислено, већ и штетно за његову психу и за ваше. Ипак нема смисла од такве гимнастике! Ако је дете неваљало, разријешите то, у чему је разлог: уморан, гладан, стомак се разболио ... Да ли се дијете брзо уморило? Подијелите лекцију у 2-3 дела - за 5-7 минута и извршите програм комплекса за 2-3 сата током дана.
3. Побрините се за опрему унапред (мајица, гаћице, чарапе, комфорне сандале или спортске ципеле) и посебан гимнастички покривач, као и мали обруч, ужад или конопац и дрвена или пластична полица дуга 50-60 цм и пречника не више од 3 цм. стављена је у дјечја дланове!
4. Спровести обуку за музику, бројање или дечије стихове у форми игре (мала деца брзо изгубе интересовање за монотоне кретње). Одабрите те корисне спортске активности са бебом и вежбама које дете воли и приближава му према старосној доби, проверавајући смернице развоја мотора. Јасно је да једногодишња мрвица треба обучити не баш као трогодишњак!
5. Да ли дете још увек учи да иде? Не брини! Нека често пада на сва четири лица како би се ослободила кичма, што није лако дати прелазак у вертикалну позицију.
Спорт за Царапаце
Поставите траку препрека од сјајних предмета, грубих вунених тепиха, дрвених степеница, масажних стаза, специјалних шљунака који рефлексивно стимулишу руке и стопала младог спортисте испред пузавог детета 10-15 месеци. Можете их шетати када дете остане стабилно на ногама.
Лежи да се опусти на стомаку? Ставите му пред собом посебно интересантну ствар (телефонски пријемник, даљински од ТВ-а, нова играчка или кутија за коју желите да погледате) - нека следи њу, и ставите дланове испод стопала бебе, тако да постоји нешто за одбацивање.
Користите спортске активности са бебом и вежбајте на великој лопти. Они развијају осећај равнотеже потребног за сталну шетњу.
1. Нека лежи на лоптици стомака, држи се у рукама и уз помоћ помакне напред и назад.
2. Сједите мрвице на лоптици као краљевски трон. Пустите младог принца да држи леђа равномерно, а не пустите руке, помажући да одржи равнотежу.
Дечији комплекс корисних спортских активности са бебом:
Тхе Бат
Ширите мат на поду и замолите бебу да лежи на леђима. Стопала су право! Држите стезиште изнад њих паралелно са подом - нека покушају да дођу до ње са чарапама, а затим их спустите. Можете поправити играчку на штапићу - нека покуша да је избаци са ногама. За почетак, довољно је поновити вјежбу 2-3 пута, а онда се број понављања може повећати до 8-10 пута.
Мачка на грани
Полазна позиција је као у претходној вежби, али сада држите штап преко грудве мрвице на растојању својих издужених ручица. Нека покуша да га зграби и седне (6-8 пута).
Јахање
Пустите да дете вози столицу, повуче руке испред њега и узе у њих стапић. По вашој команди - "равно", "лево", "десно" - он би требао нагињати торзу и ручку са штапом на страну, контролишући његов "коњ" (ако мрвица и даље збуни стране, показује знакове гдје се савити). Довољно је направити 2-3 косине у сваком правцу. Тада можете промијенити задатак - истегните руке и поновите нагибе.
Долпхин у мору
Поставите беби стомак на мат. Његове руке су проширене напред. По вашој команди, млади делфин би требао да изађе из дубина мора: подигните руке на под, подигните главу, груди и рамена (5-7 пута). Када је у стању да то уради, пусти га да покуша да вежба држи, држећи своје испружене руке на тежини.
Синичка је скочила
Ставите сточић испред бебе и замолите да скочите преко ње: гурате обема ногама, извадите руке и таласите их као крила. Онда се беба окреће и поново скокне преко стега. Поновите 3-5 пута.
Гуштер у минк
Повуците између две столице конопац на висини од 25 цм. Пустите дијете да пузе испод ње у пластуну 5-6 пута. Када је овладао овом вјештином, спустите коноп 5 цм ниже.
Зеца је расла
Дајте штапић до бебе и замолите га да га подигне на својим испруженим рукама. У тиму: "Покажите ми како је зеко порастао!" Пусти га да стоји на врху и шета око собе 30-40 секунди. Стражњица остаје равна, а руке са штапом се не савијају напред.
Тедди Беар Скуатс
Полазна позиција је размака рамена ногу. Тек сада беба мора седети с вашом помоћи 5-7 пута, а до три године број понављања треба повећати на 20-25. Да би диверзификовали вјежбу, када дете добро схвати, затражите од бебе да не скупља само потпору ногу, већ и на пете, чарапе, вањске ивице стопала.
Лекција опуштања
Веома је важно тренирати мрвицу да опустите мишиће. Слаба координација кретања и укупна крутост бебе може довести и до честих повреда и проблема у говору. Да би беба могла слободно да говори, потребно је уклонити спазам мишића - не само оних који су укључени у артикулацију, већ и остатак мускулатуре. Опуштајући га уз помоћ посебне гимнастике и масаже, постићи ћете формирање глатког говора.
Кинески идиот
Ставите дете испред себе или седите на столицу и играјте се тако забавно. Ослободите главе слободно од другог до другог у времену, стварајући природне кретње - брзо и широко. Песма: рамена, пртљажник, ручке ногу бебе нису напетости, али остану мирни.
Кроха седи својим рукама на својим широким коленима. Пусти га да се замисља сатима са клатном: он спушта главу и слободно га окреће лево и десно, изговараћи "куцање". Сви остали мишићи, осим цервикалних мишића остају непокретни, али опуштени.
Током корисних спортских активности са бебом, разговарајте са дететом у ниском, грудном гласу и дозволите му да одговори на исти начин. Објасни - пре него што нешто кажеш, требало би да сакупиш више ваздуха у груди. Уздахнути га трбухом, тако да полако, без кретања, певуше као лоптица, док бројате до 5. Сада можете забрљати нешто животињско, али рамена за децу не би требало да се крећу. Ставите руке на њих и проверите - да ли је то истина? Пустите детету да памти овакав начин и увек причајте док дише, а не подижете рамена.
Глава жирафа
Научите своју бебу да разговара, држи главу високо. Покажите како то треба учинити, подржавајући га брадом. Када снизи главу, он погледа испод његових обрва, мучење мишића. Релаксација ће помоћи масажу, коју треба извести када дете изговори речи.
Поставите длан мало испод бешавих крачних костију и са великим покретима ствара вибрације грудног коша.
Оријентири за маму
1 годину и 3 месеца - беба се појављује као елементи аутоматизације ходања. Он већ трчи не само у праву линију, већ је у стању да промени правац кретања и истовремено уради нешто друго, на пример, у покрету да покупи разбацане играчке са пода или пљесне руке. Шетање постаје све компликованије: дијете је већ у стању да пређе на мале предмете који леже на поду, али до сада само за корак.
Клинац мора да научи да пређе преко изменичног корака кроз ставке постављене у низу, лако се попне на високу стопу од 20 цм и лако се спушта.
2 године и 6 месеци - старост када дете мора научити да скочи, дужине и бочних страна.