Предности и штетност чаја и кафе су на различитим странама нашег здравља. Као што знате, не злоупотребљавати јаку кафу и чај током дана. Дакле, ризикујете да постигнете проблеме са псијом, а уместо да се осећате весело, други пијан чаша јаког чаја или кафе изазиваће супротан ефекат: то ће дати осећај замора, исцрпљености, апатије свему. Али како бити? Како бити весел и јак, ако не уз помоћ кафе? Штавише, кафа, као што знате, зависи, веома је тешко одбити.
Ово је живот: на послу све зависи од тебе, проблема пријатеља и рођака, без обзира што се не усуђујеш. Само сте у великој потрази! Све ово може бити и лепо је што само силе у вечерњим часовима не остају. И имаш врло мало времена за спавање. Ујутро, ваше тело захтева више одмора, али ви, знајући да већ чекате на посао, борите се са њим дози кофеина. Кафу ујутру, поподне, вече - увек кафу или чај, само да појачате своје поверење да и даље имате пуно снаге и енергије. Али, уосталом, само је поверење у ово, које се заиста ојачава, али не саме силе.
Током дана, такође немате довољно енергије, пијете више кафе или енергијског напитка, за брз ручак (можда здрав, лаган и балансиран у исто вријеме), додате чоколадицу, све с истом наменом - додајте себи енергију и боље размишљате. До вечери да отворите други ветар, пијете више енергије, а чак и врло касно ноћу, када вам се (једноставно за обичан израз) једноставно исечете, не дозволите да ваше тело почива сутра и да ударе у борбу са новим снагама. Убеди себе: "Сада, још једна шоља кафе, мало чоколаде, ја ћу се бавити овим рачунима, а онда ћу спавати." Да, и најстрашније, понекад због обиља кофеина у себи, једноставно заборавите да једете, јер не осећате глад. Да, ви имате више калорија у себи, али нисте добили корисне микро- и макро елементе, а очито немате довољно витамина. И немојте правити изговоре, рекавши да узимате витаминске комплексе, или не варају или се пробијају веома лоше и полако.
Надам се да након читања мојих речи, можете погледати себе споља, схватити проблем, размислити како га ријешити. Па, такође ћу покушати да предложим решење. Пре свега, неопходно је потпуно напустити употребу енергетских напитака, као и од прекомерне потрошње чаја и кафе. Боље, наравно, ујутру да попијете добру природну кафу него растворљиву. Али, то ће такође морати да се одгодиш постепено. Замените је са зеленим чајем, најмање једну шољу дневно или два. Смањите количину чоколаде у вашој исхрани. Ако мењате своје навике постепено, доследно и доследно, онда ће овај процес проћи глатко и без јаких емоционалних преокрета сличних повлачењу од зависника од дроге.
Када престате да пијете кафу (могуће је једним купком дневно, али само ујутру) почните да правите биљне чајеве. Које биљке треба користити, зависи од ваших планова за наредна два сата: желите ли се смирити или напротив додати енергију. О ефектима лековитог биља на тијелу се може наћи у апотеци, не устручавајте се питати шта је најбоље за вас, и које су контраиндикације доступне за ове или те биљке. Више информација о биљним лековима (биљним лековима) можете наћи у књигама или на Интернету. Не заборавите на постепен процес опоравка, јер је стално снабдевање енергијом, кафом и чајем довело у стање трајног стреса, који је постао за вас начин живота. Ако запоставите постепеност, онда притисак скокне, изненадне промене у количини шећера у крви, могу се јавити главобоље. Прелазак на здрава пића треба постепено и глатко, како не би штетио тијелу. А корисна пића укључују следеће: сок, јогурт, кефир, ферментисано печено млеко, воће, пиће, компот, минерална вода и једноставно пречишћена вода.
Што се тиче дневне исхране, могу вам саветовати да једете јогурт са ниским садржајем масти, печену робу од вхолемеал брашна, пасуља. Биће корисне и витамини групе Б да одрже отпорност на стрес. Можете узети курс помирљиве масаже, ако вам луди распоред дозвољава. И можете питати некога из ваше породице у вечерњим сатима да вам пруже опуштајућу масажу. А распоред би могао бити коригован. Неки проблеми које сте спремни да узмете на рамена могу се оставити без пажње, дозволите људима да се баве њима. То ће бити корисно само за ваше пријатеље, рођаке и колеге. А ви ћете, заузврат, добити слободан минут, који се можете посветити вашој вољени!