Али невероватна исхрана у Кремљу (или дијетална наочала), напротив, захтијева да једете тачно ове производе. Током ове дијете, нарочито на почетку, требате конзумирати више протеина, али знатно смањити апсорпцију угљених хидрата. Много људи је пролазило кроз ову дијету и стварне чињенице доказују да стварно функционише.
Зашто смо постали мршави?
Цела ствар је да ако особа ограничи унос угљених хидрата у тело, он заправо губи енергију, а за опоравак обрађује масти. Наиме, ово је крајњи циљ било које дијете.
Главна карактеристика исхране у Кремљу (или исхрана спектакла) јесте то што је ниско-царб. По истом принципу развијени су и системи Аткинса и Агатстона, др Квасниевски.
Са чиме почети дијету у Кремљу?
Када изгубите тежину на исхрани у Кремљу, не можете учинити без таблице "вредности" производа. У њој ћете наћи ту количину угљених хидрата, која се састоји од сто грама поврћа, воћа и других производа. Једна "цу" (или једна тачка - дакле назив "дијета спектакла") у табели је увек једнака једном граму угљених хидрата. Да би ваша тежина падала, потребно је да једете до 40 чаша дневно. Да га задржите - од 40 до 60 бодова. Али ако премашите норму од 60 поена, онда ће ваша тежина почети поново да расте. Али у другом случају, треба напоменути да са активним начином живота и физичким радом можете јести чак 100 поена, ако видите да они уопште не погоршавају параметре ваше слике. Дијета у Кремљу даје само опште инструкције - уосталом, ниједан нутрициониста не може предвидјети ваш начин живота и ниво оптерећења за сваки дан.
Када испустите жељени број килограма спектакуларном исхраном, понекад можете постепено сам решити све. Али чим примете повећање тежине за 2-3 килограма - поново се вратите на 30-40 поена дневно.
Немојте злоупотребити алкохол током дијете у Кремљу. Иако има неколико чаша у водици и сувом вину, и даље им је потребно нешто за јело. И боље је одустати од пуног пива. Месо и риба, такође, не морају да једу килограм. Дневни део ових производа треба да буде величина и дебљина ваше дланове.
Такође вреди обратити пажњу на још једну нијансу. Када почнете да једете на исхрани у Кремљу, телу ће вам требати неко време да се навикнете. Ништа није у реду с тим. Али, наравно, реструктурирање хране ће вам донети неугодности. У неким, они уливају у мали поремећај, други - у констипацију. Не морате да једете пилуле. Пијте пуно воде, чаја без шећера, једу поврће са неколико чаша.
Пре почетка дијете, консултујте лијечника и узмите крв тест. Људи који имају проблеме са бубрезима, исхрана наочара се углавном не препоручују.
Да бисте израчунали број поена, пажљиво погледајте колико угљених хидрата је садржано у стотинама грама производа. И онда одлучите: колико можете да једете ову храну како не бисте премашили норму.
А сада о још једној важној тачки било какве исхране (и исхрана у Кремљу није изузетак!) - не претеруј! Не губите тежину уз бесни фанатизам и доведите се у анорексију и друге болести које се јављају када је тело исцрпљено.
Да би израчунали тежину, неопходно је одузети раст:
Мање од 155 цм - 95
155-165 цм-100
165-175 цм-105
Више од 175цм - 110.
Постоји и формула за индекс телесне масе (скраћено - БМИ). Овде морате расти у метрима у трговима и поделити тежину у килограмима. Норма је од 19,5 до 24,9;
19.5 - прекомерна стомак, а 25-27.9 - вишак тежине.
Гојазност 1. степена: 28 - 30.9
Гојазност 2. степена: 31 - 35,9
Губитак трећег степена: 36 - 40,9
Гојазност четвртог степена: више од 41.
Такође, приликом израчунавања тежине морамо узети у обзир и физичку особу. На пример, понижена астенија би требала увијек и бити ће тешка много мање од широке костне хиперстенике. Да бисте схватили ко сте стварно и не брините о прекомјерној тежини, направите врло једноставну манипулацију - зграбите леви и десни форефингер палцем и показивачем десне руке у којој кости протура.
Ако га прихватите веома лако, онда је тип тела Астеник. Ако је довољно близу - Нормостеник. И у том случају, ако нисте могли, као што нисте покушали - онда сте Хиперстхениц.
Након што схватите какав сте став, размислите поново - и да ли морате изгубити тежину. На крају крајева, ако је ваше здравље добро, можда не би требало да се једеш са дијетама?