Јесење време утиче не само на песнике и уметнике, већ и на ментално и физичко стање многих од нас. И сада често чујете од пријатеља и сарадника који се жале на лоше расположење, депресију, разочарење у животу, емоционална искуства. "Ово је јесење депресија", кажу многи људи. Али не сви знају шта је то.
Дакле, шта је аутумнна депресија и зашто нас јесени толико утиче?
Јесенска депресија је једна од врста сезонске депресије, са медицинског становишта - озбиљна болест.
Симптоми јесенске депресије су меланхолија, летаргија, поремећаји памћења и пажње, смањена ефикасност, поспаност, повећани апетитис.
Научници идентификују три фактора који узрокују депресију јесени.
Прво, ова промјена у временским условима. Хипократ је такође писао о зависности стања депресивних пацијената на сезону и временским условима. Са одласком љета, топлином, изумирањем природе, мислима о неоправданим надама, разочарањима, све што смо чекали за овог лета, а шта се није остварило, долазе непровјерено. "Пиле на јесен", каже популарна изрека. Тако да ми, доводећи у јесен резултат неиспуњених жеља, упадамо у ову необјашњиву "жуто-зарђаву меланхолију", јесенску депресију. Живот се посматра у сасвим другачијем светлу, са разочарењем гледамо на наш рад, односе са другима, финансијски проблеми, породична питања. Почиње да изгледа да је све лоше, чак и ако је у ствари све у реду.
Други фактор је недостатак сунчеве светлости. Научници су утврдили да је смањење дневних сати један од главних узрока јесенске депресије. Чињеница је да је серотонин (хормон који је одговоран за добро расположење) формиран у светлости. У мраку, серотонин се претвара у мелатонин. И са порастом нивоа мелатонина постоји неодољива жеља за спавање. Количина серотонина у телу директно утиче на психолошко стање особе. А код жена, количина серотонина је на почетку пола више него код мушкараца. Због тога смо склонији сезонској депресији.
И коначно, трећи фактор који доприноси развоју сезонске депресије је хипо- и авитаминоза. Не заборавите да с доласком хладног времена нашем тијелу посебно требају витамини. Не заборавите да често укључујете воће и поврће у вашу исхрану. Посебно важни витамини А и Ц. Витамин А се налази у шаргарепу, мелонима, парадајзу, шпиначи, зеленом луку, сиреву, јетри, јајима. Витамин Ц - у кромпиром, киселој киселини , лимуну, глогу, пилуле.
Шта може помоћи да се изађе из стања јесенске депресије?
Најважније је доносити одлуку и не одустати од отежаности. Покушајте да подесите позитивну перцепцију окружења. Посетите позоришта, филмове, упознајте пријатеље, често излазите на отвореном, посебно у сунчаним данима. Сјајна улога за опоравак може бити спорт. На крају крајева, физичке вежбе доприносе производњи серотонина. Поред тога, витамини, ароматерапија и употреба хране која повећавају количину серотонина (датуми, шљиве, банане, смокве, парадајз) помоћи ће да се изађе из стања јесенске депресије. И не заборавите на добар сан. Пуноправан сан је посебно важан за ослабљени организам.
Ако ово стање траје неколико месеци, онда морате затражити помоћ од специјалисте психотерапеута.
Ксениа Иванова , посебно за сајт