"Незадовољан" постаје онда, ако је оптерећење било претерано, нарочито ако активност није донела жељени резултат. У таквим временима, прекомерни замор је опасан по тело.
Физиолошки механизам осећаја замора - физичког и нарочито менталног - је прилично компликован. "За замор, реагује мозак, у којем постоје узбудљиви и инхибитни неуротрансмитери - хемијске супстанце укључене у спровођење нервног импулса. Неуравнотеженост медијатора назива се замор. Он започиње механизам исцрпљивања нервног система. " Управо то исцрпљеност коју дефинирамо као "осиромашење до дна", карактеристична за сензацију - "нема сила!"
Границе снаге сваког нервног система су индивидуалне. Многи од нас имају лабилан или слаб, нервни систем. Недостатак је у томе што се умор, као и други неповољни сигнали тела, осећа касније него што је заправо "укључен". Обратите пажњу: ако често паде из замора сазнањем да сте стварно требали пасти јуче, тада, највероватније, имате тако крхки нервни систем, а посебно треба пажљиво пратити режим рада и одмора . Не заборавите да редовно "снабдевате" тело много храњивих материја у облику пуног оброка.
И физички и ментални - прекомерни замор је опасан по тело и "третиран" напорима паметног организма који је само-хеалинг систем. Обично је повратак снаге, довољно викенда или - ако је оптерећење превелико - двонедељни одмор. У реду је природе, комуникација са кућним љубимцима, јогом и медитацијом су добра - сви су обележили начине обнављања енергетских резерви тела.
Али ако замор не оде и после одмора - рецимо, након дугог времена рада, одводили сте двонедељни одмор, отишли до мора и, након што сте се вратили, открили да све и даље пада од недостатка енергије - то значи да је вријеме да дође до доктора. Треба бити упозорен и изненадни замор, који нема објективан разлог - може бити и даље исти посао на послу, стрес или дуг лет са промјеном временских зона. Доктор такође треба да буде упозорен.
Маска, да ли те познајем?
Неприхватљиво, постепено испуштање тела може бити из више разлога, међу којима су и веома озбиљне. Да би их одредили, понекад је потребан читав низ истраживања, од којих већина чини непотребно реосигурање, али - само се чини. (Списак тестова и прегледа пацијената са жалбама за озбиљном исцрпљеношћу и замором, у складу са захтевима Светске здравствене организације, обухвата: општи преглед крви и анализу шећера, генерални тест урина, флуорографију, преглед терапеута, уролога или гинеколога за мушкарце и жене , као и кардиограм). Узроци претјераног замора опасног по тело могу бити недостатак сна, неухрањеност и напетост.
Пре свега лекар искључује болести кардиоваскуларног система, као и онколошке, на основу резултата испитивања. Посљедњи, само припадају најсмјерљивијим: они могу "дуго сакрити", а не издвајати се од чега осим константне исцрпљености тела. У раној фази откривања болести рака у већини случајева су излечиване, а потпуно се плаши ужасне ријечи "онкологија" није вриједно.
Тест крви помаже да се утврди један од најчешћих узрока прекомерног замора опасног по тело - анемија, смањење количине хемоглобина у крви. Код жена ова болест је чешћа него код мушкараца - нарочито се често појављује након порођаја или због тешке менструације. До тешког губитка крви доводи до сакривеног унутрашњег крварења: чирева желуца и црева, ерозије материце. Осим тога, неке дијете, посебно дугачке, могу узроковати анемију, ако доведу до недостатка гвожђа, главног "грађевинског материјала" за хемоглобин. "Анемија се често открива код вегетаријанца. Чињеница је да је гвожђе у облику најпогодније за асимилацију садржано у црвеном месу. " Хемоглобин садржан у црвеним крвним ћелијама и осећај замора су директно повезани: одговоран је за испоруку кисеоника ткивима и органима, а када кисеоник није довољан, ми ћемо одмах бити уморни.
За спречавање анемије потребно је пажљиво пратити вашу исхрану: осим црвеног меса (пожељно лешника) и јетре, гвожђе обилује зеленим поврћем (спанаћ, броколи, грашак) и житарицама сировог зрна, као и репа, мелоне, грануле, јабуке. Још један уобичајени узрок хипнотизма је хипотироидизам, односно смањење функције штитне жлезде. Он контролише готово сав метаболизам, са неуспелим деловањем успорава метаболизам. Да би се идентификовао хипотироидизам, морало би се урадити ултразвучни систем штитне жлезде и додатни тест крви за садржај његових хормона. У 70% случајева болест је повезана са недостатком јода - у нашим географским ширинама недостатак је, заувек, свеприсутан, па је тако важно јести своје природне изворе - морске рибе, морске плодове, морске алге и јодизовано со. Узгред, постоје храна која омета абсорпцију јода, на пример, сирови купус, соја, кикирики.
Проблеми генитоуринарног система , константно, нажалост, остварујући предиван секс, такође се могу сакрити под маском умора. "Таква болест, попут пиелонефритиса, доктори се зову велики имитатор. Можда уопште не показује никакве симптоме, изузев константног смањења снаге. " Гломерулонефритис (болест бубрега) и циститис су два аматера "маскарада".
Мочно осиромаше тело и заразне болести, посебно хроничне. Дакле, хепатитис А често може бити откривен само тестовима, јер више воли да не показује симптоме, док се пацијент осећа умор и озбиљну поспаност током дана безумно ноћу. У латентном облику, може се јавити и туберкулоза, без очигледних манифестација врсте кашља, ради детекције, потребно је додатно сјести усеве из плућа.
Односи између опадања сила и болести, који се могу рећи, су међусобно корисни - оне се храни једни друге. (У медицини, ово се зове зачарани круг: на позадини продуженог замора, хронична болест погорша и појављују се нове, што узрокује још више исцрпљивости организма). Међутим, уопште, замор је симптом који нестаје, јер третман болести напредује успешно.
Након што су сви горе наведени услови елиминисани, могуће је развити и друге "истраживачке хипотезе" - укључујући тако популарно објашњење сада као сезонски замор. Када идемо од лета до зиме и обратно, лоше се осећамо - ово је добро позната чињеница. У овој "кривици", у већини случајева, промена у начину осветљења и, као посљедица, промјена у режиму спавања и одмора, као и сезонска хиповитаминоза. Посебно тешко је "пролазити" тело јесени: недостатак сунчеве светлости ограничава производњу више корисних супстанци у телу. И на пролеће смо веома "уморни" због недостатка витамина.
Пребацивање сата је још један ударац за биорхитхмс . "Ако израчунамо губитке које имамо, ако је неопходно, да исправимо здравље, које је претресено преношењем стрелица, онда ће бити неупоредиво са штедњом на струју због чега се то ради." А статистика показује да у року од једне до двије седмице након преласка у љето или зимско вријеме, број позива код доктора, укључујући и оне са кардиоваскуларним проблемима, значајно расте. Да, и ми смо уморни у тим данима много јачи.
Хроника једног замора
Овај синдром активно је био шокиран у штампе пре неколико година. Сада је његова "популарност" опала, али он наставља да се дијагностификује, а научници су направили значајан напредак у својој студији. Ово је синдром хроничног умора (ЦФС). Термин се први пут појавио 1984. године у САД-у, у држави Невада. Село Инцлине Виллаге је практиковао др. Паул Цхенеи, који је регистровао више од 200 случајева чудне болести: пацијенти су се жалили на умор и мишићну слабост, главобоље, немогућност концентрирања пажње, понекад - стомачни грчеви, мучнина, бол у целом телу ... Дуго времена термин " синдром хроничног умора "нису примили признање, тада су почели да пишу све од сезонског дефицита витамина до исте анемије.
Интересантно је да су узроци синдрома хроничног умора и даље нејасни. Тренутно, активније, други развијају хипотезу да је узрочник ЦФС-а одређени вирус, можда сличан херпесу или самом херпесу, који живи у телу од 90% светске популације. Неки научници верују да ово није један вирус, већ цела група. Како су узроци ЦФС такође названи смањени имунитет, латентна алергија, тровање организма са "дуготрајним" последицама ...
Међутим, до данас све ове верзије су у фази клиничког истраживања: "таблете од пада моћи", не чекамо дуго времена. ЦЦС се третира симптоматично: ојача имунитет лекова или природних имуномодулатора (гинсенг, елеутхероцоццус, розе радон, пантокрине итд.), Примењују акупунктуру и хипнозу - и сваки покушава да изабере индивидуални режим лечења.
Посебна пажња посвећена је менталном ставу и променама у начину на који пацијент мисли. На крају крајева, није случајно да је болест први пут забележена у САД - у родном месту ефективног управљања. Навика да се себи дају да раде и да жртвују сопствено здравље ради каријере достигнућа, није било тако неговано као у индустрији Протестантске Америке. Третманом са доктором често се допуњују консултације са психотерапеутом који предаје "хроничном носиоцу" да ревидира хијерархију вриједности и поставља своје потребе у средиште свог живота, да живи по садашњости, а не митичном "сутра", како би се могао опустити и одустати од свакодневних брига.
Било који замор, привремени или хронични, природни или због болести, је сигнал тела: "Да, коначно размислите о себи!" Ако не обратите пажњу на ово "звоно", тело се освети, понекад веома озбиљно. У нашој моћи да му не пружимо најмањи разлог за освету.
Да бисте смањили замор и смањили његове ефекте, обратите пажњу на неколико једноставних правила:
1) Не занемарујте доручак. Од јутра "допуњавање" на много начина зависи од тога како ће дан проћи. Дајте предност житарицама, муесли, скутићу и сира - све што садржи протеине и "споре" угљене хидрате. Свјеже стиснут сок ујутро је одлична прилика за добивање дозе есенцијалних витамина.
2) Не злоупотребљавати кофеин. Кафа може бити добар стимуланс, посебно под смањеним притиском. Али, као и сви стимуланси (укључујући и алкохол), промовише брзо ослобађање једва ускладиштене енергије и као резултат - исцрпљеност тела. Једна или две чаше добре кафе дневно је сасвим довољно.
3) Активно померите. Покрет је неопходан, али боље је да је то дневна шетња од напорног тренинга два пута недељно.
4) довољно спавајте. Злогласни "осам сати за спавање" заправо варира од седам до десет, а свака има своју норму. Одредите време трајања сна, а ако је више него што мислите да можете себи приуштити, лежи рано. Посебно је важно придржавати се режима спавања у периоду пре и након превођења сатних руку.
5) Покушајте да се опустите и не набавите стрес.