Корење и јајацци су поврће које мора бити у вашој плочи. Они садрже велики број антиоксиданата који спречавају промене у вези са узрастима и рано нагомилавање. Желите ли задржати свјежу и сјајну кожу без дубоких бора? Додајте јајне плодове и корењаће корење у сезонске салате, гурати их са зачинићима, пеците на роштиљу, направите сауте уз додавање маслиновог уља.
Црвено месо и риба. Комад телеће телеће или лососа је извор протеина, гвожђа и вриједне липоичне киселине, снабдевајући телу потребном издржљивошћу и енергијом. Рибе јесетра ће такође засићити крв са омега-3-киселинама, које утичу на стање ноктију, зуба и длаке. Рибе и месо најбоље се кувају или пече са минималном количином соли и употпуњују зеленом свежом салатом. Али немојте се однети: делови од 150 грама су више него довољни за пун оброк.
Стресови, нервни сломови и напет животни ритам су немилосрдни и лукави непријатељи женске лепоте. Борба са њиховом деструктивном активношћу ће помоћи серотонину - "хормону среће": можете га наћи у сировим свињским пахуљицама, пурановим филетом и слатким бибером. Ако вам се листа чини превише досадним, додајте црну чоколаду: овај деликат савршено нормализује расположење и смањује манифестације ВСД-а.
Шпаргла и зелена салата - зелени, који ће помоћи не само да задржи тежину под контролом, већ и да ојача имунолошки систем. Фолна киселина, витамини Б и К, калијум, каротен су далеко од комплетне листе корисних микроелемената, за које је вредно направити салату од сочних листова.