После ослобађања депресије и како се носити са њим

Свако зна колико је тешко за особу која је завршила свој одмор. На крају крајева, јуче - потпуна слобода и празнина, али данас постоје хитне ствари, недостатак слободе и гомила проблема. Појављујући се на послу након дугог паузе, многи једноставно "зграбите у главу", жалећи се да је боље да се уопће не одморите. Интересантно је, али чињеница да након неколико седмица беспомоћности, ми у свом поседу немамо тон, живост и жељу да убрзамо планине, напротив, само иритацију, главобољу и потпуну апатију. Ово стање психолога назвало је депресију после ослобађања и, по правилу, сматрало је то природном последицом "непрописно организованог" одсуства.


Узроци постпарталне депресије и како се суочити са њом

Прави одмор је када особа прелази из једне активности на другу. Најважније је да се заборави на посао уопште. И позивајући се са својим колегама, помицањем у глави, радним тренуцима, само украдете драгоцене часове беспомоћности. Осим тога, двоструко оптерећење - покушај опуштања и истовремено наставак радног процеса увек је оптерећен погоршањем хроничних болести.

Други проблем туриста је време. Према многим стручњацима, боље је одмарати него одморити мање од мало. Научници су утврдили да би "минимум одмора" требао бити двије недеље. У овом случају, једна недеља ће се прилагодити новим условима за особу (мијењајући режим дана, а могуће и климу, као и временске зоне). Друга недеља је за одмор. У овом случају је пожељно имати још једну седмицу одмора у резерви - поновној аклиматизацији, другим ријечима, повратком старих услова живота.

Још једна уобичајена грешка је одмор "за компанију". Често, стил проживљавања, на жалост, не изаберете, а то је ваше окружење. Умјесто блискости у природи, трудите се са својим пријатељима на екскурзији, или, рецимо, култивирати у башти земље, иако не можете да поднесете то занимање. Вриједно је научити чврсто одбити без лажних осјећаја.

Међутим, ако сте чак и успели да правилно покварите свој одмор и заборавите само реч "рад", компликације су могуће на послу. Неки покушавају одмах, и прилично активно, да се укључе у радни процес и на брзину ријеше сва акумулирана питања.

Али искуство показује да вам није потребно журити да преузмете важне одлуке након пуштања у јавност првог дана - могуће је гашење.

Немачки научници су сазнали да је током периода успешног одмора младићу ментални фактор смањен за 20 поена. И стога је неопходно дати себи времена да активирате интелект. А психолози озбиљно инсистирају на томе да првом радном дану радницима треба радити само пола сата. То је неопходно као спречавање различитих нервних пауза.

Време на радити треба сматрати мини кризом и требало би да се схвати озбиљно. На крају крајева, према статистикама, незадовољство њиховим радом, као и животом уопште, сада је прилично очигледно. Човек који је страствен за свој бизнис, неће постати одуговлачен дуго времена. Шпански психолози верују да више од 35% сународника редовно пада у депресију после ослобађања. Разлози за ову општу меланхолију виде се у чињеници да су само 5% Шпанцана задовољни њиховим радом. Сходно томе, постоји разлог за размишљање, али да ли је такав посао уопште потребан?

Није потребно посматрати пост-депресивну депресију управо као манифестацију наше сопствене слабости. Чињеница је да се слични проблеми и јаки, успешни људи догађају иу животу и послу. У већини случајева таква непријатност пате од представника либералних професија (адвоката, новинара, доктора) и власника малих предузећа.

Како можете да се носите са овом депресијом, ако је то урадио с тобом? Чињеница да је неопходно радити, наравно, вреди разумијевања, али није неопходно да се брзо удари у радне дане, чак и штетно.

Вреди поцети са најједноставнијим стварима које не захтевају концентрацију пазње, али и посебне менталне напоре. На пример, говорећи својим колегама о пријатним тренуцима одмора, дистрибуцији сувенира и приказивању фотографија је добар програм за први дан.

Најбоље је да се упозорите на то да је ваша иритација са ставом према њима ни на који начин повезана, већ напротив, потребна вам је љубав и подршка. И успут, људи који су срећни у браку са проблемима радног времена брже се суочавају.

И док нисте ушли у уобичајени ритам, веома је важно пронаћи своје "позитивне ресурсе". Неко је оживљен и утешан дугим шетњама, неким - рачунарским играма, итд., А неки у канцеларији имају таблетку мини камен и грожђе у рукама. Шарм људске комуникације такође није контраиндикована, а нарочито са људима који су љубазни према вама. Најбоље је да се држите даље од тврдоглавих рођака.

Физичке вежбе такође доприносе подизању тона. И апсолутно је неопходно да потиснете мачку у зноје вашег лица или да кружите кругом са стадионом. Довољно је започети статичке вежбе. На пример, лежећи на софу, руке стисните у браву, а онда подигните ногу и останите у том положају на неколико минута. Поновите ову вјежбу поново 6-10. Ово незамисливо насастично чудесне тонове, а такође спаљује додатне калорије и омогућава вам да своје мисли усредсређујете у ред.

И још један трик - мораш устати ујутру 30 минута раније него обично. На крају крајева, ово ће вам дати додатно време само за промишљање вредности, навикавање на нову ситуацију.