Хранити кожу
Ти си оно што једеш. Да бисте осигурали да је ваша кожа здрава, потребно је да укључите у исхрану воћа и поврћа, протеина и целих зрна, као и здравих масти.
• Воће и поврће
Једите дан најмање три порције воћа, а пет или више - поврће. Једна посуда је средње величине воће или шоља од јагодичастог воћа, пола чаша нарезаних плодова или једна чаша сјечана поврћа. Они садрже прилично већу количину антиоксиданата корисних за кожу, што помаже да се одржи хидратизирање и заштита.
• Цјелокупне житарице
Дневни захтев је од четири до осам порција. Једна посуђа је комад хлеба или пола чаша житарица (житарице као што су браон пиринач, просо и пшенична зрна) који садрже хранљиве материје и витамине који промовишу стварање гликозаминогликана у организму, а они заузврат учествују у производњи колагена и еластин (еластични фибриларни протеин).
• Протеини
Ваша кожа треба четири до шест порција. Једна услуга је 1 јаје или 100 грама рибе (месо), пола чаша тофу сирева или пасуља. Храна богата беланчевинама је од виталног значаја за производњу колагена и еластина. Јаја, на примјер, садрже лецитин, који јача ћелије, помажући им да издрже штетне ефекте околине.
• Масти
Једите храну која садржи између три и четири порције масти дневно. Дио је 1х. л. уље или шест ораха, 1 тбсп. л. ланено семе. Добићете пуно здравих масти, укључујући маслиново или ланено уље и орашасто, на пример, пистације и ораси. Они чине меку и суптилну кожу.
• Вода
Пијте осам чаша од 250 мл воде дневно. Влажење тијела изнутра ће вас спасити од бора и бора.
• Адитиви
Свака дијета понекад нас лишава неопходних витамина. Узимање витаминских комплекса, надокнадите се због недостатка потребних храњивих материја за кожу.
Поравнајте и побољшајте тјескоб
Ослободите се нерегуларности и тамних кругова, као и давање сјаја коже није тако тешко како изгледа. Препоручује се да се за ову намену користе средства која повећавају регенерацију ћелија. Дневно јутарње пилинг са меком чистом или лосионом за чишћење на бази гликолне киселине или вечери уз помоћ ретиноида (деривати витамина А) је одличан начин да се ослободите кератинизованих ћелија. Такви поступци помажу побољшању коже. Ако пате од тамних кругова, можда ће бити потребно додати серум са глукозамином, заустављање пигментације, на ваш курс.
Запамтите свакодневну негу
Набављамо све неопходне за свакодневну негу коже, без којег ће бити веома тешко постићи добар резултат.
• Средство за чишћење
Пожељно је меканом формулом и помирљивим састојцима (алое, схеа буттер итд.). Погодан је за скоро све врсте коже. Осим тога, можете га користити у било које доба дана, ујутру и увече.
• Заштита од сунца
Заправо, најважнији аспект неге коже је свакодневно коришћење сунчања са УВ факторима од 15 и више током године. Можете ублажити живот тако што ћете изабрати хидратантну крему са сличним СПФ-ом. Чак и уз употребу сунчеве заставе, неки ултраљубичасти зраци ће и даље "продрети" на кожу. У том случају, антиоксиданти ће вам помоћи да креирате додатни заштитни слој и заштитите кожу од слободних радикала. Саветујемо примену серума са антиоксидансима као основом за заштиту од сунца. Или, за већу удобност, користите троструку функцију (хидратантна, заштита од сунца и антиоксидативни ефекат) који ће заштитити вашу кожу од слободних радикала.
• Ноћна крема
Које време је најпогодније за неговање коже корисним супстанцама? Наравно, ноћ: док спавате, тело у потпуности скреће пажњу на обнављање ћелија.
• Еие Цонтоур Цреам
Кожа овог подручја има тенденцију да стари брже од самог лица: тањи је и има мање лојних жлезда, што га отежава уједначавањем. Дакле, са почетком тридесетог, узмите крему за ово подручје.
Смањивање бора
До тог времена имамо само један проблем - неколико необичних бора. Без обзира колико је ово изненађујуће, сви најновији производи против старења се производе у облику крема, а не у облику ињекција, тако да их можете користити уместо ваше уобичајене креме. Многе жене не могу приуштити скупе ињекције за борбу против бора или једноставно са неповерењем на игле. Стога, компаније нуде замену за оно што се зове "хируршка интервенција".