Зашто ја?
Зашто се ово деси мени је прво питање које долази на памет када је напад прошао. Нема одговора на то. Око 2% људи је погођено нападима панике, углавном жена.
Предвиђање напада је готово немогуће, може се десити у улицама, у канцеларији, у лифту, у продавници, у сопственом кревету.
Ови напади су плашили више од стварне штете коју изазивају. Једина удобност је у томе што могу и треба да се боре.
Атрибути напада.
Све почиње са неразумном анксиозношћу, растући у страху и ужасу. Уобичајена ствар можете учинити, на пример, прање посуђа или одлазак у подземну железницу, када вас одједном талас страха покрије главом.
Емоције су праћене брзим срчаним тлаком, повременим дисањем, слабостима. Тело реагује на страх, зноје се пуштају у више него уобичајене количине. Поред свих ових "задовољстава", често се види бол у грудима, нема довољно ваздуха, особа почиње да гуши. Можете доживети стомачни бол, тешку мучнину, вртоглавицу, губитак орјентације у свемиру. Понекад такви напади завршавају несвест.
Сви људи, бар једном у свом животу, су доживели такав напад, слажу се да у таквим периодима сигурни су да умиру. Иако, заправо није. Напади панике - ово није срчани удар, ни мождани удар, а не смрт од страха. Наравно, нема пуно уживања, али такви услови нису фатални. Ово није знак проблема са здрављем и менталитетом, панични напад није последица одступања нервног система. Али у позадини таквих напада може се развити фобија и манија, што у великој мери отежава живот.
Све што вам треба у таквим тренуцима је покушати да се смириш, увјерите се да је ово само још један напад који ће нужно проћи. Следећи корак је пронаћи торзу тако да не пада и не добијете повреде. Седите или, ако је могуће, лежи неко време док се напад не заврши. Покушајте да контролишете емоције и не подлећите страховима.
Где да чекате напад?
Напади не почињу на почетку, иако вам се чини да то није тако. Први и најчешћи узрок напада панике у вашем животу је хронични стрес. Ако у вашем животу постоји константна нелагодност која траје дуго времена, онда су такви напади уобичајена реакција тела на анксиозност и анксиозност. Пажљиви људи често постају таоци својих емоција, а превише задржани не могу пронаћи уточиште за љутњу, незадовољство или страх.
Ако водите начин живота, далеко од здравог, може постати још један пад који води ка развоју напада панике. Одсуство данашњег режима, редовни недостаци, лоша исхрана, недостатак моторичке активности - све ово доводи до развоја различитих врста проблема.
Напади панике могу се десити код људи који злоупотребљавају алкохол и дрогу.
Многи себе сматрају превише јаким, исправним или здравим за такве нападе, тако да они не траже узрок панике сами по себи, већ у вањском окружењу. На пример, ако је последњи напад био у метроу, особа која није склона интроспекцији видеће разлог само на месту где се напад догодио. Што је потпуно погрешно.
Како одбити напад?
Суочавање са властитим емоцијама није тако лако. Прво, морате прецизно одредити узрок неугодности и елиминисати га. Одмор, дневни режим, правилна исхрана, умерена конзумација алкохола или одбацивање, потпуни сан - то је гаранција да ћете бити здрави.
Важно је да правилно удјете током напада. Велики прилив кисеоника стимулише рад унутрашњих органа и смањује непријатне симптоме. Поред тога, важно је остати у контакту са стварношћу, увјерити се да се свет није срушио, стварност се није промијенила, напад није постао фаталан.
Људи склони таквим проблемима препоручују се не само прави начин живота, већ и јога, медитација, саветовалиште психолога.
Напади панике могу започети изненада и завршити као неочекивано. Ако уклоните узроке, ако научите да се бавите паником, напади се не могу поновити, јер то није реченица или болест која може трајати доживотно. Ако не започнете ситуацију и не одустајете, неће бити разлога за страхове и страхове.