Непостојање јасне дневне рутине је честа појава савременог живота. Стресови, радни рокови, породичне проблеме и проблеми у домаћинству се спајају у једну бескрајну листу случајева, што је увек кратко време. Резултат је ноћна будност, неуједначени оброци и режим који се увек мења. Доктори упозоравају - последице могу непријатно изненадити.
Повреда биолошких ритмова може довести до недостатка хормона мелатонина, регулисања процеса старења и изједначавања штетних ефеката слободних радикала. Ово прети да погорша хроничне болести и појаву нових болести, мигрене, константног замора и смањеног имунитета. Рецепт је једноставан - подредити време спавања у светлосни ритам: да се лежи са почетком таме и устане у зору.
Друштвени јетлаг често прати пропуст мода. Ова појава има одређене симптоме: поремећај спавања и дигестије, слабији радни капацитет, вртоглавица и слабост. Такозвани "путнички синдром" је последица одмора, викенда и празника. Лако се уклања, посматрајући уобичајену дневну рутину.
Касније вечере су још један пратиоци неуређеног режима. Излазак у фрижидер може довести до тешких облика гојазности, метаболичких поремећаја и депресије. Снажни ноћни сан ће ублажити болне нападе глади и неуроза.