У периодима менталне кризе или када смо болесни, ненамерно трагамо за собом у себи. Да би се оздравили, потребно је концентрирати унутрашње силе. То ће помоћи у овој истински магичној терапијској технику - стварању мандале. Мандалотерапија је једна од врста арт терапије, која комбинује елементе психотерапије, енергетске терапије, помаже да се боље разумеш и продре у дубину своје подсвести.
"Све што чини Сила мира, то чини у кругу ..." - рекли су наши преци. Заиста, живот особе почиње са округлим јајима затвореним у материци жене која има сферни облик. Кад смо рођени, ударићемо се на округлу планету, ротирајући се у кружној орбити око Сунчевог диска. Да погледамо дубље и видимо да је наше тело микрокосмос са својим сферним световима - ћелијама и атома. Циклус супстанци у природи, промена годишњих доба, дан и ноћ, Зодијак - све указују на то да је круг универзална фигура универзума. Због тога, подсвесно, круг посматрамо као одређену базу, интуитивно знамо о његовим заштитним и усклађивачким особинама. "Нацртајте круг око себе и бићете заштићени" - са таквим магичним ритуалом познати смо из бајки и легенди. Верује се да зла сила не може продрети унутар круга. На психолошком нивоу то значи да је особа усредсређена: он налази центар своје личности и тамо налази снагу, истовремено објашњавајући границе између себе и света. Такав ритуал је очуван у магичним праксама многих култура и народа: Словени воде округли дан око ватре, дервише окретање у транс плесу, Индијанци Навајо третирани су са мандалом направљеном од обојеног песка. Али мандале у будизму су посебно популарне.На путу до нирване
Ријеч "мандала" нам је дошла из будизма - у преводу са санскрта то може значити "круг", "точак", "орбита" или "диск". Тибетански монаси улажу у то посебно значење: стварање ритуалних мандала у будизму се користи као важан алат на путу просветљења. Рад са мандалом се одвија под надзором гуруа: на посебно одређеној зони се чисти игралиште, на којем ученица шири круг са вишебојним навојем, подељеном на четири идентична дела. Уз помоћ боја и обојеног песка унутар круга ствара се шаблон у коме се користе свети симболи, дозвољена је само мала импровизација. На крају, будистко се продубљује у контемплацију мандале и медитације. Таква мандала изгледа веома хармонично и симетрично, што се не може рећи о особним мандалама које људи чине. У ширем смислу речи, мандала се схвата као цртање у кругу. У психологији овај концепт је представио Царл Јунг. Приметио је да се кружне слике појављују у сновима и да помогну човеку да поврати свој интегритет. Касније, Јунг и његови ученици почели су тражити од пацијента да се цртају у круг, због чега је откривено да мандала тачно преноси стање особе у овом тренутку, ублажава ментално стрес и чак лечи. У овом случају, ефекат исцељења произлази без обзира да ли анализирате слику или не.
Терапеут за себе
Све у свему, свака креативна акција: цртање, моделирање, везење - помаже у ослобађању тензија на којој се темељи арт тхерапи. Али уметност, усредсређена у круг, има посебну магију: изгледа да стварамо наше свето место одбране. Утицаји и сећање на блаженство бити у мајчиној материци, која подсећа на облик круга. Осим тога, мандала помаже да се центрира. Шта то значи? Трагање за себе, његов циљ је увек усмерен ка самом центру. Може се назвати на различите начине: Врховни ум, Божански извор, Сопство ... Ту је, у центру, потенцијал наше душе положен. Мандала је јединствени алат који помаже да се дође до унутрашњег језгра и оних енергетских тенкова који су скривени у њему. Узгред, Јунг је свакодневно направио скице у својој бележници: нацртао је спонтане слике у кругу и гледао како се његово стање мења.
Пракса цртања мандале
Да бисте се укључили у мандалотерапију, не требају вам вештине. Главно стање - цртати инспирацијом: пустите руку да прикаже фигуре, а очи одаберу жељену боју. Немојте мислити да бисте желели да цртате и не критикујете свој цртеж, чак и ако је то једноставно кретање или нечимљиво место.
- Дакле, изаберите тренутак када вас нико не однесе, укључите медитативну музику и уроните се на тренутак: затворите очи и опустите се.
- Припремите лист белог папира и нацртајте круг помоћу плоче. Најбоље је цртати са бојама: уосталом, они помажу у акумулацији семитона, за глатке ударце, меке и пластичне. Цртати без размишљања о плоту, детаљима и бојама. Важно је слушати унутрашње импулсе - ово ће вам омогућити да додирнете дубине несвесног и пронађите тачку подршке.
- По завршетку цртежа пажљиво погледајте и покушајте да анализирате боје, детаље, бројке (број идентичних елемената) који се појављују у њему. У свакој мандали, као у огледалу, одражава ваше расположење и унутрашње стање у овом тренутку. Можда није врло позитивно, на слици је много мрачних боја.
- Следећи корак је усклађивање мандала. Преправите оне који су вам непријатни: креирајте нове из већ примљених линија или једноставно ставите друге теме на њих. Друга опција је да нацртате нову мандалу поново. Цртање мандале је мистерија потапања у свету ваше подсвести. У овом процесу, није крајњи циљ, али сама акција је важна. У сваком случају, завршени рад има ефекат лечења и доприноси вашем личном расту.
Јоанна Келло, уметница и психотерапеут, идентификовала је 13 различитих облика, од којих свака одражава једну или другу фазу развоја личности. Ево кратке листе слика које ће вам помоћи да анализирате слику.
- Фаза 1. Празнина. Слика мреже, круг је или потпуно бледа или потпуно мрачна. Све ово говори о депресији.
- Фаза 2. Блисс. Као звезде на небу, на општој позадини разбацани су мали облици: тачкице, мали листови флорета ... Такве мандале говоре о пасивном расположењу.
- Фаза 3. Лабиринт. Спирале, вихорци, зигзагс се појављују на слици када тражите нешто да пронађете и почнете да делујете.
- Фаза 4. Почетак. На слици је центар - тачка, круг, ембрион или троугао са врхом горе, што значи да сте изабрали нешто важно за себе.
- Фаза 5. Циљ. То значи да постоји дан, али овде можете видети ограничења, страхове и забране.
- Фаза 6. Борба против змаја. Слика је подељена на два дела: горњи и доњи, десно и лево, што значи дефинитивну борбу.
- Фаза 7. Квадрат у кругу, равне линије, цвијеће с парним бројем латица - ваши унутрашњи сукоби су већ ријешени.
- Фаза 8. Функционални его. Постоји централна тачка и четири зрака, пет елемената, као и цвијеће са непарним бројем латица.
- Корак 9: Кристализација. Симетрични обрасци. Ове слике су се смириле и причале о повољном завршетку задатка.
- Стаге 10. Гате оф Деатх. Крст, распеће, точак - нешто се завршило и неопходно је пронаћи нове циљеве.
- Фаза 11. Фрагментација. Мандала је као исечена торта или одећа од крзна. Човек света је разбијен на комаде.
- Фаза 12. Трансцендентална екстаза. Људске фигуре, птица у лету, цртају - духовни успон.