Брига о стопалима почиње са јутарњим вежбама. Сврха гимнастике је да се пробуди тело, да би се тонови и радни ритам добиле. Резултат дневне јутарње гимнастике за стопала је лепа и здрава нога већ дуги низ година. Ево најједноставније гимнастике за стопала, коју чак и деца могу изводити.
- Пробудите се, проширите неколико пута, а да не изађете из кревета. Лагање, ротирајте ноге ноге лево и десно у кружним покретима 15 пута. Нагните ноге у крило и пробајте их рукама са ногу у правцу горе.
- Устани, наслоните се назад у столицу, 4-6 пута подигните прсте и пуцајте на пете.
- Прођите по соби на прстима, а затим на петама, подижући стопало високо од пода.
- Премешајте прстима обје ноге.
Завршите гимнастику лаком масажом: удите ногу одоздо према горе, додирните их са ивицом длана, масирајте у кружним покретима.
Вече ноге за ноге обезбеђују дневне купке за ноге. Фолк рецепти таквих касета су бројни и различити. Након регуларних лежајева ноге ће постати лепе, здраве, чак ће се и уморити мање током дана.
Испод су неколико популарних рецепти за стопала:
Чишћење купатила.
Узмите 2 сата. попијте сода и растворите их у литру куване воде (пожељно вруће), додајте у купатило 1. ст. л. средства за чишћење тела или ногу. Како се вода хлади у кади, треба додати топлу воду. Након што су ноге украдене, требало би да трљајете стопалима или чврстом четком. Трајање купатила је 20 минута.
Чишћење-тоник купатило.
У 3 литре воде растворите 1 тбсп. л. пиће сода и 2. л. соли (море или кухање). Ставите ноге у каду, ако је потребно, сипајте топлу воду. Трајање поступка је пола сата.
Терапијско купатило са календулом.
Пиво 1 литар вреле воде 1 ст. л. цвијеће календула. Таква купка има зарастајући, помирујући ефекат. Препоручује се за нагризање и оштећење коже стопала. Трајање купатила је 20 минута.
Тонирана купка.
Узми другу. л. суво коприво и шентјанжевино, залијепите биљке кухањем воде. Трајање купатила је пола сата.
Умирујућа и чврста купка.
Узми другу. л. следећа смеша: цветови камилице, ланено семе, игле. Сипајте суву смешу са кључаном водом, додајте 1. л. соли. Ставите ноге у каду пола сата, ако је потребно, сипајте топлу воду.
Опуштено купатило за опуштање.
Узми прву. л. прах сенф, разблажите у чаши топле воде и сипајте кључаву воду. Трајање сенфне купке је пола сата. После купања треба носити топло чарапе, пожељно из вуне. Ова купка помаже прехладама, болестима горњег и доњег респираторног тракта. Не ради то са високом телесном температуром.
Фолк рецепти ће вам помоћи да ноге буду здраве. После купања стопала, треба да наносите храњиву крему на стопала и направите опуштајућу масажу стопала. Ноге су увек биле у одличној форми, није пожељно носити папуче код куће, најбоље је ходати боси. Посебно корисне су јутарње шетње са босанским ногама на блатњавој трави. Вратите ногу у спорт, на пример, бициклизам и пливање.
Не само фолк рецепти могу зацелити ноге. Постоји више физичких вежби које треба обавити током дана, чим имате слободан минут. Они ослобађају замора са својих стопала, стоје приликом константне извођења ових вежби, постаје лаган, природан, леп.
- Стани у праву, стави руке на задњу страну столице. Полако се подигните на прсте, останите на овој позицији, преносећи тежину тела на спољашњу страну стопала. Поновите неколико пута.
- Направи књигу на поду. Стојите тако да унутрашњост стопала лежи на књизи, а спољни део додирује под. Полако се подигните на чарапе и спустите на почетну позицију.
- Подићи са пода неколико пута малих предмета, на пример, еластичну косу.
- Прођите по соби на спољашњој страни стопала, а затим изнутра.
- Покушај играти са прстима. Ако ова вјежба не можете учинити, онда макар помјерите прсте хаотично.
Када се бринете за ноге, обратите више пажње коленима, јер је кожа колена више сува и груба. Када переш, требало би да га темељито прочешељ са умиваоником, користите различите пужеве за тело. Након прања на коленима, трљајте храњиву крему.
Педикир може да се уради иу салону за маникир и код куће. Да бисте учинили педикир код куће, најпре морате држати ноге у пару. Ноге се могу прорезати камењем или четком. После лежишта, одрежите нокте, уклоните кутикле са ноктију, користећи датотеку за нокте, морате нокату дати леп и уредан облик. Не скидајте ивице ноктију у великим прстима, тако да не прерасте у кожу. После тога, нокте треба да се обоју лаком.