Дијету сокова треба припремити недељу дана, искључујући нереалну храну - мајонез, кечап, пржена и димљена јела. Требали би да једете поврће, пшенични хлеб, цела житарица, целе салате, супе.
Десерт треба јести с плодовима и јогурти. Дан пре почетка пражњења једите само житарице, поврће, воће, зелени чај са медом. Пијте што је могуће чисте воде (најмање 2 литра дневно).
Дани истовара: како правилно водити
Ове дане помажу телу да се отараси штетних акумулација и одбаци неколико додатних килограма. Волумен стомака се смањује, а ако се не сутирате на храну наредног дана, потребни делови ће бити смањени.
Можете трошити истовар дана, на основу различитих опција. Тако, на пример, попијте 2 кашике жлица. сок уместо прописаних јела. Можете пити не чисти сок, већ га претходно разблажити водом у омјеру од 1: 1.
Ако до данашњег дана ретко користите сокове, прво бисте дозволили да се тело навикне на њих. Да бисте то урадили, пијте сокове за доручак и снацк. Ако имате високу киселост, онда се морате пажљиво идентифицирати соком, јер сте контраиндиковани код многих врста.
Ако вам је тешко држати цео дан само на соку, онда ће сок са пулпом учинити. То ће помоћи да засићите своје тело потребним угљеним хидратима, а влакно ће засићити желудац.
Врсте сокова погодних за дан поста
Пијете само воћни сок током ове дијете се не препоручује због високог садржаја фруктозе и калорија у њима. Према томе, треба их мењати соковима од поврћа или се мешати са њима у свим врстама комбинација.
У ту сврху саврљени сок, који уклања шљаку и вишак течности из тела, је савршен. Поред тога, ниско калорија. У својој најчистој форми није пријатно пити, тако да је додавање другим врстама сокова врло корисно. Савршено се уклапа са соковима од воћа и поврћа. И помаже да се изгуби тежина.
Сок од бундеве може се пити иу чистој форми иу комбинацији са другим соковима. У свом саставу укључује пектине, витамине и минерале. Побољшава функционисање црева, чисти бубреге и јетре, а поред тога, помаже у сагоревању масти. Да бисте добили сок, боље је изабрати сјајну бундевицу. Има више минерала и мање калорија.
Сок од лубенице не сме се мешати ни са чим. Можете је попити цијели дан и јести месо јагода. 100 грама лубенице имају 38 калорија, али врло брзо. Ова јагодица савршено чисти бубреге и јетре, нормализује метаболички процес, уклања оток, побољшава стање коже и коже коже. Лубеница садржи огромну количину витамина Ц и витамина групе Б. За један дан за 10 кг тежине можете јести 1 кг целулозе лубенице и њен дио у облику сокова.
Сок од јабука је најбољи сок за становништво Русије. Овај сок је увек доступан и садржи практично све материје неопходне за људско тело. У зрелим јабукама садржи огромну количину пектина, савршено чишћење црева и довод варења у нормалу. Сок од јабуке враћа метаболизам, савршено засијане и енергизира. Киселе сорте ових плодова много су пожељније за слатке. Сок од јабука може се мешати са различитим соковима од воћа и поврћа.
Ујутру за доручак можете пити чашу сок од јабуке са пулпом, а већ током дана мешати са поврћем соком. Савршена комбинација је јабука и шаргарепа.
Сок од шаргарепе је складиште каротена, различитих витамина, микро и макро елемената. Требало би да буде пијан за људе са ослабљеним здрављем.
Сок од павлака садржи много минерала, витамина и сахарозе и повољно утиче на крв.
Можете направити мешавину сокова од шаргарепе и репа. Сок од шаргарепе и репа мешати у омјеру 2: 1 и пити 2-3 пута ујутру или поподне. Паралелно (100 г) можете да једете парадајз, јер су богате влакнима. Ова смеша ће прочистити тело. Такође треба узети и атеросклерозу, хипертензију, дијабетес мелитус.
Свјеже стиснуте воћне сокове се препоручују током дана, али запамтите да изазивају апетит, а влакна у њима нису много. Због тога, црева пати, иритира слузница желуца. Према томе, требало би да мешате ове сокове са поврћем сокова.
Савршено чисти и помлађује сок од краставаца. Овај сок се назива и сок од сокова. У свом саставу има елементе у траговима који ојачавају косу и побољшавају стање коже. За дан се препоручује пити не више од 1 литра сок од краставца, а једном - 100 мл. Са овим соком савршено комбинује сок од парадајза, слатких паприка или тиквица.
Током дана можете пити од 8 до 14 чаша сокова разних воћа и поврћа. Сок од јабуке савршено се комбинује са соковима од шаргарепе и парадајза, соком од шаргарепе - са соковима купуса и краставца.
У данима постања, смањите физички и ментални стрес, шетајте више.
После једног дана истовара, не бацајте се на храну, већ једете мале делове житарица, воћа, кефира, јогурта.
Пошто у соковима има много корисних елемената, њихове супстанце могу имати јак утицај на тело, навикнуто на фиктивну храну. Најбоље за дан постења су следећи сокови:
- бресква;
- шљива;
- кајсија;
- крушка;
- јабука.
Не узимајте лекове тога дана. Ове комбинације могу изазвати алергијске реакције и нападе хроничних болести.
Дани истовара на соковима најбоље се проводе љети или јесен, када има пуно поврћа и плодова новог усева. У том периоду дозволићете свом телу да набави неопходне супстанце и ослободи се вишка килограма.
Сокови од оних плодова који су стајали целу зиму, неће много учинити, али можете их покушати изгубити. Само треба узети у обзир да ћете морати додатно узети различите микроелементе и витамине.