У почетку је развијен за америчке астронауте (иначе, и због тога се назива и "астронаутом"), а касније постаје популарна међу владом Русије.
Суштина исхране је да, без обзира на то како користите рецепт и јело на дијету у Кремљу, морате се придржавати главног принципа. Потребан вам је најквалитетнији начин да ограничите унос угљених хидрата у тело (забрана хране која садржи угљене хидрате). Ако је тело ограничено у угљеним хидратима, за енергију ће почети користити масти из масних складишта.
Првих неколико недеља може смањити дневни унос угљених хидрата на 20 г, након тога
Такође је неопходно у потпуности искључити брашно, слатке посуде, кромпир, шећер, пиринач, хљеб. У првим недељама боље је не конзумирати сокове, поврће и воће. Најважније је да не конзумирате шећер и слатко, јер ће се чак и један комад бити изједначио са дневним уносом калорија. Можете јести месо, рибу, јаја, сир, поврће и све остало које садрже низак садржај угљених хидрата.
Када конзумирате разне кобасице, кобасице и кобасице, покушајте да обратите пажњу на њихов састав. Чињеница је да многа постројења користе производњу ових сојева, а често је садржај меса у таквим производима 10-30%.
Поред адитива од соје, у кобасицама постоји и пуно скроба, што задржава влагу. Дакле, ако нисте сигурни, онда за време исхране одбаците све кобасице.
У принципу, можете јести колико год желите, али главна ствар је да знате степен.
Ефикасност ће се повећати ако не потрошите само мање угљених хидрата, већ ограничите количину калорија. Такође запамтите да не треба јести 5 сати пре спавања.
Овде је оквирни мени за седмицу, састављен на основу исхране у Кремљу. Сви ови рецепти јела су веома једноставни за припрему и, истовремено, савршено доприносе губитку тежине.
Први дан
Доручак: 100 грама сира, јаја од 3 јајета, кафа без шећера или чаја.
Ручак: салата од купуса, зачињена маслацом, 250-300 г биљне супе са растопљеним сиром, 100-150 грама ситаног јагњетине, кафе без шећера
Поподневна ужина: 50 г ораха
Вечера: парадајз, 200 г кувана пилећег меса.
Други дан
Доручак: 150 г сира, 2 кувана јаја пуњена печуркама, пиће без шећера.
Ручак: салата од поврћа, зачињена уље, 100 грама, шишмарки, 100 г, пиће без шећера.
Поподневна ужина: 200 г сира
Вечера: 100 г куване карфиола, пржена пилећа прса, пиће без шећера.
Доручак: 2-3 кувана кобасица, 100 грама прженог јаја, чај без шећера.
Ручак: салата од поврћа са печуркама, 200-250 г, целерна супа, 100-300 г, стеак, напитак без шећера
Поподневна ужина: 8-10 црних маслина
Вечера: мали парадајз, 150-200 г куване рибе, чаша кефира.
Четврти дан
Доручак: 150 грама салате од карфиола, 3-4 куване кобасице, чај без шећера.
Ручак: 100 г салата од краставаца, 250 г меса сланог меса, 200-250 г пилетине на жару, чаја без шећера.
Поподневна ужина: 150-200 грама сира.
Вечера: 200 грама зелене салате, 200 г пржене рибе, чај без шећера.
Петог дана
Доручак: 100 г сира, јајета од 2 јаја, зелени чај без шећера.
Ручак: 100 г салата од нарибаног шаргарепа, 250 грама салате од целера, ескалопа.
Снацк: 30 грама кикирикија
Вечера: 200 г сувог црног вина, 100 г сира, 200 г куване рибе, 200 г салате.
Шести дан
Доручак: омлет од 3-4 јајета са нарибаним сиром, чај без шећера 100г сира, јајета од 2 јаја, зелени чај без шећера.
Ручак: 100 г салате од црног пита са купусом и сунцокретовим месом, 200-250 г рибље супе, 250 г прженог меса.
Поподневна ужина: 50 г семена бундеве.
Вечера: 100 грама зелене салате, 200 кувана риба, чаша кефира.
Седми дан
Доручак: 3-4 куване кобасице, 100 г кавијара за скуасх
Ручак: салата од поврћа са печуркама, 150 г, пилећа јуха од 150 г, јагњетина од јагњетине 150 г, кафа без шећера.
Ручак: 100 г салата од краставаца, 250 г меса сланог меса, 200-250 г пилетине на жару, чаја без шећера.
Снацк: 30 г орах.
Вечера: парадајз, 200 грама кувана меса, чаша кефира.
Важно је напоменути да је исхрана у Кремљу контраиндикована за оне који имају хроничне болести срца, васкуларних, бубрега и стомака. Такође се не препоручује трудница. У сваком случају, не узимајте шансе и боље се поново консултујте са дијететиком.