Проблем главних знакова стреса, његово уклањање брине човечанство више од једне деценије. Стрес се одувек сматра непријатељем на број један, који је способан да трансформише особу, од своје уобичајене равнотеже и мирног ума у болан психолошки напор. Иначе, многи психотерапеути смело упоређују стање стреса и наглашавају се са "вирусном" болестом. Иако се овај "вирус" не преноси ваздушним капљицама и апсолутно није видљив микроскопом, али није ни мање опасан за особу него, на пример, исти грип или хладноће. На крају крајева, постоји много антибиотика из другог, али стрес није доступан.
Стрес је опасан јер се увек појављује неочекивано и узнемиравајући особу изнутра, чиме крши своје уобичајено стање. Главни такозвани стресни симптоми су погоршање расположења, тешка раздражљивост, несаница, честе главобоље. У пратњи свега горе наведеног по вечном стању замора и апатије на све оно што сте недавно били толико заинтересовани и носили позитиван. Најопасније је да сте физички потпуно здрави, али ментално, ово је још један разговор. Најчешће, главни знаци стреса се манифестују у нама, жене, јер увек узимамо ствари на срце. Поред тога, ми смо веома хипохондријски и емоционални, што нас привлачи на ове емоционалне проблеме и напетости. Ипак, овај стални осећај одговорности не само за себе, већ и за цијелу породицу. Шта би било горе? Овде имате очигледне знакове да су жене подложне стресним ситуацијама много чешће него мушкарци.
Главни узроци који најчешће узрокују стрес су исти дневни проблеми, превирања у породици, на послу, умор, повећана самокритичност, незадовољство породичним животом, недостатак љубави и тако даље. Ова листа се може уносити бесконачно, укључујући у себи све знакове негатива који нас окружују са свих страна. Али не пробудимо писање научне тезе на ову тему, већ само покушати размотрити начине који ће утицати на уклањање стреса. Овде вреди напоменути чињеницу да ако се благовремено и благовремено не обрати пажња на стрес и не покушава да се бори против ње, она је преплављена својим растом у депресију или повећаном нервозом. Иначе, отклањање последњег је много теже. Како кажу - да се боре против било које болести је и даље на почетном нивоу, а то се тиче психолошких проблема.
Дакле, пре него што се борите против ове болести, морате идентификовати главне знаке узрока који су утицали на развој стресног стања. Изнад смо већ поменули главне знакове и најчешће узроке стреса. Али овде, није сувишно подсјетити да свака особа има овај разлог појединачног, па да идентификује, мора се дати све што вас окружује и може узроковати одређене немире или емоције. Након што је идентификовао разлог, покушајте да се у потпуности апстрахујете и погледате свет с потпуно другачијим очима.
Да не бисте дали стрес више од једне шансе да прекинете ментално стање, на првим знацима треба да урадите следеће вежбе које ће помоћи да превазиђете стање узнемирености и самопоуздања. Ујутру, чим се појављују, а да не изађу из кревета, у стању лежања на доку, један по један покушава да истегне руке, ноге, врата. Поновите исту ствар, само лежи на стомаку. Ова вежба треба да се понавља неколико пута током дана. Овде можете да стигнете, седећи и стојећи, узимајући га само два минута. Коначни акорд ове вежбе треба да буде вече, односно време пре кревета. Лезите на леђима и покушајте да се потпуно опустите. Током овога, покушајте да размислите о нечему што вам је пријатно (позитивна сећања, удружења, омиљене ствари), главна ствар је да је ваш подсвести упућен изузетно добрим и пријатним мислима. За тако опуштено стање потребно је око пет минута.
Од хроничног стреса, потпуне апатије и замора, неопходно је извести изврстан вежбај. Ова вјежба је такође пожељна да ради у склоној позицији. Дакле, морате лежати на леђима, онда морате ставити лијеву руку на соларни плексус, а на врху ове руке ставите десну страну са десне стране. Затим покушајте да замислите и осетите енергију која изгледа да долази од вашег соларног плексуса и шири се по целом телу, напуњавајући га снажном силом. Морате то осећати са свим својим телом. Током ове вежбе усредсредите се на чињеницу да сте веома мирна, енергична и прикупљена особа.
Такође, уклањање стреса препоручује слушање музике, тзв. Аудио терапију. Да бисте то урадили, не морате да идете у хоризонтални положај или да се извучете из кревета. Од музичких стаза под стресом, психотерапеути саветују да дају своје поверење музичким делима Шопена, уз повећану нервозу и раздражљивост - Беетховен, односно његову "Моонлигхт Сонату" и таква дела Баха. Иначе, није сувишно додати да се музика већ дуго сматра једном од најефективнијих средстава која утичу на уклањање стреса. Дакле, немојте занемарити задовољство слушања познатих композитора и на тај начин се ослободити нервозног преоптерећења и стреса. Срећно теби!