Сви се плаше нечега. Као дете, бојимо се Бабу Иаге, таме и казне родитеља. У школи се често бојимо лоших оцена, дечаци се плаше девојчица, а дјевојчице су дечаци. Онда се плашимо испитивања. Следеће - брак или усамљеност. Са рођењем деце, плашимо се за њих. Чак и пре појављивања првих бора, почињемо да се плашимо старости, а паралелно са свим страховима везаним за узраст, плашимо се издаје, незнања, неког другог мишљења, грмљавина, паука. Уосталом, плашимо се смрти. И тако цео мој живот.
Хајде да покушамо да схватимо природу страха, што нас чини срцем фунђима, а наше очи се шире на огромне величине. И како то учинити тако да наше ноћне море сметају што је могуће мање. Иначе, научна психологија ће нам помоћи да схватимо како да превазиђете свој страх и постанете мало сигурнији у себи.
Страх је реакција на инстинкт само-очувања. Кад су људи морали преживјети у дивљини, морали су одмах да реагују на појаву опасности. Трчите или нападајте. Страх је инспирисао ове акције. Тако да можемо рећи да смо заједно са геном добили страх, као споредни ефекат инстинкта самоодржања. Друго питање: да ли је страх оправдан, или је претјеран и производ наше богате маште. Најчешће људи пате од замишљеног страха, што је неадекватна перцепција ситуације и доводи до психичких поремећаја, што значајно погоршава наш квалитет живота. На примјер, многи се плаше инсеката. У разумним границама, овај страх је потпуно оправдан, јер на Земљи има много отровних инсеката. Овај страх изражава се у чињеници да једноставно не додирујемо та створења. Али ако особа, видјејући лептир у суседној соби, исцрпљује из куће, онда такав страх може се назвати болним. Деструктивни страх постаје ако прекорачи критични праг.
Страх не утиче само на нашу свест, већ и на наше тело. Све снаге у човеку су мобилисане тако да се он може бранити, на пример, да побегне од тигра. Тело производи адреналин, сва крв која тече до мишића, кожа постаје бледа, активација нервног система доводи до брзог срчаног удара, дилатираних ученика, спречава активност дигестивног система итд. Сви процеси који су се појавили код нас током страха били су првобитно корисни, а по природи су били замишљени за наше добро. Али у садашњем времену, многи од њих, захваљујући еволуцији, постали су небитни и чак ометају живот. Такви страхови као страх од висине, грмљавине, болести много мање су почели да узбуђују људе. Али на њиховом месту дошло је огромно паковање такозваних друштвених страхова: страх од испитивања, одговорност, јавни говор. А када такви страхови достижу критичну тачку, они могу расти не само у страх, већ у њену клиничку форму - фобију. Не чекајте тренутак када без помоћи специјалисте не можете да се носите. Почните да се боре са својим страховима чим осећате да се мешају у ваш живот.
Постоји много начина за борбу против страхова. У разним временима велики мудраци су размишљали о овоме и рекли то, сада наука потврђује ову психологију. Прво, морате сазнати о чему се уопште плашите. Постоји много разлога за страх. То су људи, ситуације, животне околности, природни феномени. Често страх нема конкретне обрисе и назива се бесмисленим. Чак се и дешава да особа замењује стварни страх једноставним, што олакшава сакривање, у ком случају се мора тражити прави објекат страха. Након што сте пронашли свој конкретан случај, започните борбу. А сада погледајте конкретне примере како победити свој страх.
Метод визуализације. Замислите свој страх, гледајте, чујете све што се дешава у том тренутку, осјетите то. А онда поставите питање, шта можете учинити како би нестао тај страх. Завршите ову необичну медитацију с идејом да страх постаје мањи и нестаје. Можете користити било које слике приликом рендеринга. На примјер, замишљате свој страх у облику бочице, проучите је, осјетите га и разбијте га на мале дијелове. Како је Виссарион Белински рекао: "Човек се плаши само онога што не зна; знање осваја све страхове. "
Метод одбацивања. Погледајте страх као споља. А када те страх почне да те преузима, реци му: "Нисам ја!". Покушајте да се одрекнете страха. Погледај га као нешто што нема везе са тобом.
Сакривени ресурси. Сећате се оних ситуација у којима сте остварили велики успех, били сте поносни на себе и осећали сте се веома јаким. И покушајте да се вратите у ту државу. Осетићете да можете превладати било какве препреке, а још више такве ситне ствари као предмет вашег страха. Огромни ресурси су скривени у вама.
Метод хумора. Смеј се у твом страху, фантазирати. Размислите о комичним ситуацијама у којима ће главни ликови бити ви и ваш омиљени страх. На крају крајева, када постоји хумор, из страха од времена и пажње више не остаје.
Цоунтер аттацк. Не покушавајте да побегнете од страха. Када му окренете леђа, постаје још већа и страшнија. Напротив, трчите да га упознате и приметићете како ће вас он сам уплашити.
Замислите свој страх у универзалној димензији. На пример, ви се бојите издаје вољеног, али размислите о томе шта је ово глупост у односу на глобалну финансијску кризу. Или ако се бојите мишева, само замислите шта ће вам се десити када видите лава.
И последње, покушајте да мање размишљате о будућности. Живите овде и сада. И видећете, за већину страхова неће бити разлога.
Ако желите, можете да нађете метод да бисте се борили против сопствених страхова. Нико те не познаје боље од тебе. Главна ствар, будите искрени, немојте се бојати признати постојање сопствених страхова. Водите их под контролу. И они ће постати много безопаснији него што мислите. Такође, наука о психологији има одговоре, како да освојите свој страх. Ако нисте у могућности да се сами носите са страховима, контактирајте дипломца.