Многе технике интроспекције подсећају на игре, али то не значи да их не смијете озбиљно схватити. Без обзира на то у којем правцу припадају психолози, сви се слажу око једне ствари: посветили смо премало времена себи и сопственим жељама, преферирајући се фокусирати на мишљења других и наметнути стереотипе споља. Зато је толико важно да периодично распоредите "датум" са собом и да прођете, на пример, једноставне тестове. Они помажу да пажљиво анализирају своје понашање и направи избор у тешком стању. Узгред! Проблем избора? Поставите себи питање: колико процената сте задовољни са овим или оним предлогом? Један "али": у животу тачно 50 до 50 не дође. Најмање 51 на 49.
1. Методологија за одређивање самопоштовања
Адекватно самопоштовање је кључ успеха у вашем личном животу и каријери. Ова теза је већ дуго прихваћена у америчким компанијама: особа која има ниско и високо самопоуздање вјероватно неће проћи тестове при запошљавању. Зашто? Одговор је очигледан: он неће бити у могућности да испуни своје дужности оптимално и може пропасти послодавца. И понекад и ми сами не можемо прецизно рећи како се процењујемо. Цртајте на листу вага, на крајевима од којих су означене супротне карактеристике. Замислите да на крају једне скале - најслабија особа на свету, а на крају друге - најјача. Где ћеш бити? Идентификујте ово место и обележите га на скали. Затим узмите владара и бројајте, на којој удаљености од лијевог краја линије налази се ознака. Дужина сваке линије је 10 цм (једнака 10 поена). Бројање колико поена имате на свакој скали, а затим израчунајте аритметичку средину. Нормално, жена треба да има 5-8 поена, мушкарца - 7-8 поена. Ако је ваш резултат већи од нормалног, онда имате прецењено самопоштовање. Људи са прецизним самопоштовањем су обично донекле арогантни, не сарађују се увек са другим људима, често се залазе за себичност, што доводи до проблема у међуљудским односима, а често и потешкоће у њиховој каријери. Исправљање нивоа прецењеног самопоштовања ће помоћи једноставној свести о чињеници да нисте свемогући, као и технику "Ко је краљ звери". Ако су ваше процене ниже од нормалног, онда потцењујете себе. Покушајте да пронађете област живота у којој можете успети и трудите се максимално остварити свој потенцијал. Немојте се плашити тражења помоћи од блиских људи: они ће вас подржати у случају потешкоћа. Погледајте себе мање пристрасне помоћи ће технику "пронаћи разлике".
2. "Човек у киши"
Ова метода помаже у одређивању начина превазилажења потешкоћа у животу. Да ли изгубите подршку у најмању проблематичност? Или наставите да радите напорно да бисте решили проблем, чак и ако је за вас већ дуго изгубио релевантност? Након што сте идентификовали карактеристике свог понашања у стресним ситуацијама, моћи ћете да утврдите шта тачно спречава њихово брзо решење. Узмите две листе папира. На једној слици особа (колико год желите), с друге стране - особа на киши. Сада упоредите ове цртеже. На основу резултата неких научних истраживања, виши руководиоци са прецизним самопоштовањем раде мање ефикасно и могу довести своју компанију да заврши банкрот. Изложба. Ако је особа на киши приказана као одлазак, онда сте такође склони да оставите проблеме без њиховог решавања. Ако се пресели на врх листе, покушавате да заборавите на проблеме помоћу фантазије. Прелазак на дно листа указује на тенденцију депресије. Ако се мали човек помери лево, ви сте снажно повезани са прошлошћу. Ако се помак на десно, онда је мишљење других важно за вас. Трансформација слике. Ако је особа на киши већа од особе у првој фигури онда тешкоће дају поверење у своје способности. Ако је мање - у великој је потреби подршке блиских људи. Обиље хацк-а говори о потреби спољашње заштите; голи човек указује на импулсивност свог понашања. Фигура особе на киши, приказана у профилу или његовим леђима, указује да у случају проблема који покушавате да напустите свет, повуците се у себе. Киша је симбол самих проблема. Ако је мали, то значи да су проблеми привремени. Ако је киша обојена у дебелим линијама дебљине, ваше невоље изгледају непремостиво за вас. Одредите одакле долази киша: десно (невоље од спољњег света) или са леве стране (проблеми се производе од саме особе). Облаци - симбол чекања на невоље. Ложишта и блато су последице узнемирујућих ситуација за вас. Детаљи. Куће, дрвеће, клупе, као и предмети које особа држи у њиховим рукама, указују на потребу за емоционалном подршком. Светлост симболизује драматичне промене у вашем животу, дуге - бескрајна потрага за изврсности. Кишобран - заштита од невоља. Ако је особа држи у вашим рукама, онда немате никаквих проблема и постоји неко ко ће вам пружити подршку.
3. Ко је краљ звери?
Након што сте уверени у своју јединственост, добро је разумети како вас људи око вас виде. Психолози називају ову "повратну информацију". Често је због недостатка и неслагања и неспоразума. На крају крајева, оно што вам је очигледно, можда не мора бити тако очито другој особи. Могуће је да ће вас перцепција различитих људи бити управо супротно. Немојте бити изненађени: то само показује да сте веома свестрана особа. Пошто сте завршили овај једноставан тест, много ћете разумјети о себи ио односима у вашој породици. Оружана папиром и оловком од филца. Прикупите све чланове породице у облику неких животиња. Питајте друге чланове породице да раде исти посао. Ово је игра - једва да ће неко одбити! И сада имате озбиљну анализу. Упоредите настале цртеже. Обратите пажњу на следеће важне тачке: Каква је природа животиња: да ли су агресивни или љубазни, домаћи или дивљи, одбрамбени или нападачи, предатори или не, слатки или не. Колика је животиња у односу на друге. Ко је већи, то је важније! Како су животиње релативно једни друге, ко је на првом мјесту, ко је на крају, ко је ближи коме, итд.
4. Разнобојна слова
Ако сте забринути за било који проблем или ситуацију, не можете пронаћи излаз или чак ни само схватити како се осећате о томе шта се дешава, "пишете слова". Дакле, не само да избацујете нагомилане емоције, већ такође можете јасно артикулисати оно што вам се не свиђа, шта бисте на крају желели постићи. Стремљење ка изврсности је опасан подухват. На крају крајева, то је недостижно, што значи да је разочарење неизбежно. Много је конструктивније искрено прихватити себе. И узимајући, већ одредите шта бисте желели да учините живот још интензивнијим.