Сањ је мистерија природе.
Споро спавање се дели на неколико фаза. Одговоран је за обнову физичке снаге. Када особа заспи, почиње прва фаза спорог спавања. Људске ћелије досегну највећу равнотежу када се укључи друга фаза спавања. Потребно је главно време за спавање. У том случају се оптимално стање релаксације поставља. Ова фаза се постепено претвара у трећу и четврту фазу, исправно говорећи, у дубок сан.
Споро спавање постепено се мења. У овом стању мозга, спавање је одговорно за враћање менталног благостања. У овом тренутку видимо снове. Током брзе фазе, нервни систем се изненада активира, дисање и пулс су убрзани, онда се све обнавља. Нико не може дати објашњење овом феномену. Човек проводи више времена у фази брзог спавања, ако му је мучено нерешеним проблемима. Брзи сан је одговоран за меморију.
Снови, по мишљењу сомнолога, су специјално стање мозга. Они их виде сви људи, али постоје они који се одмах пробуде заборави. Нико неће дати поуздан одговор на питање, зашто су снови потребни. Верује се да је то нежељени ефекат активности мозга. Током снова наш несвесни покушава да нас контактира и даје одређене сигнале, на које треба обратити пажњу. Неколико врста сања истиче се за сомнологе.
Врсте сања.
Стварни снови су ти снови које показују запажене тренутке у животу. Креативни снови су снови у којима можете видети веома важну коју нисте раније знали (периодични сто на који је Менделеев сањала о њему). Стање вашег тела огледа се у физиолошким снагама. На пример, ако сте врући, онда се можете видети у сну у врелом простору, ако је хладно, онда обрнуто, ако сањате да нешто боли, обратите пажњу на то, итд. Када видимо снове у којима освајамо противнике, освојити лутријску карту или чути речи о љубави, онда је то компензацијски сан.
Када је особа незадовољавајућа, спавање се може претворити у ноћну мору. Обично су ноћне море виде особе са неуравнотеженом психиком. Узроци ноћних море могу бити многи фактори. На пример, често ноћну мору види особа која има озбиљан нерешени психолошки проблем, који је појео пре спавања, који је раније злостављао алкохол. Узрок кошмора може бити оштро одбацивање било каквих навика, укидање лекова који су већ дуго узети, итд. Често су случајеви и пророчки снови - снови које се остварују или упозоравају. Сањање је мистерија свима, и нико не може дати тачно објашњење за било какве снове.
Штетно лишавање сна.
Недостатак стања спавања у очима се очигледно не побољшава. Недостатак спавања често узрокује депресију. Ако особа не добије довољно спавања, онда му се менталне способности смањују, пажња се губи. Током дана се у мозгу акумулирају посебни протеини који су неопходни за преношење нервних импулса између ћелија. Када не спавамо, протеини "затварају" мозак и ометају пролазе сигнала. Лош спавања вам не дозвољава да се решите лоше навике пушења. Ова навика, заузврат, омета здрав сан. У људском тијелу преко ноћи, ниво никотина се смањује и спрјечава спавање.
Навика да пређе дуго је такође штетна, као што је недостатак сна. Научници су доказали да и они који не добијају довољно спавања, а они који превише спавају двапут повећавају ризик од превремене смрти. У просеку, особа треба да спава око 8 сати дневно.
Производња неколико важних хормона за наше тело повезана је са спавањем. Отуда - недостатак сна може оштетити наше здравље. У току спавања производи се до 70% мелатонина. Мелатонин штити тело од превременог старења, из различитих стресова, спречава канцер, а такође повећава имунитет. Недостатак сна доводи до смањења производње хормона раста (хормон раста), који регулише деловање нервног система, успорава процес старења, побољшава меморију. 2-3 сата након заспања, дође до врхунца његове производње. Свако ко жели изгубити тежину треба нормализирати свој сан. Грелеен - одговоран за апетит, и лептин - за осећај засићености. Повећава апетит код оних који не спавају.
Савети за здрав сан.
За добар ноћни сан, користите неколико савета. Лако вежбање пре спавања помоћи ће му да буде чврста. Уклоните физичку прекомерност. Немојте јести чоколаду пре спавања и не пити кафу. Ови производи садрже ексцитаторне супстанце. Температура у соби у којој спавате треба да буде између 18 и 24 степена. Покушајте да идете у кревет у исто време, ако је могуће. Немојте дуго гледати телевизор пре спавања и не скидајте рачунар у кревет. Ова навика чини да мозак повезује кревет са будношћу. Добар и добар сан!