Мучена мигрена? Отклоните га помоћу исхране елиминације

"За једно је храна, за другу - отров." Древна пословица Луцретије је релевантна као и увек. И то није изненађујуће, јер је храна (посебно његова модерна верзија са високим степеном обраде) највећи изазов за наш имунолошки систем.

Не можете да замислите колико људи пати од алергија или преосетљивости на одређене намирнице, чак и без угрожавања. Симптоми су веома различити, али међу њима су и мигрене и запртје чешће, мање често гасови, надимање и дијареја. Све ове реакције тијела могу се манифестовати одмах или у року од неколико сати након ингестије. Како знате да ли имате интолеранцију на храну и како се ваше тело не допада? Једна од ових метода је дијетална елиминација. Ово је прилично строга врста хране, која се од дневне исхране прекида са свим потенцијалним алергенима.

Суштина елиминације исхране

Уместо да узима лекове, покушавајући да превазиђе симптоме, требало би да неко време (обично три до четири недеље) одустане од одређене хране, а затим их наизменично враћа на исхрану, пажљиво посматрајући могуће реакције тела. Стога ће бити могуће решити сам проблем, а не његове последице. Зашто не би урадили тест алергије на храну? Зато што је скуп и непоуздан. Упркос великом броју свих врста тестова за алергене, исхрана елиминације је и даље златни стандард за одређивање осетљивости на храну.

Коју храну треба да очистим?

Што више производа може бити ограничено, то ће бити тачнији и бољи резултат. Врло добро, ако можете искључити из дневне исхране: Можда изгледа мало застрашујуће, али уствари, нема премало дозвољених производа. Међу њима су: пиринач, ћуретина, риба, јагњетина, већина воћа и поврћа.
Још један важан савет: покушајте и да напустите често коришћене производе. Да ли једете ћурку или шпинат сваког дана? За време експеримента елиминације пронађите замену за њих. Вероватно је због учесталости употребе постати осетљив чак и на храну за исхрану.

Елиминација исхране вс. мигрене и констипација

Изненађујуће је да постоји директна веза између мигрене и хране. Неки производи узрокују главобољу, док други могу спречити или чак излечити. Код оних који су подложни осетљивости на храну, алергијски триггерс дилатишу крвне судове, што доводи до напада мигрене. Ако се ослободите активних алергена, добијених храном, највероватније ћете заборавити на неподношљиве главобоље. Када је у питању запртје, ако постоје запаљиви процеси у телу (скривени или очигледни), константна употреба глутена или других сумњивих производа угрожава континуираним поремећајима црева. Елиминација исхране је најсигурнији, али врло ефикасан начин за борбу против инфламације без обзира на истинске узроке болести.

Поновно упознавање са исхраном

Елиминацијска дијета не предпоставља одбацивање искључених производа током цијелог живота. То би било окрутно! Боттом линијом је искључити, а затим их поново уносити полако, један по један. Дакле, најлакше се контролисати присуство или одсуство непријатних симптома. После три недеље елиминације исхране, можете унети забрањени производ (или њихову групу) у мени на један дан, а затим пратити реакције тела два дана. На пример, ако у понедјељак покушате "млијеко", онда једите сир, сладолед и пијте чашу млијека. Затим за два дана, вратите се на ограничену дијету, гледајући било какве промјене у здравственом стању. Ако у уторак и сриједу није било негативних реакција тијела, у четвртак, смело улазите у редован производ (на примјер, јаја). У 5-6 недеља таквих измена, може се добити много драгоцених информација о реакцијама тела на различите намирнице.

Ексклузивна исхрана је корисно и врло поучно искуство у проучавању потреба тела. Привремено одбацивање производа, иако узрокује неке неугодности, даје дугорочно знање о сопственом здрављу.