Многи од нас некада пре важног догађаја почињу да се спајају у ред, губит ће тежину. У овом чланку погледаћемо како да смршате месец дана пре значајног дана и вратите се у нормалу.
Ваздушне купке
Под неколико слојева зимске одеће, тело уопште не дише, а ово је један од додатних фактора вишка тежине. За сагоријевање масти тело треба кисеоник. То је да обезбеди његов пријем кроз кожу, узимајући ваздушну купку сваког дана, пожељно након туширања, када се поре отворе и чиста кожа дише лакше. Само немојте журити након поступака са водом да обучете и подмазујете тело антицелулитном или хидратантном кремом, сачекајте 10-15 минута.
Вежбе за дисање
Изводите га током дана, као и током дисајних путева.
Држите дах при удисању како бисте осигурали бољу оксигенацију крви, (издахавање треба да буде дуже од удисања): ово ће помоћи да задржите угљен-диоксид у плућима. Угљен диоксид ће проширити крвне судове, што значи да ће се концентрација кисеоника у телу знатно повећати са следећом инспирацијом. Захваљујући овој једноставној технику могуће је побољшати стање коже и убрзати микроциркулацију у подкожном ткиву.
Уз површно дисање, крв је гори засићено кисеоником, што значи да кожа почиње да загуши, а маст, уместо сагоревања, депонује се у проблематичним областима.
Ароматерапија
Свакодневно уживајте у аромама етеричних уља од наранџе, грејпа, чемпреса, лимуна, брда, мушкатног орашчића и борова, стимулишући спаљивање масти. Додајте неколико капи једног или више уља у воду, изаберите свећу у ароматичном инкубатору и водите рачуна о својим пословима. Захваљујући овом једноставном програму, можете изгубити 1-1,5 кг месечно и смањити изглед целулита. Желите ли више? Затим седите на дијету, посебно дизајнирана од стране француских стручњака да исправите слику.
Паришке дијете
Изаберите нискокалоричне доручак, ручак, снацк и вечеру. И ви ћете добити не више од 1200 кцал дневно, због чега можете изгубити 3-4 кг месечно. Покушајте да пијете више течности (најмање 2 литра дневно) и померите више.
Ујутру попијте чашу воде на празном стомаку (можете истиснути мали сок од грејпфрута), а након 15 минута јести киви или јабуку. Сачекајте још 10-15 минута и наставите до првог оброка, бирате једну од следећих опција.
Пола грејпа, кувано јаје, ражњи хлеб, чај или кафић са заменом шећера. Комад сира, лепиња са житарицама, кремасто воће и киви са јогуртом, биљни чај.
Шоља воћне салате (1/4 јабука, 1/4 крушке, банана, киви, мандарина, 2-3 ароме ананаса) са 4-5 ораха, обучена јогуртом; 2хлебтса, омлет (2 протеина и 1 румун), чаша сок од поморанџе или шоља кафе са катраном.
Пилећа јуха са кректером, салата од полавоворника, шкампи и поврћа (парадајз, краставац, зелена салата), посута с лимуновим соком и обучена маслиновим уљем, бибер попуњен поврћем, јабука.
Палач сира са поврћем салатом
Сендвич са парче авокада и зелене салате, чаша канапосног сокова. Овсена јела на обрано млеко са сувим плодовима и замјеном шећера, чашом јогурта или јогурта за пиће. Пиринчана прса са неполираним куваним пиринчем и зеленилом, свежа салата, чаша топлог млека или чаја са 1 кашичице. душо.
Пијте чашу јогурта, киселог млијека или природног јогурта за побољшање цревне микрофлоре и спријечити напад ноћног глади.
Сигурносне мере предострожности
За овај мјесечни програм нема посебних мјера предострожности: врло је мекан, њежан и физиолошки.
Како може
Нутриционисти не саветују дужи мјесец да се придржавају ниске калоричне дијете (око 1200 кцал).
Направите појас
Извршите двоструки твист: истовремено срушите оштрицу рамена и затегните ноге, савијене на коленима, до груди или на сваких 15-20 минута, окрените хулаохуп. Током једногодишњег тренинга можете смањити струк за 5 центиметара.