Зашто је стрес опасан?
Пре свега, стрес је опасан јер подрива снагу нашег тела, слаби имунитет, сећање, физичку издржљивост. Под његовим утјецајем, постали смо рањиви и отворени за озбиљније болести. У позадини озбиљног стреса могу се развити психолошка одступања, проблеми са варењем и, стога, тежина, проблеми са спавањем и изгледом - можете бескрајно набројати.
Посебно су тешке стресне ситуације за оне који немају довољну психолошку заштиту и нису у најбољем физичком стању. Због тога је важно свеобухватно оснаживање тела, не даје болести шансу.
Физиолошки начин борбе против стреса.
Када осећате све већу тензију, када из дана у дан осећате своје живце због снаге, не сачекајте прве симптоме депресије и друге последице стреса. Научите да контролишете своје тело. Прво обратите пажњу на све важне функције тела: палпитацију, дисање, спавање, апетит и физичку активност. Да ли је све у реду од наведеног?
Како би смањили утицај стреса на ништа, очистите свој живот. Одредите оптимални начин дана и исхрану и држите се. Треба да једете редовно и потпуно, укључите витамине у вашу исхрану, одбијте строге дијете за цео период тешке ситуације. Спавање треба да буде најмање 8 - 9 сати дневно, ако осећате потребу за више времена за спавање, за период кризе мора се наћи.
Ако осећате да ваш пулс убрзава, ово је први сигнал који стрес долази. Овде су вежбе за дисање корисне. Дубоко удахните и издужите, замените их кратким, покушајте да плућа задржите што више кисеоника.
Да би помогао организму да превазиђе стрес и смањи негативне ефекте, неопходно је исправно мењати физичку активност и опуштање. За то су савршени тренинг за трчање, боксовање, рвање и тренинг снаге. Али ове методе су прилично агресивне, тако да их треба балансирати таквим активностима као што су јога, ходање и јахање, пливање, масажа. Физичка оптерећења треба да дају неопходно оптерећење за подршку телу у тону, али морају да се одрекну негативним емоцијама. Ако не исправно израчунате дозвољени број оптерећења, физички замор ће само ојачати емоционално стање. У овом тешком периоду не би требало да поставите себи циљ постизања импресивних резултата у спорту. Једино што треба да буде циљано је добро физичко благостање. Према томе, обратите пажњу на храну, одмор и вежбање, то ће довести до тога да се тело пробуди, мобилише и ради у оптималном режиму. Научићете да се одморите и радите тако да не користите све унутрашње резерве и не повећавате стрес, што ће за собом створити додатну заштиту.
Психолошки начин бављења стресом.
Прије свега, потребно је гледати ситуацију споља. Погледајте све са очима оних људи који се директно баве суштином проблема. То су ваши рођаци и пријатељи, колеге и партнери, само странци. Замислите оно што они виде као исправне и ваше грешке. Упоредите резултате ваших опсервација и покушајте да извучете закључке.
Затим покушајте пронаћи конструктивно решење проблема. Нема стреса ако се узрок не уклони. Максимум који се може догодити, ако не дјелујете, је адаптација организма на стрес. Престанком ћете реаговати на стрес и почети да је акумулирате, што ће довести до депресије и нервозне исцрпљености. Уобичајени спор може изазвати озбиљне поремећаје у функционисању тела.
Да бисте то урадили, пронађите особу, разговор с којим би вам помогло да пронађете врло конструктивну одлуку. Може бити блиска особа којој вјерујете, чије је мишљење важно за вас, чији однос према вама је пријатељски. Ако таква особа није присутна, квалификовани психолог ће савршено помоћи.
Немојте одлагати, усмерите своје напоре да елиминишете узрок стреса, ако имате прилику да утичете на њега. И не плашите се да преузмете одговорност за себе, јер су чак и могуће грешке непроцењиво искуство и гаранција да ће следећи пут таква ситуација бити лаган задатак.
Понекад нас стрес превише погађа. Слабост, хронични замор , апатија и депресија - ово су најчешће последице. Важно је научити како да осјетите ситуацију и никада не доведете до озбиљних проблема. Брига о себи и вашем здрављу је лакше него доживјети тешкоће. Покушајте да будете у облику, тако да стрес може само да боли, али не уништавајте хармонију коју сте створили.