Ако припадате типу људи који користе било какав изговор да једу, онда бисте требали боље контролисати своје емоције. Фури, анксиозност, туга, жудња, незадовољство са собом, нервоза и радост - све ово може бити разлог за напад на фрижидер.
Еатен чоколада пригушује негативне осећања, анксиозност пролази, али неизбежно доводи до проблема са фигуром.
Навика да се "омаловажавајућа" емоција може развити у трајну зависност, а ви ћете се ослонити на храну чак и када сте добро расположени.
А ово је директан пут до гојазности. После напорног дана, комад колача замењује такве људе са дозом алкохола. Чињеница је да сахароза повећава ниво хормона серотонина, који је одговоран за задовољство и добро расположење, смањује мучнину, нервозу итд.
"Сладак" психолог и психотерапеут Олга Тессари препоручује пре свега успостављање редовних физичких вјежби, јер они, поред сагоревања калорија, производе серотонин. Међутим, не треба заборавити на емотивну сферу. Замолите терапеута да открије које емоције узрокује да једете, вероватно је да је њихов опсег веома ограничен. Ако сте већ стекли превелику тежину, консултујте ендокринолога или нутриционисте. Дијете које обећавају чуда губитка тежине могу изазвати негативне осећања и, као посљедицу, повећање телесне тежине.
Овдје су емоције које најчешће узрокују жељу за трчањем у фрижидер:
- тешкоће у комуникацији са другим људима
- осећате се, нисте волели
- финансијски проблеми
- недостатак удобности у кући
- незадовољство
- раздвајање
- пропаст планова
- страх
- жудња
- ниска самопоуздања
- туга
- усамљеност
- несигурност
- песимизам
- сиромаштво
Како се носити са овим?
- Научите да се контролишете. Да ли сте недавно јели и размишљате да поново једете снацк, као чоколада? Одлука, на примјер, чини 10-минутни цхарге, усмерен на проблематична подручја. Жеља за једењем може нестати, ако не, једе уместо слатког неког воћа.
- Покушајте да једете у одређеним часовима, темељито жвакајући.
- Идите у спорт. Придружите се групи аеробика, у базену, итд. Осим рјешавања проблема са тежином, играње спортова у групи ће промијенити ваше психолошко стање, постојаће позитивне емоције, нови пријатељи.
- Не идите у продавницу, осећајте се гладним, иначе ћете купити много више производа него што вам је потребно.
Љубав Лиулко
правда.ру