Немојте веровати гласовима који нам обећавају исправан губитак тежине брзо и без штете, уз помоћ чудесних уређаја или таблета. Таблете никако нису лек за повећање телесне тежине. Зашто брига наше тело, када је довољно, само да поштује принципе правилне исхране. Наравно, ово није тако лако као што изгледа, али чак ни са правилним приступом и капом маште уопште није тешко.
Сократ није био у праву кад је рекао: "Ми не живимо за то, то јест, али једемо да живимо." Особа има право да ужива у стварима које су му на располагању, укључујући и храну. Дакле, на основу чланка, узимамо још један израз: "Нико не мора претерати мјеру ни у храни нити у исхрани", Питагора. Ко, ако не древни Грци, јаки и храбри, познаваоци рафинисане хране и жена, оснивачи медицине, знају за исправну исхрану?
Да бисте уживали у храни и изгубили тежину у исто време, вреди се придржавати 5 основних правила прехране за мршављење:
- Сви журно за наш посао од јутра. Док се пробудите, док измишљате, направићете косу - сада је време за одлазак. Шта је са доручком? Да, до ђавола са тим, што мање јеш, то боље. Али не, драги даме. Ако не једете нормално ујутро, онда на ручак и вечеру, једите до депоније, а то није толико корисно. Дакле, добар и густ доручак који се састоји од угљених хидрата и протеина је најбољи пријатељ жене за мршављење. Поред тога, ово ће омогућити да се пре ручка не ураде "грицкалице".
- Наравно, да једете "све заредом" и изгубите тежину са њим неће радити. Мјера треба бити. Елиминишите масну храну од исхране. На пример, свињетина се лако може заменити пилетином. Једите више поврћа и воћа. То не значи да ће се ваша дневна дијета састојати само од купуса и шпарогуса, не. Вреди свако месно јело мало разблажено са делом салате од поврћа и корпом од воћа.
- Поподне покушајте да једете топло. Сирова или гљива супа са малом количином пилетине дају вам енергију за цео дан. Можете узети неколико јела да бисте радили с вама. Кувари, кикирики, кувани кромпир су све мање укусни од пржених јела, али радикално различити у калоријама.
- Јело након 18:00 је штетно. Заправо, то није тачно. Прецизније, ова истина се обрачунава за оне који већ у 20:00 иду у спавање. Вечера, наравно, требало би да буде најлакши од свих оброка. Смањите свој део тако што ћете уклонити храну која је дуготрајно дигестирана од желуца. Потребно је јести најмање 2 сата прије краја. Ово ће вам омогућити да лако пребаците храну, а заспићете се, осећате удобност у телу. Стога, ако легнете, рецимо, у 23:00, онда можете безбедно уједати у 8 или 21 часова.
- Све ово је додатак за правило број 5. И то нам говори једну једноставну, али не и очигледно за многе ствари - устајте са стола пре него што осетите малу тежину у стомаку. Цијели проблем је то што наше тело реагује на засићење хране нешто спорије и извештава о томе 15 минута након достизања границе.
Не брините брзо да једете, слушајте себе. Научите да устанете са стола уз осећај благог глади, која ће се одиграти за 15-30 минута, пратити преостала правила, за која се слажете да уопште нису компликована, а након неколико месеци осећате се као потпуно друга особа. Лосе тежину, пуну снаге и енергије!
Мени за недељу
Избор јела је стварно огроман, јер у правилима нема значајних ограничења. Хајде да направимо укусни и хранљиви мени недељу дана, који ће, заједно са принципима правилне исхране, омогућити да изгубите тежину без угрожавања здравља.
Понедељак, среда, петак
Доручак: Омлета са пилетином, соком, увек салатом. Морају бити пуно угљених хидрата и протеина.
Ручак: печурке или сирова супа, можете мало хљеб. Добра парове (курлице, кувано поврће, пилетина) су добродошле. Нужно воће (банане, јабуке, киви)
Вечера: поврће, воће, сок. Можете имати кашу (пиринач, хељда, овсена каша), ако немате доручак.
Уторак, четвртак, субота, недеља
Доручак: Кашица у којој можете додати воће, чај са шећером. Можете додати печурке или месо са ниским садржајем масти у кашу. Салата од поврћа - неопходно (грчки ће савршено одговарати)
Ручак: пире кромпир са салатом и нешто од куваног менија (нпр. Месне кугле). Воће и поврће су обавезни.
Вечера: Идеално за воћни јогурт. Ако нисте јели - онда можете у малом бару чоколаде, или исту банану, поврће за пар.
Коментари
Илона:
"Најважнија ствар коју сте научили од методе правилне исхране - можете да једете скоро све, али због стола морате се навикнути да устанете раније него што то осећате" довољно ". За три месеца се апсолутно не трудите да изгубите тежину за 8 килограма .. У вечерњим сатима, Покушавам да пијем јогурт. Ако не крепим, онда је поврће за пар савршено засијано. Дискофорт у стомаку нестао. Уопштено, препоручујем слушање ових једноставних савета! "
Мариа:
"Откриће је било да се тело осећа засићењем тек након 15 минута. Проверио сам да је стварно тако. Дуго нисам могао да се доведем да устанем из стола пре него што осетим да сам јео. Али ништа, након неколико дана да је много мање појео, тело Као резултат: нарочито у било чему без ограничавања самог себе, изгубио сам 3 кг месечно. "