"Оштећена особа носи воду о повређеној особи" - обраћање се фокусира на негативан став околних људи према особи која није у стању заборавити незадовољство, који је увек сулкинг и стално незадовољан односом према својој вољеној, заиста, тешко је комуницирати с таквим људима. "вређање" није ни мање тешко носити жалбу у вашој души, тако да морате научити како се ријешити таквог терета, а за пријатељске односе са другим људима и за себе, чак иу ситуацијама када је жалба стварно велика. је способност да опрости?
Шта може опростити?
Како кажу лекари, способност опраштања може бити чак и корисна за здравље. Константно стање увреде посебно подстиче развој различитих срчаних обољења. То потврдјују резултати недавних студија у Енглеској, што је доказало да су људи који су непријатељски према другима четири пута више вероватни да имају срчану болест и да су више од шест пута вероватније умријети у младом добу него у балансираним појединцима.
Такође, није ни мање значајна способност опраштања и очувања психичког здравља особе. Како психолози дефинишу, опроштење је стање душе, што чини апологетичног слободног човека, а такође га ублажава од неизбежног бирања личних рана. Ово је добар начин да се разбије круг мржње и страха, способност опраштања је веома важна за сваку особу.
Шта то значи опростити? Доктори кажу да је опроштење променити негативан став према особи која вас је увредила. Таква промена расположења омогућава зауставити континуирани развој мозга довољно јаким непријатељским импулсима који шаљу крвне дозе опасних хормона - кортизола и адреналина. Уопште није неопходно лично видети особу коју ћете пропустити, колико год му не треба покајање или извињење. Опростење је увек унутар вас, па како бисте опростили, некоме ко вам није потребан.
Зашто је тако тешко опростити особи?
Цела ствар, у почетку, у нашем властитом мишљењу о себи - осећању себе као независне и независне личности, која, наравно, никад неће дозволити да боли. Из тог разлога, прва реакција је да се повриједи особа заузврат. Међутим, после неког времена особа почиње да реагује адекватније и објективније ситуацији. Врло тешко је за нормалну особу да се помери од осећања освете осећању искреног опроштаја, јер за то је неопходно развити у душевним осећањима емпатије или на други начин, способност да се односе на саме мисли, осећања и радње (чак и ако су по вашем мишљењу нетачне) друга особа, која је по свој прилици веома тежак задатак, исто као и способност да опрости.
Не може бити емпатије, јер се радње особе које нас увреде у нашем уму мијењају, а ми то схватамо само као негативну особу. Осим тога, потпуно смо уверени да нас је учинилац намерно понизио или вређао. Психолози такве акције називају "приписивањем мотива". Истовремено, наше грешке можемо другачије проценити, јер знамо да нас нису водили негативним емоцијама према одређеној особи, већ околностима које су независне од нас, док прекршаји других људи у нашем уму увијек имају намјерне разлоге. Међутим, ако посматрамо објективно, онда у акцијама сваког од нас једнако су криве и околности и личне контролисане жеље.
Шта треба да учиним да опрости особи у мени?
Пре свега, морате јасно да замислите да долазак на опроштење друге особе није само лак, већ и довољно дуг. Први корак ће бити одвајање од сопствених личних искустава које замрачују разлог и здрав разум. Најбоља опција је само да почнемо размишљати о нечему другом, која ни на који начин није повезана са особом која нас је увредила. И то морате учинити све док ви очигледно за себе не схватите да искрено можете опростити особи.
Професионални психолози саветују да обављају једну једноставну вежбу - чим одмах почнете да размишљате о нечему пријатном и позитивном. У екстремним случајевима, можете испунити своје мисли молитвом или поновити себи распрострањену римом или једноставно пребројавање. Међутим, најбоље је размишљати о неким пријатним сећањима за себе, тако да када се почнете љутити, не морате се грозно присећати свог живота уопште, а посебно његових позитивних тренутака. Ако сте и даље успели да угасите негативне осећања, онда можете без сумње честитати себи, или чак направити мали поклон, за самоконтролу.
Постоји још једна могућност - покушајте да живот одржи дневник опроштаја. Људи у различитим временима гледају на исту ситуацију на различите начине, зато напишите у часопису оне мисли и осећања које свакодневно доживљавате. Запишите све што, по вашем мишљењу, може довести до хармоније и враћати правду. Према истраживачима, људи који имају дневнике много су лакше бавити жалбама и брзо долазе до опроштаја.
Временом, записи дневника постају мање љути и постоје основни узроци који би по мишљењу оштећеног могли да индукују починитеља да делује на овај начин, а не на други начин. Сјећања су такођер од велике помоћи када је особа увриједила некога. Шта сте се осећали у том тренутку, које су емоције преплавиле? Ставите се на место злостављача, размислите шта он осећа и да ли жели да промени тренутну ситуацију. Гледајте ситуацију са филозофске тачке гледишта и само опростите учинитељу његове несавршености, јер смо сви људска бића и можемо направити грешке, због чега се онда срамимо. Али има ли савршених људи?
Како да оживеш способност да опростиш?
Све почиње са малим, тако да ако желите да научите како да опростите великим жалбама, онда морате лакше третирати мале недостатке. На пример:
- Изаберите за своје непознате људе. Ако је ваш аутомобил био огреботин неискусног возача или сте гурнули у ред, покушајте да сакупите вољу у песницу и потиснете све изненадни талас беса.
- Покушајте да опростите "унапред". То је, ујутро, након буђења, реци себи у огледалу: "Ништа лоше није било, али дугујем свима око мене, за све добро."
- Не морате да покушате потпуно да опростите особи у тренутку. Покушајте да му опростите чак и за један минут дневно. Затим покушајте да повећате овај пут на два или више минута. А онда погледај, шта од овога
- Почните тако што ћете се опростити. Чим будемо у стању да објективно схватимо себе, не обраћајући пажњу на наше недостатке или врлине, постајемо уздржанији, у односу на несавршености других људи око нас.