Идеално, спавање би требало да донесе особу да се одмара и смири, али се дешава да се враћамо и вриштимо ноћу, видимо ужасан или непријатан сан. Зашто неки људи ово уопште не знају, док су други ту тврдоглаво мучени због таквог проблема? Одакле долазе - ноћне море? Хајде да разумемо!
Узроци ноћних море
Према запажањима психолога, страшни снови понекад сањају пола свих људи. Овде са којим факторима се може повезати:- наглашава, и јаку и лагану;
- синдром немирних ногу (ово име има проблем у којем особа у ноћи доживљава неугодност у ногама и покушава да их елиминише покретом);
- навика преједања пре одласка у кревет;
- ненамјерно задржавање даха, апнеја;
- грозница, грозница током болести;
- недовољна количина спавања, прекомерни рад;
- депресивна држава;
- повлачни синдром неких лекова;
- период повлачења из зависности од алкохола.
Употреба ужасних снова
Веома чест узрок ноћних море је тзв. Пост-трауматски стрес. У таквој држави особа пада због страшне физичке или моралне трауме. Већ дуго времена може имати ножне море повезане с њим. Ово је неопходна мера - мозак покушава прилагодити особу у подсвесном уму како би психу одржала здравље. Генерално, ово је нормално, али ако синдром траје дуже од двије седмице, боље је потражити помоћ од психотерапеута. Ноћне море су патиле скоро сви мушкарци који су преживјели Авганистан. Тек када смо ослобођени љутње и незадовољства у ужасном сну, у стварности можемо доћи до балансираног стања.Када се могу појавити ноћне море?
Поред посттрауматског периода, ноћне море се често појављују током личног раста - кризе узраста, преломне тачке. Формирање особе није лак задатак, а ноћне море су једно од алата које тело користи. На крају крајева, уствари, то су сви наши подсвесни страхови, и ако успемо да их поразимо у ужасном сну, бићемо спремни да се преселимо на нови ниво у стварности. Такође су сањарени ужасни снови, ако је наш мозак забринут због проблема. Ви можда и не знате за ову анксиозност, јер се све дешава на нивоу подсвести. Суочавање са непријатним ситуацијама у ужасном сну, човек добија одговор на питање како поступити у реалности.Анализа ноћних мачева
Научници истражују такве снове скоро сто година, редовно откривају нешто ново. Сада је познато да је фреквенција ноћних маса обратно пропорционална узрасту. Дакле, ако сањају 70-90 посто тинејџера, онда само 5 посто старијих људи. Задатак научника је комплициран чињеницом да је свака ноћна мора јединствена, а особа не може увек правилно рећи о свим детаљима онога што сања. 1935. психолог А. Задра је урадио 12 студија, али није могао пронаћи ниједно недвосмислено, јер се резултати сваког експеримента разликовали у зависности од особе, околности и метода истраживања. Да би проучио ужасне снове, психолог је користио интервјуе и упитнике. Предмети су чували дневник снова, али нису могли све детаљно да пишу, јер оно о чему су сањали обично је заборављено неколико минута након буђења.Шта значе ужасни снови?
Ноћне море, као и обичне снове, могу се дешифрирати. Психолози се баве овим. Направили су листу најчешћих ужасних сања. Наравно, њихови детаљи могу варирати, али суштина остане непромењена. Дакле, десет најчешћих ужасних сања:- Замка. Сваки сан у коме се осећате заробљеним, симболише сличну ситуацију у стварности. Највероватније, неко вас притиска на вас, те тера да доносите одлуке које вам се не допадају и намеће ваше мишљење. Можеш ли да се извучеш из ове ситуације и разоткрије контрадикторни замах - боље знаш, зависно од тога шта сања. Али урадите нешто са овим неопходно, иначе ће вам нелагодност довести до нервног слома.
- Да потоне или пада. Многи људи знају осећај одговорности, када глава буквално пуца на шавове од мисли о томе шта ће се догодити ако не успете. То су осећања која могу изазвати сан у коме падате или удите. Сваки такав сан значи вашу забринутост за било који проблем. Такође је важно узети у обзир реакцију вашег подсвеста на застрашујући фактор у ужасном сну и, на основу тога, извући закључке о ситуацији.
- Сломљен телефон / рачунар. Уопште не звучи страшно? Морате да погледате дубље овде. Разбијање комуникација у ноћном мору симболизује да у стварном животу особа очајнички жели да дође до некога, да пронађе контакт са њим, али то не може учинити. Такође, то може бити сан у вези са губитком блиског пријатеља или смрћу рођака. У зависности од узрока ноћног мора, одређене су и активности које треба предузети у стварности.
- Човек без одеће или лоше одеће, који је на јавном месту. Скоро често људи различитог узраста сањају да су голи испред странаца. Лако је претпоставити да у животу сањар има тајне које чврсто покрива. Ово симболизира одећу у сну. Ако спавач не осети негативну од његове голотине, онда он нема шта да сакрије.
- Глобална природна катастрофа. Свако ће бити уплашен ударањем епицентра таквог страшног догађаја. Што се тиче снова, катастрофа у њима сигнализира катастрофу која се приближава у стварном животу, а не нужно природна. Ова врста ноћног мора је сан ако се плашимо да приступимо важном догађају или да сумњамо да ћемо се носити са тим.
- Испит. То може бити и ноћна мора о решавању тежег проблема, чак и ако су школске године остављене у далекој прошлости. Анксиозност повезана са испитивањем, посећује људе свих узраста и блиско је везана за сличну анксиозност на позадини других догађаја. Исход ових догааја може бити предвиђен процјеном добијеним као резултат спавања, као и из њеног перцепције - било да је то превише ниско или превише.
- Губитак непокретности или друге значајне имовине. По правилу, у сваком сну постоји део који је одговоран за перцепцију самог човека, као и за даљи одговор мишљења других. Ако је имовина у ноћној мору оштећена, онда вас чека стварна пукотина у вашем животу. Ако је кућа опљачкана, особа сумња да га вара.
- Проблеми са машином. Наравно, у стварности за власника аутомобила слом његовог "гвозденог коња" је сам по себи непријатан. Али у ужасном сну ауто изражава наше тело, физиолошку шкољку. И све што је под капуљачом - унутрашња осећања и искуства. Значење одређене кошмаре може се рећи природом разбијања. На примјер, ако одједном изгубите контролу, онда у животу журите дуж нагиба, не покушавајући да управљате догађајима. Несрећа симболише импотенцију пре околности.
- Рана, болести, смрти. Овај понављање спавања често оставља човеку непријатна осећања на нивоу подсвести, али заправо није све тако недвосмислено. На пример, смрт може значити крај друге животне фазе и жељу да започне следећи. У још једном тумачењу, смрт је сигнал од мозга да бисте требали консултовати своје пријатеље да изађете из тешке ситуације. Смрт блиског пријатеља или рођака у сну значи да можете изгубити или изгубити ту важну честицу коју сте видели у њему.
- Цхасе или сакријте. Једна од најстрашнијих ноћних мора за многе - када морате очајати да бежите или сакријете од одређене особе или бића. Ипак, у стварности је прилично уобичајена реакција мозга на непредвиђене околности, од којих се желимо сакрити, скривајући се у нашој школи. Исход сана је у стању да одлучи да ли је то потребно, или је боље изаћи у борбу са отвореним визором.
Шта ако су страхови имали сан?
Да бисте спречили понављање неугодних снова, покушајте да поштујете следећа правила здравог сна:- Немојте прећутати ноћу, нека је вечера лагана и најкасније 2 сата пре спавања;
- просторија треба да буде вентилирана, да се ослободите непријатних мириса и длачица;
- користите постељину од природних тканина које су пријатне за тело;
- Немојте се играти ноћу у хоррор игре и не гледајте трилерове;
- можете користити благи седатив без рецепта, као Валеријан, само дозволите да то не постане навика.
Зашто труднице имају ноћне море?
Разлози могу бити различити. Ако је жена прва трудноћа, она доживљава пуно различитих страхова, што се огледа у сновима. Она је забринута за све - токсикоза, промену тела, чудне укусе у храни, смањење или пораст либида. Само врло јака психа може безболно издржати овај период и ослободити се непотребног стреса. Важну улогу играју и искуства будућег детета, за његово здравље. Многе жене се плаше да родите болесног детета. И, наравно, постоји страх од порођаја, поготово ако су постојали "добродосао" који је својим страшним причама причао о трагичном исходу порођаја од неког пријатеља. Можда постоји анксиозност око пола детета ако жена жели да роди стриктно дечака или девојчицу. А онда се буди хладним знојем, уочивши понављајући сан о рођењу детета супротног пола. Задатак рођака је да увери будућу мајку како би она разумела - главна ствар је здравље детета, а љубав ће доћи до бебе било ког пола.Како се отарасити ужасних снова?
Постоји неколико фактора у присуству којих је неопходно консултовати лекара, уместо да се сами лечите:- редовно патите од несанице;
- пробудите се сваког сата или више и након буђења тешко заспите;
- буди се у бесу, у лошем расположењу;
- пробуди се главобољом, хладним знојем и палпитацијом.