За почетак, запамтите да се трудноћа могу поделити на три термина. У сваком од њих, одређене промене се јављају иу телима будуће мајке и у развоју бебе.
У првом тромесечју, као иу планирању мрвица, један од најважнијих елемената је фолна киселина, која је неопходна за развој нервног и циркулационог система. Налази се у јетри, житарицама, неким цитрусима. Али ипак лекари често прописују да га узимају у таблете. У овом случају, важно је пратити савјете вашег доктора, јер га пусте у неколико опција дозе. Али ово је можда једини елемент од значаја који, нема апсолутно никаквих сумњи.
У малим терминима, посебно ако постоји ризик од прекида трудноће, потребно је узимати магнезијум и витамин Б6. Магнезијум је укључен у све виталне процесе тела. У интеракцији с витамином Б6, који заузврат промовише брзо асимилацију протеина, масти, магнезијум се добро апсорбују. Ако се осећате добро и немате разлога за забринутост, можете неко време (и боље све трудноће) јести јаку храну која садржи магнезијум, односно суве кајсије, хељде и ораси. Укусна, приступачна и веома корисна. У принципу, сви витамини групе Б имају позитиван ефекат на раст и развој ваше бебе и помажу вам током трудноће.
Прво тромесечје трудноће често прати токсикоза, током које се апетит може смањити. У таквим случајевима биће оправдано, поново се консултовати са доктором, да покупи комплекс витамина, који ће попунити недостатак корисних супстанци које се формирају током тог времена. Не заборавите само да се сви витамини не требају одвијати у празан желудац, у супротном се напади мучнине могу само погоршати, а витамини једноставно не варају.
Узимајте витамине током трудноће, у другом тромесечју се заснива само на резултатима тестова и у строгој дози. За то постоји више разлога. Прво: током трудноће сте одговорни за два живота и морате бити дупло опрезни са свим врстама експеримената и самопомоћ, а друго: морате обратити пажњу на своју исхрану, можда не бисте требали подржати тело додатним комплексима. И треће, не заборавите на "сцхо зададто, није разумно".
Постоји списак витамина, чији вишак је толико лош као и дефицит. Посебну пажњу треба обратити на витамин А. Некада је било потребно да се ослони на рибље уље, узме у капсуле и попије млеко. Зато будите пажљиви и знајте да садржај овог витамина изнад норме може напротив довести до негативних последица у развоју Ваше бебе. Ако пратите дозу, онда захваљујући витамину А, постељица ће се добро развијати, формираће се коштано ткиво. За будућу мајку, овај витамин је такође веома важан, јер побољшава боју коже и јача имунолошки систем.
Током овог периода, већина жена се већ враћа у уобичајену рутину и може да једе производе на које су навикли. Водите рачуна о томе да је ваша исхрана богата свежем поврћем и воћем, житарицама (али без фанатизма), млечним производима, месом и рибом. Помозите телу да се носи са двоструким оптерећењем, одрекне пржену, масну и зачињену храну у корист здраве исхране. Наравно, теже ће се носити са овим задатком за оне чије трудноће пада крајем јесени и зиме, а тада ће мултивитамини моћи спасити. Пуно комплекса је представљено на тржишту. Изаберите са доктором онај који ће најбоље задовољити ваше потребе.
У трећем тромесечју треба обратити пажњу на калцијум и витамин Д. Ова два елемента су одговорна за раст костију, формирање скелета, раст косе, ексера и витамина Д се прописују током трудноће ради спријечавања рахитиса. У великим количинама налази се у рибама, као и јаја и млеко. Витамин Е спречава прерано рођење, учествује у синтези хормона трудноће.
Витамин Ц, и ако је лакше, онда ће аскорбинска киселина постати ваши пратиоци током трудноће, јести више цитруса, само запамтите алергијске реакције које ви и дијете не требате.
Витамини током трудноће су свакако важни, јер јачају кардиоваскуларни систем, побољшавају имунитет, побољшавају укупно стање тела. Ако постоје такве околности да није могуће јести хранљиво и различито, или ако се трудноћа десила након болести, једноставно морате да се обогатите корисним супстанцама, друга ствар је да је крајње време да се одрекнете самотретања и да одаберете витамин са умом, након консултације са лекаром.
Покушајте узимати витамине истовремено. Неки произвођачи чак нуде такав облик узимања таблета, у којем ће у одређеним временским данима примити те витамине који се најбрже апсорбују током овог периода. У апотеци, можда ћете бити изненађени почетком цене витамина за труднице. Овде опет треба да дођете на помоћ доктора који ће вам рећи да ли постоји смисао у скупом комплексу или ћете приступити јефтинијим, али са мање елемената лекова.
Да ли је вредно узимати витамине током трудноће или не, то је на вама и вашем доктору. Најважније је да су ваши тестови нормални, да се осећате добро, а трудноћа доноси само позитивне емоције и осећања.