Производи су бели.
Ту су такозвани бели производи, то су: резанци, тестенине, пиринач, кромпир, шећер и бијели хлеб. Ови производи су углавном једноставни угљени хидрати. И једноставни угљени хидрати се брзо дигирају, што повећава ниво инсулина. Када се овај ниво пада, осећате се гладним и желите јести слатко.
Али ти исти једноставни угљикохидрати чине основу дневне исхране. Преферирају једноставне угљене хидрате умерену количину комплекса, као што су пшенични хлеб, тестенине сорти чврсте пшенице и смеђи пиринач. Храна која садржи сложене угљене хидрате траје дуже да се пробије и неће довести до оштрог повећања инсулина.
Морски плодови.
Лепота коже зависи од две веома важне масне киселине: Омега-3 и Омега-6. Практично једини извор њих су морска риба и морски плодови - ова храна треба да дода вашу исхрану.
Предност ових киселина је у томе што они могу спречити и елиминисати различита упала на кожи (што доводи до пречишћавања поре), за лечење акни. Слично томе, уз умерену употребу ових масти, кожа се хидрира изнутра и снабдева хранљиве материје.
Маслиново уље.
Многе младе жене желе да стекну витку слику од масти, што доводи до проблема коже на лицу. Ове жене имају суву, косу кожу на лицу и тијелу због неадекватног уноса масти. У случају конзумирања масти мање од 20 г, кожа није способна да се хидрира, а тело не абсорбује најважније витамине. На пример, витамин А, који се користи за спречавање старења. А ове важне 20 грама садрже се у 2 кашике маслиновог уља.
Витамини и минерали.
Неки витамини имају особине које вам омогућавају да изгледате млађе и успорите процес старења. На примјер, А и Е. Уосталом, ови витамини садрже већину крема од бора. Давање лепоте коже и еластичности коже и успоравање процеса њеног редчења, спречавају рано појављивање бора. Велики број ових витамина садржан је у горенаведеним морским рибама, орасима (бадемима и орасима). Али постоји један минус у орасима, врло су калорични. Али можете поједити неколико комада дневно (сирово) или мало шаку.
Такође, још једна опасност за кожу, која је узрок старења коже, је формирање слободних радикала у њему. Они се формирају под утицајем сунца и лоше екологије. Али постоје антиоксиданти који могу ослободити кожу слободних радикала. Један од најбољих антиоксиданата је витамин Ц и селен. Много витамина Ц се налази у плодовима (агруми) и поврћу зеленом и жутом. Такође, витамин Ц може стимулисати обнову ћелија и производњу коже колагена. И колагеном, заузврат, чини кожу суптилним и еластичним, што успорава појаву бора. Селен се налази у соји, луку, мраку, орасима. У месу, јајима и рибама - у мањој количини.
Недовољно унос гвожђа доводи до чињенице да ваша плућа немају довољно кисеоника. Очигледно је штетно за кожу. Месо садржи пуно гвожђа. Али да бисте добили све неопходне супстанце за кожу, требало би да узимате витаминске и минералне комплексе.
Влажите кожу изнутра.
Пиће пуно воде одржаваће вашу кожу свежом, здравом и чистом. То је вода, зелени чај и природни сокови. У црном чају, сода, кафа садржи кофеин, и поквари тијело и диуретик, који уклања течност из тела. Неопходно је покушати конзумирати више калијума, одржава равнотежу воде и нормализује циркулацију течности у телу.
Алкохол и зачини.
Ако је ваша кожа склона црвенилу, ограничите употребу алкохола (нарочито црвеног вина) и зачина у посуђима. Обична људска кожа реагује на алкохол, превише зачињена јела, неке врсте црвених сокова, киселе или димљене хране.
Ксениа Иванова , посебно за сајт