Уобичајена слабост може покварити најљепши одмор који сте чекали. Да бисте то спречили, унапред се брините за своје здравље. Сакупили смо 15 најбољих савета за успешан одмор. Али запамтите: ово су само основне предострожности за туристе на одмору. Можете сами наставити ову листу ...
Припрема за лет
Научници су сигурни да је промена два-три временске зоне за тело већ стресна. Живи својим унутрашњим сатом и није спреман да продужи или скрати будјење. Дуг лет на надморској висини од 10 километара - још један стрес. Атмосферски притисак у авиону - као у планинама на надморској висини од 2000 метара. Кисеоник се реткира, појављује се бука у ушима, поспаност и мучнина. Тело покушава да разуме шта се дешава. Нажалост, након лета, особа се можда осећа сломљеним још неколико дана. Избегавајте то на свој начин, ако почнете да се припремите за лет за 4-5 дана. Пратите нас савет - ово су основне мере предострожности.
1. Пијте витамине. Спортисти и људи, који често раде на дужности, користе адаптогене, лекове у таблетама и тинктуре. Њихова акција заснива се на чињеници да балансирани витаминско-минерални комплекс подржава имуни систем и прилагођавајуће функције тела. Адаптогени се могу заменити конвенционалним мултивитаминима. Морате их водити недељу дана пре одласка и још једну недељу након што сте стигли у другу земљу.
2. Иди раније у кревет. Неколико седмица прије одласка почните да се прилагођавате новом режиму. Лет на Запад, када се тај дан повећава, лакше је пренијети него на Исток. Идите у источне земље, покушајте
идите у кревет најмање сат раније него обично. Посебно се односи на "сове".
3. Почните да пратите исхрану 4 дана пре одласка, помаже да се лакше прилагодите. Првог дана можете јести колико год желите, у другом - умерено, на трећем месту - опет је задовољавајући, али четврти - поново задржан. У лету, биће вам лакше.
4. Вакцинисати. Чак и земље попут Аустрије и Швајцарске су опасне за туристе на одмору. Љети постоји много крпеља енцефалитиса. У Азији, на Блиском истоку и Јужној Америци, морамо се бојати жуте грознице, вирусног хепатитиса А и Б. У Африци, маларији, тифусу, тетанусу. И пошто се имунитет производи дуго, вакцинације се раде 3-4 недеље пре путовања.
5. Сакупите комплет прве помоћи. Чак и ако сте апсолутно здрава особа, од невољне воде, нечисте поврће, превише активног сунца, могу се јавити проблеми. Обавезно узмите креме од опекотина од сунца и репелентних масти (ако одете у шуму или на планине).
6. Узмите летак на надувавање: то ће вам помоћи да се удобно опустите током лета.
У ваздуху
"Синдром економске класе" - ово је главни проблем дугог лета. Овај синдром је повезан са тзв. Тромбозом вена доњих екстремитета. Једноставно речено, ноге расте и повређују.
7. Периодично ходати по салону. И седите једноставним вежбама: повуците и подигните прсте. Или, повлачењем прстију што је више могуће, покушајте да их подигнете док притискате руке на куке.
8. Скините ципеле. Шетња у салону је боља у једнодневним чарапама. У многим авио компанијама они се издају у лету. Али боље је са собом однети од куће.
9. Пијте више воде. Најбољи пиће је минерална вода. За алкохол, веза је двострука. Неко ће пити 50 грама коњака и заспати, али неко ће, напротив, разведрити. Али нико неће бити оштећен за 100-150 грама сувог вина. Прво ће смањити ефекат зрачења, друго ће обогаћивати тело неопходним селеном, витаминима А и Ц.
10. Једите у лету умерено. Дајте предност вегетаријанским јелима. Претеривање је само начин да погоршате опште стање.
11. Пренесите сат у неко друго време већ у лету. Дакле, боље да се водите у начину спавања и будности. Препоручљиво је да не спавате последња два сата. У супротном, по доласку, осећате се преплављеним.
Оријентација на тлу
Што је земља ексотичнија, већа је вероватноћа да локалне воде и храна могу имати неугодне последице. Не постављајте се на ово питање (иначе ће изазвати супротан, већ психолошки ефекат), али будите пажљиви са локалним јелима и пићем, јер само покушати - не значи да обришите све што је на њему.
12. Не пити сирову воду у страној земљи! Чак и ако останете у хотелу са 5 звездица. И не мијењајте јој зубе. У источним земљама пијете само флаширану воду. Не купуј ништа од плочица! У уличним ресторанима, чак и са топлотом од 30 степени, немојте пити са ледом! Ледене коцке обично су направљене од водовода. Запамтите да је главни проблем који се односи на Европљане са одмора у источним земљама дијареја и друге цревне инфекције.
13. Немојте се ослањати на шведски сто. Проблем је у томе што чак и најне безначајна храна, ако је помешана и једе више од уобичајене, може изазвати много непријатних посљедица. Због тога, чак и са обиљем посуђа, покушајте још увек да изаберете једну или две грицкалице и једно топло јело, а не ставите рибу, месо, плодове мора и салате на једну плочу. Буффет од вас неће никуда побјећи и чак имати времена да се досади, а фигура и стомак ће бити захвални.
14. У првим данима одмора, правило "испод ..." добро функционише. Боље је да се извучете са посла, подвучите то, а не да пијете, него "ре". На крају крајева, почетак одмора често је засенчен болестима и замором од лета.
15. Егзотичне плаже имају много "изненађења". На примјер, на источним обалама налазе се бујне песке. Угризе стопала и узрокују јак свраб (помаже алкохолу). У води се спаљују медуза, пљуштени јеж и риба. Боље је сазнати више о локалној фауници код куће или бар слушати упозорења водича у хотелу.
Пратеци ове основне мере предострожности туриста на одмору, заштитили сте се од многих невоља и биће у могућности да се опустите и заиста опустите. Сретно те одморимо!