Извадите мало више, повуците тело - није тако тежак задатак. Ако говоримо о неколико десетина килограма, мисија изгледа немогућа - али не Олги Картункови. Прича о глумици је као бајка: од густе Пепељуге до витке принцезе. И уместо магичног штапића - стрпљења и горуће жеље. Која је тајна таквог запањујућег резултата? Олга вољно дели основна правила.
Мотивација - кључ успеха: дати ће снагу и помоћи да издрже борбу са искушењима. Вишак тежине негативно утјече на здравље, спречава кретање, води активан начин живота, лијепо се облачи и изгледа спектакуларан. За Картунковој, ова листа је постала од виталног значаја - глумица га увек памти и није лијен да додају нове предмете. Што је ваш лични "план потраживања" свеобухватнији према вашим димензијама, брже ћете се померити од снова танке фигуре до стварних акција.
Направите план исхране који узима у обзир ваше здравље. Без пратње препорука о општој исхрани, можете озбиљно повредити себе. Пуноправни режим пијења је способан да изазове угушеност, моноризирајући - узрокујући хормонске неравнотеже, тешке штрајкове глади - погоршавајући хроничне болести. Будите умерени и спремите се за постепено и неухрањено смањење запремине: ово је посебно важно за тежину преко сто килограма.
Замените мени са обичним посудама ниске калорије. Припремите супе на води и поврћу супе-пире кромпира умјесто бујица, кувања - уместо коктела, граноле са сувим плодовима - уместо јутарњих сендвича и зеленог чаја - уместо кафе. Али од печења, деликатеса од меса, димљених производа, крем сосова и уљних десерта морат ћете одмах напустити - ти производи неће вам дозволити да добијете витке облике.