Стање вечерног замора и уморне болести не треба мешати са хроничним замором, што је болест. Неопходно је јасно раздвојити ове концепте: замор, јер је био тежак дан, и стално стање замора и слабости. Од јутра - озбиљно стање и сретно расположење. И свако јутро чини се прошлог јутра живота.
Како да помогнете у вечерњим сатима после радног дана да се ослободите дневног замора, превазилазите апатију и симптоме прекомерног рада? Без обзира на разлог за замор, прво не би требало да седите за столом и једете. Пре вечерњег оброка препоручује се опуштање, опуштање и смирење. Зато што процес уношења и варења хране захтева много енергије. Ако "бацате" на храну, ви ћете још више разморити, желите да спавате и вече кућне послове и неће се радити.
Предлажем неколико савета, чија имплементација не захтијева више од 20 - 25 минута и придаће значајно олакшање.
Враћајући се кући, идите у кревет - сигурно су уморни. Бол у ногама је врло лоше за расположење. Приближавамо се кући, сањамо о томе како брзо скинути ципеле, бацати еластичне панталоне, ходати боси или се попети на мекане папуче . Уради то.
После тога, боље је ићи директно у купатило, али ако нема снаге, у почетку се поведите угодно у хоризонталном положају, подигните ноге и нагните се према зиду уз максимални угао. Такав петоминутни одмор ће изазвати одлив крви. Као резултат тога, замор у ногама делимично прође и осећате вам олакшање.
Контрастна купатила неће трајати више од пет минута. Купа побољшавају циркулацију крви. Узмите два базена: са топлом водом - температуром од око 40 ° Ц и хладном водом - не више од 30 ° Ц. Убрзајте ноге у врућој води неколико секунди, а затим у хладноћу. Поновите ову процедуру 3-4 пута.
Могуће је само вруће купатило за ноге да смири стопала. Спустити топлу воду у слив. У расхладној води допуните врућу воду тако да се температура не мења. Додајте било коју биљку - камилица, жалфију, лаванду, валеријану. Припремите инфузије биља на следећи начин: две кашике сухих рашчишћених трава прелијте један литар воде која се кључа, инсистирајте на најмање тридесет минута, напојите и додајте у топлу воду. Ујутру попијте боље ујутру, увијек би требало да буду при руци. Тазик је боље ставити у купатило, то јест, у малом затвореном простору, који ће брзо попунити ароматизованим биљним паром. Кроз удах неколико биљака, нервни систем се смири. Пропушта замор. Појављују се снаге. Не узимајте вруће купке ако имате проширене вене.
Добар замор у топлем четинарском купатилу ногу: 15 мг екстракта борове и две кашике морске или океанске соли, додајте у базену са дубоким водом са температуром од око 40 степени.
Ако сте тог дана веома тешко уморни, поспремите се . У води додајте морска со, пријатне укусе, инфузије биља, које су припремљене на исти начин као и за стопала.
Лично волим купатило уз додавање лиснатог бујона. 6-8 ловоров листи улијевати хладну воду, довести до вреле и кувати најмање двадесет минута. Ова инфузија треба припремити унапред, складиштена је неколико дана у фрижидеру, без губитка лековитих својстава. Инфузија се може додати у купатило са морском соом или укусом. Температура воде не би требала бити висока - 37-38 степени. Седење у њему препоручује се не више од 5 минута.
Савршено уклања топлу туш кабину опћенитог мишића. Ако после тога одлучите да одете у кревет, онда не прибегавајте контрастној души. Ако вам не треба само да уклоните замор, већ и да обновите ефикасност, последњи ток воде треба да буде хладан. После водених процедура, тресите тело и нарочито пажљиво ручником. Обришите ноге меканим покретима уља одоздо према горе. Кожа ће постати еластичнија и блага.
Борба против замора треба да буде свеобухватна. Не заборавите на своје руке - такође их треба ставити под ток вреле воде или ставити у исту каду као и стопала. Руке у овом тренутку можете масирати ноге од прстију до зглоба. Након третмана воде, нанијети мекану храњиву крему на своје руке. Дакле, изашли сте из купатила, који је већ делимично одбацио неподношљиви терет живота.
Сада је време да посветите минуту да опустите мишиће лица. Ставите на лице и врат витаминску маску. У ту сврху најбољи начин је нарибан краставац или сиров кромпир. Ставите груди на лице, претходно паре с врућим пешкиром. Водите рачуна о хоризонталном положају са подигнутим ногама у соби са благо отвореним прозором. Ако не положите маском, онда се твој изглед, а самим тим и ваше благостање, може само погоршати. Отисцеће се под очима, а цело лице ће се нагињати. Сврха ове маске је да ублажи замор мишића, а то је довољно неколико минута. Затим косите косу са четкицом или чешаљом за масажу. Спори, униформни покрети, од корена длаке до крајева. Четка би требала бити природним чичицама, чешаљ - боље је дрвени. Брезовити чешаљ је најздравији, довољно мекан и у стању је обновити косу живахним сјајем.
Водне процедуре, маска и одмор су трајале око десет минута. Сада започните физичке вежбе за истезање струка. Седите на саму ивицу столице, повуците ноге напред, повуците ноге према вама. Руке су подигнуте нагоре, дланови - паралелни са плафоном, под правим углом на линију руку. Руке су одложене, као на глави. Приликом удисања - издужите се, на издужењу - савијте цело тело до прстију, покушавајући да вам на главу на колена.
Ова вежба је довољна да се понови три пута. То ће обезбедити масивни проток крви мишићима трупа.
Следећа вежба је да се мишићи на врату проширују, како би се осигурала слободна циркулација крви. Може се радити на било којој позицији, али под условом да се рамена повуку, глава се подиже, брада је проширена напред. Значење вежбе је покушати да ставите браду на груди.
Последња вежба је нагиб главе десно, а затим на лево раме. И, изводите га, требало би да повучете рамена и не подигнете их у ушима. А сада морате пити витаминско пиће: чашу сокова, сок од бруснице, инфузију сувог воћа или једете мало сочног воћа . Савјетовао бих ти да пијеш чашу зеленог чаја. Велики лист зеленог чаја треба да се пере непосредно пре употребе и не помеша са шећером, медом или џемом. Чаша свеже припремљеног зеленог чаја је одличан тоник, средство за депресивну државу.
Ако више волите црни чај и склоните хипотензији, можете пити чашу црног свеже припремљеног, али не јаког чаја са лимуном и кашичицом коњака.
Сада сте у потпуности избацили замор нагомилани за дан.
Аутор: Ксениа Ларина На основу материјала: Здравље жена