Бруснице су необичне бобице. Да бисте повећали имунитет, стручњаци препоручују да једете брусницу често што је више могуће.
Овај грмље расте у мочвари, а због чињенице да је обдарен магичним и љековитим својствима, људи га називају мочварним богатством. И апсолутно не узалуд.
На политехничком институту Ворцестер, научници су спровели истраживање и установили да бруснице садрже хемикалије назване проантоцианидини. Они штите наше тело од повезивања бактерија са зидом уретре и развојем инфекција уринарног тракта.
Брусница је прави природни складиште корисних супстанци. Богат је витаминима Ц, Б, ПП, елементима у траговима - гвожђом, јодом, магнезијумом, калијумом, манганом и калцијумом. Међутим, главна предност је у томе што у тој бери садржи тачно компоненте које нам помажу да се бавимо вишком килограма. Ово укључује таничне супстанце које ће убрзати метаболизам и влакна, која ослобађа тело токсина и токсина.
Сједење на дијету од бруснице - потпуно је безначајно што морате јести једну брусницу. Најважнија ствар је да то треба учинити:
- Сваки оброк почиње с пићем од бруснице или пола чаше бобица.
- сваког јутра након буђења прије јела, пијте чашу пића бруснице, коју разблажите водом.
Како припремити пециво?
Треба вам само једна чаша бруснице. Бобице треба пити, додати меду по укус или сируп сирупа или сирупе. Ова смеша се разблажи са три чаше воде и меша. Ево спремних пића. Пун је витамина и корисних својстава.
Екстра ријетка исхрана
Повреда када се губи тежина на дијету од бруснице може се десити само ако једете само бруснице и пуно меда. Они су толико активни да могу лако изазвати појаву алергија.
Такође, не треба се придржавати таквог система губитка тежине за људе који пате од високе киселости желудачног сока, као и људи вишег узраста (коме за 60 година). Запамтите да бруснице могу изазвати згузу, па пре него што одлучите да седите на овој дијети, консултујте се са доктором.
Не би требало дуго да седите на дијету од бруснице, јер можете оштетити пробаву, може доћи до упале ректума и прободења. Штавише, покушајте да посматрате модерацију, запамтите да је ово пре свега дијета за побољшање здравља, тако да морате знати меру.
Није препоручљиво пити бруснице са храном угљених хидрата током исхране. Ово је кромпир, печена роба, имакарони. Ако поступате другачије, можете зарадити проблеме са гастроинтестиналним трактом.
Предности дијететске бруснице
Поред тога што је брусница богата витаминима, она је такође природни антиоксидант. Многа дама често потцењује ову бобицу, мислећи да се може сматрати само као козметички састојак.
Након што сте завршили програм мршављења на брусницама, изгубите вишак килограма и ослободите се од токсина токсина.
Запамтите да морате смањити садржај калорија у вашој исхрани, покушајте да једете само лагане оброке. Ако током целе седмице диете од бруснице не једете масну и пржену храну, онда ће вас резултат пријатно изненадити. Организмоцхисхитсиа, а за недељу дана мозете изгубити два или три килограма.
Наравно, постоји варијанта приблизног менија за дан. Али, ако се не придрзавате тога, не морате помислити кроз мени за себе или замијенити нека своја јела сама.
Отприлике један дан
Први доручак је прва опција:
- чашу несладканог чаја или кафе (одаберите од);
- чашу овсене кашме коју сте кухали водом са прљавим кајсијама, бадемом или орасима, једном кашичицом свежег меда и истом количином биљног уља.
Први доручак је друга опција:
- чашу несладканог чаја или кафе (одаберите од);
- мали комад рженог хлеба;
- 150 грама масти без скутних масти са малим плодовима кивија, банане и јабука.
Други доручак је прва опција:
- велика зелена јабука;
- 250 грама јогурта или кефира без масти.
Други доручак је друга опција:
- мали комад рженог хлеба, ниско-масног сира и мало грожђица.
Ручак је прва опција:
- педесет грама куваног пиринча;
- Двеста грама парене или куване пилетине без масне коже;
- мали део летње салате зеленог поврћа са кашичицом соја сома, лимунов сок и маслиново уље.
Ручак је друга опција:
- свеже или укусно поврће (по вашем избору);
- Два стотина грама куваног у двоструком котлу или небојечом пустом рибом.
Поподневна ужина је прва опција:
- мала рађена мрква;
- 250 грама природног јогурта без масти;
- велика зелена јабука.
Поподневна ужина је друга опција:
- кувано пилеће јаје;
- велики грејп или наранџасто;
- чашу обраног јогурта.
Вечера је прва опција:
- салата од бобица од бруснице, киселог кашастог маслиновог уља;
- Двеста грама кувана тјестенина телетине или ћуретина.
Вечера је друга опција:
- салата од поврћа уз додатак сира "фета", маслиновог уља и лимуновог сока;
- 140 грама сировог сира без масти.
Када одлучите да седите на систем хране за бруснице, обећајте себи да вам неће недостајати јела - ово је веома важно. Сваког дана требали би имати три главна јела и два грицкалице. Затим тачно за недељу дана видећете на вагу колико си тежио.
Желим ти срећу!