Појава синдрома уморних ногу зависи од огромног терета на ногама, особа ради око 19.000 корака дневно, преко 2000 километара километара, а за цео живот пролази 150.000 километара. Већ са годинама, ноге човека "зујање", боли, праћено снажним отоком. Половина одрасле популације редовно доживљава све то: пренатрпаност и пренатрпаност вена немају времена да преносе крв праве брзине, што заузврат нагомилава вишак течности у ткивима, доводи до едема и изазива бол. Поред тога, синдром уморних ногу је знак хормоналне инсуфицијенције или варикозних вена. Како смањити замор и отицање од стопала, сазнајемо из ове публикације.
Правилно бригом о ногама можете одржати здравље и снагу ногу. Заштита стопала обухвата: купатила, гимнастику, избор удобних обуће, коришћење медицинских и козметичких средстава. Када замор не осети ноге, седи неко време, стави стопала на подупирач, тако да је изнад нивоа главе. А ако одете у кревет, ставите јастук или тврду јастук испод ногу, тако да су мало подигнути.
Контрастна купка даје тонус уморних мишића
За такво купање, узмите 2 карлице, у једној карлици ми залијемо хладну воду, у другој врућој води око 40 степени. Седнемо на столицу и неколико минута ми прво спуштамо стопала у топлу воду, а онда у хладну воду, радимо око 15 или 20 пута. Поступак ће бити прекинут хладном водом, трљајте стопалима хладним пешкиром и мазите их храњивим кремом.
Масажа, која помаже у обнављању виталности ногу
Ноге стављамо храњивом кремом или емолијентним уљима и почињу масирати ноге у кружним покретима, крећући се од прстију до зглоба. Ако су ноге уморне, примењиваћемо маст пред масажом, која садржи екстракт ментол, еукалиптуса или мастифа. Масаже ногу са палицама. Седимо на столицу, савијамо ногу у колену и ставимо је на колено друге ногу. Десна рука се савија у песницу, мало се притиска на стопалу, масирајући овако. Савијте и исправите прсте на обје ноге. Затим масажемо ноге рукама кружним покретом, померајући се од зглоба до колена. Ако су вам ноге проширене вене, ноге се не могу масирати.
Унапређење тона и побољшање благостања тела
- Масирање палца у кружним покретима, онда ће помоћи да уклоните главобољу, ако је бол јак, затим масирајте прсте обе ноге.
- Решавање умора и упале очију помоћи ће масажу површине подножја, налази се под средњим прстом.
- Ако масирате подручје испод малог прста, онда ће вам ово спасити од чињенице да пише уши, од бола у ушима.
- Можеш масирати стопала пешкирком. Прихватите крајеве пешкире, притисните га ногама и трљајте колена и бутине лаганим покретима. Масажа се може зауставити када кожа ногу постане ружичаста.
- Масажа ће бити ефикасна ако се направи са чврстом грудном штаком. Обришите стопала у кружном покрету и крећите се до задњице, затим нанијете храну или балзам.
- Роллер массагер добро олакшава умор. Ставите обе стопе на масажерове точкове и окрените ноге неколико минута уназад и назад. Након ове масаже осећате светлост.
- У продаји се појавио такав уређај, који у купатилу ствара вјештачки хидромасажни систем, који без напора ослобађа замор.
- Морате ходати боси код куће, у шуми, на плажи, на дацха, јер ходање не делује горе од масаже. А да бисте одржали своје ноге уморне, морате пронаћи удобне ципеле.
- Да би се спречио замор, стимулисао циркулацију крви и спречио ширење вена у овој еластичној пантихози, помоћи ће му масажер који ће помоћи у побољшању циркулације крви и утиче на мишиће ногу.
- Уморне и отечене ноге могу бити обрисане леденим резом. Припремићемо га од декора кречњака, жалфије, камилице или коприве.
Купке за уклањање умора
Опустите замор и опустите стопала солне купке. Сипајте у умиваонику топле воде, ставите неколико кашика морске соли или соли, мијешајте је да растворите со. Спустимо ноге 10 или 15 минута у воду. Купка помаже у опуштању ногу и побољшању стања коже.
Купка од камилице, цвета креча и меда
Ако су ноге уморне и отечене. Узмите 2 жлице камилице да их напуните са 1 литром воде за кухање, инсистирајте на 5 минута. Попијмо децукцију камилице и цвета креча, додамо 1 литар вреле воде, ставимо 1 кашику меда, добро се добро мешамо и ставимо ноге у купку 15 или 20 минута.
Купатило од нане и коприве
Узмите 1 жлицу коприве и 1 жлица суве менте, напуните са 1 литром воде која се загрева, инсистира се 5 или 7 минута, пустимо да јува налијемо у карлицу и пустимо да се спусти 20 минута. Оживљава циркулацију крви.
Целокупно тело ће развеселити купке лимуна и коре од поморанџе. Разбитићемо чашу коре, попунити 1,5 литара куване воде, заваривамо неколико минута. Када се охлади, сипајте у карлицу и поставите 20 или 25 минута стопала.
Купина са конусним солима
Ако су вам ноге веома уморне и чекате посао, ово купатило ће вам помоћи да уклоните замор.
Сипајте воду у слив, додајте му море или столну солу по стопи од 2 кашичице соли по 1 литар воде, додајте неколико капи екстракта борове и ставите у купатило за 15 минута. Ми се купамо за цело тело, ако има времена, а онда можете радити са новим снагама.
Купа из поља конопље
Дробите ½ стакла траве и попуните са 1 литром воде која се загреје и кувајте охлађену децукцију, напојите и додајте 1 литар воде, пустите 15 или 20 минута стопала. Уклоните ½ шоље траве и попуните ли литром воде која је кључала, кухајте 10 минута. Охладите јухо и напојите и додајте 1 литар воде, пустите ноге у купатилу 15 или 20 минута.
Када се уморне ноге у зглобовима појављују едеми, то је типично у врелим данима. Уклоните оток са луком. Додајте бели лук у мешалицу, а затим попуните бели лук са чашом воде која се загрева. Ова грудњака ће се утрљати на надувеним ногама и држати пола сата, затим хладном водом, а затим га ставити у слив хладне воде, 10 или 15 минута и лагано премазати масажу отечених ногу.
Купатила која олакшавају отицање стопала
Купка од камилице и балзам од лимуна
Узмите 1 кашичицу камилице и 2 кашике мелисе, напуните са 1 литром воде која је кључна, инсистира се 5 минута. Растворити у 1 литру топла вода 1 кашичица соли и додати напето чорбу биљака. Држите стопала 25 или 30 минута. Затим исперите ноге у хладној води и добро их тресите пешкиром.
Ако је посао стално на ногама, увече ћемо ставити памучне чарапе, натопљене у слану воду или у киселој води са сирћетом. Ова компресија се може оставити преко ноћи.
За лечење отока у ногама узимамо памучну тканину, ухватимо га хладном водом, обмотимо ноге, ставимо на пластичну врећу и вунене чарапе. Мала масажа ногу у кружним покретима, померајући се одоздо према горе.
Ако се отеклина ногица редовно понавља. Има смисла видети доктора, то може бити симптом метаболичких и циркулаторних поремећаја. Уз привремене едеме ће се носити са народним правима
Уз отицање стопала, узмите 2 кашике ланеног семена, пиво ½ литра воде која се загреје, спорите ватру и кухајте 10 минута, пустите инфузију инфузију. Филтирано инфузијско пиће сваког дана ½ шоље за месец дана.
Узмите 4 кашичице ланеног семена, сипајте их 1 литар воде. Кувамо 15 минута. Затворићемо посуду и ставити је на топло место. Хајде да се пијемо 1 сат. Не можемо да перцолирати. Додаћемо воће или лимун сок по укусу. Пијемо ½ шоље свака 2 сата 6 или 8 пута дневно.
Вежбе за уклањање замора стопала
1 . Устаћемо на чарапе и пастићемо 50 до 60 пута.
2 . Стојећи, ми враћамо 5 минута својим ногама лоптом или ваљком.
3. Сакупљамо оловке распршене на поду с прстима.
4 . Хајде да сједнемо више погодно, проширићемо ноге, окрећемо стопове 10 пута у једној журци, а на другој страни.
5 . Ми смо као пете и типови на унутрашњој и спољној страни стопала.
6. Убаците оловку између прстију и покушајте нешто да напишете.
7. Да бисте ојачали тетиве прстију, стојите прстима на дебелој књизи како би вам прсти висили на поду. Покушаћемо да зграбимо прсте књиге на ивици књиге.
8. Спустите и подигните прсте 10 пута.
9. Ходајте босом, ово је једна од ефикасних вежби.
Сад знамо како да олакшамо умор и отицање од стопала. Користећи ове једноставне купке, облоге и вежбе, можете уклонити оток и замор са ногама.