1. Побрините се за своје тело.
Ако вам је стало до физичког здравља, онда се ваше ментално здравље побољшава.
- Уверите се да једете здраву храну
- Избегавајте цигарете
- Минимизирајте употребу алкохола
- Довољно спавај
- Пијте пуно воде
- Редовно вози
2. Причајте о својим осећањима.
Нађите особу "за душу", којој можете веровати свим вашим тајнама и тајнама. Да ли је то већ тамо? Одлично! Не оклевајте да причате о скривеним стварима - рече гласно ће вам омогућити да ваше мисли буду уравнотежене. Нећете веровати колико је ефикасна таква једноставна комуникација. Иначе, вођење дневника у овом случају не помаже много. Имати некога ко може да слуша може помоћи у великој мјери. То може вам помоћи да помислите јасније. Ако немате кога да разговарате, можете назвати "линију поверења". Сада раде готово свуда. Што, иначе, није случајно. Доктори су дуго забринути због проблема психолошког и менталног здравља модерног човека.
3. Будите у контакту са породицом и пријатељима .
Редовни социјални контакт може бити од велике важности за особу која пати од проблема менталног здравља. Одржавање високог нивоа ваших блиских односа има велики утицај на то како се осећамо свакодневно. Једноставно говорећи путем телефона, слањем е-поште или потписивањем честитке, подржавамо неопходну комуникацију. Изгледа елементарно, али стварно може помоћи.
4. Смањите напон.
Све је много једноставније него што изгледа. Нећете веровати, али стални напон може стварно трајно утицати на ваше ментално и физичко здравље. За почетак, покушајте да учините свој дом "опуштенијом" што је могуће: уклоните неред, уверите се да у собама има довољно светла и да имате приватни кут у којем можете да се опустите.
5. Питајте себи проблем.
Покушај нове активности или постављања циља помаже да фокусирате своје мисли и акције и такође вам омогућите да се залазите за нешто. Ваш задатак би требао бити нешто реално, на примјер, савладати било који музички инструмент. Или можете поставити циљ да постанете професионално погоднији, идите на каријеру. Не стављајте недостижне циљеве. Идеја је да се забавите и учините још занимљивијим што обично радите.
6. Смеј се и плакати.
Смијех, као доказано, јача имунолошки систем, смањује бол и чак штити срце. И то је такође велики фактор у ослобађању депресије и других проблема менталног здравља. Ово смањује напетост и смањује иритацију. Изненађујуће, добро скаење је такође добро за ваше ментално здравље. Нарочито га не можете уживати, али плакање помаже да "ослободите" осећања, ослободите их.
7. Узмите времена за себе.
Једна од карактеристика људи са лошим менталним здрављем је тај што проводе више времена забрињавајући више о другим људима него о себи. Да бисте побољшали своје ментално здравље, направите времена да схватите шта је заиста важно у вашем животу. Немојте дозволити да ваш хоби и интереси буду потиснути у позадину. Покушајте једном да се издвојите за себе, радите ствари које вам помажу да се опустите. Слушајте музику или читајте књигу, гледајте свој омиљени филм или играјте са псом. Уради шта хоћеш, ако би само то волео.
Планирајте свој дан.
Незнање како напунити дан је разлог што су људи са лошим менталним здрављем у стању екстремне анксиозности. Планирање заиста може помоћи у овом питању. Осјећај сигурности умирује. Напишите у бележници шта ћете радити наредног дана. Видећете колико ће вам више помоћи. Уз то, ваши живци ће бити у реду.
Водећи психолози и психијатри у свијету већ су се већ доказали да утиче на менталне активности. Али у главном су сви солидарни - овај проблем је строго индивидуалан. Свака особа решава проблем менталног здравља на свој начин. Ови савети ће учинити овај процес ефикаснијим. Са њима је проширење и очување њихове менталне активности више него стварно.