Артеријски притисак зависи, нарочито, од снаге с којом срчани мишићи пумпају крв кроз артерије током систоле (откуцаја срца). Такође, крвни притисак зависи од еластичности зидова ових посуда. Код људи који пате од ниског крвног притиска, често зидови посуда нису флексибилни. И понекад су чак постали крхки. Стога, крв тече споро, под слабим притиском. Како подизати ниског крвног притиска није питање у стању мировања. Од његове одлуке зависи од општег добробити особе, ефикасности и концентрације пажње.
Шта је опасност од смањеног притиска? С обзиром да крв протиче са недовољним притиском, различити органи тела, укључујући и мозак и срце, мање су снабдевани потребним кисеоником и храњивим материјама. Постаје разлог лошег здравственог стања. И такође различите истовремене болести. Такве повреде у уређењу крвних судова су у већини случајева генетске. А то значи да смо рођени са њима, и немогуће је излечити низак притисак једном за свагда. Такви проблеми најчешће се јављају у витким женама са изврсном физичком структуром.
Симптоми ниског крвног притиска.
Сада ћемо објаснити који се притисак сматра низак. Ово је када систолни крвни притисак (већа вриједност на тонометру) износи 90 ммХг, а дијастолна (нижа вриједност) је 60 ммХг. Особа са таквим ниским притиском често доживљава слабост, поспаност, летаргију. Ово заједничко неповољно стање често прати и други симптоми:
- Главобоља, посебно на челу. Мигрена.
- Вртоглавица, мучнина (нарочито ујутро или одмах након изненадне промене у положају тијела);
- Ноћно знојење, поремећај сна;
- Константно осећање хладних, хладних руку и стопала;
- Осетљивост на временске промене;
- Проблеми са концентрацијом;
- Поремећаји срчаног ритма.
Како повећати крвни притисак.
Нажалост, ниједан лек не може обезбедити сигурно повећање крвног притиска. Доступни лијекови имају различите нежељене ефекте и не могу се користити без прекида. Али, знајући који је узрок проблема, можете користити једноставне, доказане методе. Они помажу у одржавању притиска на релативно безбедном нивоу и спречавају пад. Ево неколико таквих начина.
- Редовни боравак на свежем ваздуху. На пример, можете се придружити планинарењу. Они могу бити ангажовани у било које доба године. И то не захтева никаква посебна улагања. Физичка активност побољшава стање крвних судова, што их чини флексибилнијим и стабилнијим. Ово има позитиван утицај на крвни притисак. Покрет такође стимулише циркулацију крви, тако да више хранљивих материја стиже до унутрашњих органа, побољшавајући свеукупно здравље.
- Специјални комплекс спортских вежби. Стални тренинг ојачава мишиће. Најбољи резултати дају вежбе у теретани. И требате почети са лаганим тежинама. На почетку напора треба бити умерен, тако да нема вртоглавице или несвестице. За недељу дана ћете имати више енергије и мање потешкоћа током јутарњег буђења. Такође можете возити бицикл, радити нежно аеробику, трчати или изводити вежбе код куће.
- Употреба контрастног туша. Сваког јутра, знојите се алтернативно хладном и топлом водом. Ово је савршен начин да се разведрите и напуните батерије током читавог дана.
- Масажа. Не само да опушта мишиће, већ и убрзава циркулацију крви. Увек покрећите масажу са стопала и постепено крећите до срчане површине.
- Неопходно је пуно пити. Количина течности у телу утиче на индикаторе притиска. Ако нема довољно течности, притисак се смањује. Имајте ово на уму, посебно у врелим данима и током вежбања.
У таквим ситуацијама пића треба да садрже мало соли, која заједно са знојем губимо. На крају крајева, сол је електролит, који игра важну улогу у регулисању крвног притиска. - Редовно спавање. Ако спавате премало, проблеми повезани са ниским притиском - замор, слабост, главобоља - даље су погоршани.
- Права дијета. Људи са ниским крвним притиском треба обратити пажњу на оно што једу и колико често. Један велики и срдачни оброк доводи до додатног оптерећења на тијелу и доводи до даљег пада притиска. Једите мање порције, али чешће. Изаберите јела која се лако могу варати. Пожељно је дати поврће. Избегавајте да једете бели лук, смањује притисак.
- Пијте биљне чајеве. Они могу помоћи у нормализацији притиска. Покушајте да направите мешавину цветова глодара (40 г), имеле (30 г) и лишћа Пастернине торбе (30 г). Две кашичице смеше треба сипати чашу куване воде и инсистирати на собној температури до јутра. Инфузију можете узимати сваки дан на празан желудац. Пре употребе, консултујте терапеута!
- Немој превише рано устати из кревета. Може изазвати вртоглавицу, па чак и слабост. Људи са ниским крвним притиском би требало полако да започну свој дан, без журбе.
- Покушајте да не стојите предуго. Када стојите, ток крви је теже доћи до срца и мозга. Ово може лако довести до несвестице, нарочито на врућ дан.
- Избегавајте сталне, топло загрејане собе. Висока температура узрокује опуштање крвних судова, зидови посуда постају мање еластични, што додатно смањује крвни притисак.
Шта радити када се осећате лоше.
Људи са ниским крвним притиском не толеришу топлоту, смањују атмосферски притисак, интензивну физичку вежбу. У таквим ситуацијама, притисак се смањује и може довести до несвестања. Ако осећате да вам је глава "засхумело", сломили хладан зној, ноге постају памук - то су знаци слабости. Како се понашати у овој ситуацији:
- Не покушавајте да држите усправно. Боље је сести. У овом случају нећете имати озбиљне повреде ако паднете, ако је још увек слаба.
- Све док имате тренутак, пронађите добро проветрено и хладно место. Ако то није могуће, барем седите и нагни главу што је ближе коленима.
- Диши дубоко. Вршити вежбу за дисање неколико минута: удисати кроз нос и издисати кроз стиснуте зубе. Овај метод повећава притисак (али не дуго).
- Пијте хладно пиће. Такође, снажна кафа или чај, пијани полако, у малим гутљачима ће помоћи.
- Такође, постоје одговарајући лекови.
На крају, подсећамо вас да је најповољнији артеријски притисак за здравље 120/80 мм живине. Горња граница, која је безбедна за здравље - 140/90 мм Хг. Стога, подизањем ниског крвног притиска препорученим методама, користите своје тело. Главна ствар није очајање и бринути се за ваше здравље.