Сам проблем превелике тежине за људско здравље је довољно озбиљан. Али велики пораст тежине током трудноће стиче посебно значење. На крају, у питању су сада два живота, мајка и беба.
Шта треба бити оптимално повећање телесне тежине
Нормално, повећање телесне тежине током трудноће износи између 9 кг и 15 кг. У случају када жена има вишак телесне тежине, додатак не сме бити већи од 10 кг, али већ са гојазношћу, повећање телесне тежине не би требало да прелази 6 кг. У случају да трудница добије више од 1 кг недељно, обавестите свог доктора о томе. Треба имати на уму да је стопа повећања телесне тежине код сваке жене индивидуална. Али постоје групе жена које не могу сами да предузимају никакву акцију. Ова група укључује: младе мајке које још нису завршиле раст тела, жене са вишком телесне тежине, жене са малим тежином и оне које носе више од једног воћа.
Изнад тежине за мајку је опасно
Велико повећање килограма током трудноће може изазвати болести централног нервног и кардиоваскуларног система, промене у ендокриној функцији. Прекомерна тежина врши додатно оптерећење унутрашњих органа и кичме. Постоји опасност од прераног рођења или побачаја. Велика тежина може изазвати царски рез. Прекомјерни килограми додатно оптерећују ноге мајке, што може проузроковати проширене вене. А такође и код порођаја могу бити непожељне компликације: јак губитак крви, инфекција у уринарном тракту, прерано испуштање воде (амниотска течност). Велика тежина може довести до рађања детета пре или касније од жељеног периода, као и компликација постпарталног периода.
Прекомерна тежина труднице за бебу је опасна
Прекомерна телесна маса такође утиче на бебу. Код велике тежине мајке код детета може настати непожељне последице: недостатак храњивих материја, гладовање кисеоника, неуролошка обољења, диспропорција између главе и слива дјетета. Ако жена има вишак килограма, врло је тешко процијенити развој и стање фетуса током трудноће, јер се слој масти омета. Дијете се може рођати превеликом, што може довести до кашњења у развоју фетуса, као и тежње да добије вишак телесне тежине.
Како избјећи скуп додатних килограма
Најосновнија ствар у трудноћи је уравнотежена дијета. Главни производи у исхрани трудне жене требају бити воће и поврће. Користите мање пржене хране.
Ако имате проблема са вишком килограма, смањите унос калорија, али не више од 10%. Масноћа је неопходна за развој фетуса. Али веома великим женама саветује се да користе млечне производе са ниским садржајем масти и месо са садржајем масти. Једноставне рафинисане угљене хидрате замењују сложени нерафинисани. На пример, бели пиринач, бијело пециво, сирупи, слаткиши замењују поврће, махунарке, смеђи пиринач. Ограничите употребу соли, како не би изазивали кашњење у телесној течности. Јести често, али у малим порцијама. Чај, кафа и чоколада засићују тело не само са великим бројем калорија, већ и са кофеином. То телу отежава апсорпцију калцијума, фолне киселине и гвожђа, па ограничити употребу ових производа. Не можете главе ни на који начин, довољно је да контролишете своју тежину. Постење може бити претња од прекида трудноће! Поред тога, може доћи до рађања бебе са малим тежином, што доприноси развоју менталних и физичких проблема детета, а такође може утицати на метаболизам и активност мозга.
Врло помаже у спаљивању додатних калорија специјалном медицинском гимнастиком. Такође ће позитивно утицати на ваше доброће и припремити се за порођај. Не брините поново ако не успете, јер то утиче на дете. Да бисте избегли велику тежину, надгледајте своју исхрану и слушајте препоруке вашег лекара.