Посебно као наша коса уравнотежена здрава дијета, без изненадних осцилација у тежини, и стога без стреса и губитка микро и макро елемената. И заправо: правилнија исхрана, здравије је коса!
Коса за лепоту и здравље воли да добије протеине и есенцијалне аминокиселине и стога ће добро расти код оних који једу јаја (пилетина, а посебно препелице), месо перади, телеће телеће месо. А они који воле вегетаријански стил хране, вреди обраћати пажњу на пасуљ и, посебно, соја производе (сир тофу, пасуљ пасуља и млеко). Да, и не губите поглед на млечне јогурте и цурдс, који су толико згодни да организују грицкалице на послу! Са довољном количином протеина у телу, одмах видимо резултат у облику прекрасног сјаја. А ако упоредите под микроскопском косом без довољно исхране са здравим, лако ће се видети разлика: подигнуте ваге и тупост или глатка површина и сјај!
Еластичност се даје косе не само сисалицама и балзама, корисно је јести рибље посуђе. Скуша, харинга, лососа, пастрмка - то је мала листа рибе корисних за косу, драгоцјен извор есенцијалних масних киселина! Потребна дневна количина ових киселина, на пример, садржи само 130 грама лососа. Да би добили добар резултат, корисно је јести рибу најмање четири пута недељно.
Биљна уља која садрже витамине су такође неопходна за здраву козу. Постоји избор за сваки укус: сунцокрет, сусам, кукуруз, памук; сви су богати витамином Е. Они могу попунити салате, поједити сами, припремити сосове. Не заборавите на бадеме, кикирики, ораси, семе (нарочито бундеве, ланено семе и сусам), садрже и уља и масти. Поред тога, семе бундеве и сунцокрета ће бити добар извор микроелемената цинка и магнезијума, који спречавају губитак косе. Али само једна жлица ланеног семена садржи око 70% дневне норме есенцијалних масних киселина! Користе се за додавање различитих јела (салате, супе, кашице) како у јединственој форми тако иу здробљеној форми.
Донесемо дијету за лијепу косу и разне поврће и воћне салате, сокове, чорбе за витаминску подршку. Често је овај или онај проблем кондиција повезан са недостатком витамина. Крхљивост и сувоћа косе показују недостатак витамина А, са изгледом перути. Да би помогли у вези са овим проблемом, путер или крем, жумице и јетра су увек потребне.
Ако коса има масне корене, али суви врхови, онда, највероватније, постоји недостатак витамина рибофлавина, а може помоћи месним клобасицама, шпинатима, печуркама, сиром, сиром. За перут, себороу или масну косу, асистенти ће бити производи богати витаминима групе Б, а то су поврће тамнозелене боје, махунарке, житарице (хељда или пиринач), ораси, кувано месо, јетра. Ова исхрана ће такође побољшати стање главе.
Витамин Ц. има важну улогу у здрављу косе. На крају, она подржава зидове капилара, који доносе храну коријенима косе, углавном промовишу асимилацију корисних супстанци, штити сијалицу од уништења. Због тога ће употреба лукове дивље руже, воћа, цитруса, као извор аскорбинске киселине бити корисна за било који проблем.
Многа питања за лепоту и здравље косе могу се решити помоћу правилне исхране. Да ли желите да останете што дуже без грађења? Користимо производе који садрже гвожђе, бакар и аминокиселински тирозин (група протеина, орашчић, пасуљ, кајсије, шаргарепа). Да би се убрзао раст косе, добро је користити јетру, махунарке, ораси, зелени грашак, спанаћ, јер су богати биотином, што помаже у овом случају.
Да би се побољшало стање косе, битно је не само за конзумирање корисне хране, већ и за правилно припремање. Месо и риба боље је кувати или испечити, јела од јаја који се користе у облику омлета или у куваном облику, поврће и воће - само су свеже, а хлеб се препоручује цијелим зрно. Храна не би требало да буде зачињена и слана, покушајте да не једете конзервирану храну, удобну храну и брзу храну. За пиће које помажу љепоту и здравље длака, препоруке су најједноставније: вода је и даље, а сокови су свеже стискани. Количина исправне течности је такође важна за побољшање стања косе и њихове лепоте. За еластичност кљунова пијемо најмање 6-8 чаша чисте воде дневно, корисне декорације или сокове.
Зато, стрпљиво пратите једноставне и ефикасне препоруке, а резултат је лијепа, снажна, еластична и здрава коса! На крају крајева, сада знате који од производа је користан за лепоту и здравље косе и колико их треба конзумирати.