Често, да не желимо да спавамо, пијемо јаку кафу. Али присталице ове методе и љубитељи кафе треба да знају да ће ефекат донијети само природну свеже припремљену кафу. Растворљива кафа може само погоршати ситуацију, узимајући у обзир енергију као резултат - и даље желите да спавате.
Ако немате такву прилику да пере кафу на радном месту, онда је овде одличан савет - зелени чај за пиво! Оживљава и даје тон, а такође може додати неколико капи освежавајуће тинктуре елеутхероцоццуса, винске магнолије или гинсенга.
У продавницама бројачи напуњени енергетски напици. Ако желите да се разведрите, али здравље вашег тела је скупо, не злоупотребљавати их, пошто употреба таквих пића, па чак и у великим количинама, може проузроковати значајно оштећење здравља.
Ароматерапија ће вам помоћи да се разведрите. Изаберите ароматична уља која вам се свиђају и која су у праву за вас. Есенцијално уље је довољно за пад два, а не више.
Да би се коначно пробудила, добро опремљена и моторна активност. Принудите себи да направите пар ефикасних и прилично једноставних вежби које могу прилагодити мисли радном расположењу. Неопходно је прво прснути длан једне руке са друге стране, око два минута, док не осетите топлоту. Након што нежно пржите образе и уши, такође пре појављивања топлоте. Једноставно додирните топлим прстима на глави, куцните на круну неколико минута, а затим у различитим правцима сјебајте прсте с косом. Масирајте подлактице песницом, са обе стране - изнутра и споља.
Желим да спавам, али морам да идем на посао? Пробуди се помоћу контрастног туша или прања. Требало би трајати око два до пет минута, довршити га хладном водом. На послу, не можете се туширати, па урадите то за руке. Алтернативна топла вода са хладном, то ће вам дефинитивно помоћи да се разведрите.
Одлично ће вас развеселити и свеж ваздух. Сјајно је, ако имате прилику да изађете неколико минута до улице или балкона, ледени ваздух ће посебно ослободити поспаности.
Горња чоколада је једно од најлепших средстава за вас да не желите да спавате. Довољно је једити два дела, али не једите све плочице.
Покушајте да замените рад са физичким активностима - устајте више, идите, окрените се, чучајте. Ако правила нису забрањена, ставите енергију, укључите радио или ставите слушалице. Музика са Цлоцкворк-ом ће вам дати расположење и веселост.
Сва горе описана средства су добра за одржавање активности и покушај да се одузме сан. Али на много начина наше стање је услед неких или других физиолошких процеса који се јављају у телу. Неопходно је у потпуности задовољити природну физиолошку потребу за здравим и потпуним спавањем.
Заиста, неопходно је навести навику да спавате тачно онолико колико ваше тело захтева. Трајање сна зависи од индивидуалних карактеристика. Посебно је важно квалитет спавања. Важно је да нема буке и других надражаја. Идите у кревет у мраку, јер је то једини начин производње довољног хормона радости - серотонина. Серотонин утиче и на расположење и здравље.
Буђење ујутро, пити једну или две чаше чисте воде на празан желудац. Вода ће помоћи ћелијама да произведу потребну енергију. Узети јутарње аеробике или гимнастику. Довољно је 5-10 минута да урадите неке физичке вежбе.
Водите рачуна о правилној и здравој исхрани. Изаберите само природне и свеже производе, надопуните недостатак витамина у организму.
Ако имате недостатак витамина Б, онда знатно смањен тон, постоји депресивно стање тела, што доводи до константне апатије и поспаности. Са недостатком овог витамина, као производи за производњу морске алге, смеђи пиринач, хељда, соја, грашак, овсена каша, пасуљ, слане и ораси ће помоћи да се то попуни, јаја, сиреви, зелено поврће, риба ће такође бити врло корисни производи.
Витамин Ц је такође неопходан. Брзо се разбија у телу особе која живи у гашени, еколошки загађени атмосфери града. Имунитет без овог витамина брзо слаби, па стога урбани становници често остану хладни и разбољу се различитим болестима. Витамин Ц ће вам понудити воће као што су лимунови, кајсије, грејпфруитс, наранџе, које су веома укусне, елегантне и корисне.